Mapa strony
-
Świadomość (45)
- Droga szczęścia i radości – nowa strategia medytacyjna
- Tekst medytacji wdzięczności
- Huśtawka nastrojów - emocjonalny rollercoaster
- Kreowanie rzeczywistości za pomocą stanu świadomości
- Świadomość oddechu podczas pracy
- Szczerość przed samym sobą - świadomość pragnień i niechęci
- Natura człowieka - cechy czystego umysłu
- Gdy dopada dół emocjonalny - to też przeminie
- Otwartość na obserwowanie trudnych doznać i emocji
- Spadek energii i entuzjazmu do działania - obserwacja apatii i niechęci
- Energia podąża za uwagą
- Szczęśliwy obserwator - sztuka życia z dystansem
- Potężna moc intencji i nastawienia
- Moc istnieje w chwili obecnej - Świadoma Kreacja Życia
- Potężne, fundamentalne wierzenia, które kształtują życie i dają moc
- Brak motywacji i niechęć do pracy
- Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga
- Mapowanie umysłu - uświadom sobie procesy myślowe, które chcą Tobą kierować
- Dostrojenie - uzdrawiająca potęga chwili obecnej
- Rozbudzone ciało i wysoka wrażliwość na doznania fizyczne
- Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków
- Odkrywanie i budzenie wewnętrznej, bezwarunkowej radości
- Prawdziwa natura człowieka - co się kryje pod maskami EGO
- Koncepcja wewnętrznej, bezwarunkowej radości
- Kluczowe przekonania dające moc w chwilach słabości
- Pozytywne afirmacje wspierające spełnienie
- Wielka moc świadomych intencji
- Stan flow - przepływ, dostrojenie, uważność
- Sens i cel życia
- Cel pisania tego bloga
- Potężna moc życzeń i afirmacji
- Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia
- Odpuszczanie i akceptacja - wolność od uwarunkowanego umysłu
- Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków
- Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości
- Wewnętrzna presja przeszkodą w naturalnej radości i lekkości życia
- Krótka przerwa na szybkie bieganie lepsza niż espresso
- Sztuka odpuszczanie i akceptacji czyli jak się nie zarzynać
- Uwolnienie od iluzji - wyzwalająca moc prawdy
- Naturalne wstawanie - pobudka bez budzika
- Kompulsywne objadanie się - w poszukiwaniu korzenia uwarunkowania
- Prokrastynacja - jak poradzić sobie z odkładaniem na potem
- Niechęć do działania i odkładanie zadania na później
- Dziennik wdzięczności - świadome nakierowanie na pozytywne aspekty życia
- Przemakające buty i zrównoważony umysł
-
Medytacja (70)
- Powrót do Pisania – Odkrywanie Codziennej Uważności i Życia w Medytacji
- Medytacja na lęk
- Medytacja i marihuana - CBD i THC
- Źródło irytacji i rozdrażnienia
- Medytacja życzliwości
- Korzyści i refleksje po służeniu na kursie medytacji Vipassana
- Głęboki proces medytacji vipassana a uważność w codziennych czynnościach
- Przygotowanie do służenia na kursie medytacji Vipassana
- Medytacja z afirmacją
- Vipassana i zagrożenia
- Krótka, kilkuminutowa medytacja - pauza na oddech
- Medytacja dla dzieci przed snem
- Cechy doskonałości i czystego umysłu
- Naturalna praktyka medytacyjna - uważność w codzienności
- Umocnienie w nawyku porannej medytacji
- Medytacja świadomego i szczerego uśmiechu
- Integrowanie praktyki medytacyjnej z codziennym życiem
- Podsumowanie po kursie medytacji Vipassana - korzyści i refleksje
- Przygotowanie do kursu medytacji Vipassana - Satipatthana Sutta
- Skazy umysłu - Kilesa
- Medytacja rozluźniająca napięcia szczęki i skroni
- Sama świadomość nie wystarczy - Ashin Tejaniya
- Cel medytacji
- Oczyszczająca medytacja na rozkojarzony umysł z rana
- Wewnętrzny niepokój i potrzeba ciągłego zajęcia
- Medytacja dostrajania się do natury
- Wpływ medytacji na umiejętność programowania
- Nawyk codziennej medytacji rano i wieczorem
- Prawidłowe podejście do medytacji - akceptacja natury umysłu
- Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu
- Poranna medytacja jako przygotowanie przed pracą
- Bardzo prosta medytacja - czysta obserwacja uwalniająca od iluzji
- Medytacja - jak poradzić sobie z natłokiem myśli
- Medytacja świadomego uśmiechu - rozwijanie radości
- Nieporuszony obserwator - medytacja bez wysiłku
- Prosta medytacja wdzięczności
- Vipassana - droga środka
- Jak utrzymać i rozwijać efekty po kursie Vipassany
- Zintegrowanie medytacji Vipassana z pracą przy komputerze
- Uzyskana mądrość po kursie Vipassany
- Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji
- Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana
- Metta Bhavana - 10/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Medytacja Vipassana w życiu codziennym - 9/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Prawo pomnażania i eliminowania - 8/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Spokój umysłu i silna determinacja - 7/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Świadomość doznań i zrównoważony umysł - 6/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Cztery szlachetne prawdy - 5/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Struktura istoty ludzkiej i natura umysłu - 4/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Mądrość uzyskana w doświadczeniu - 3/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Uniwersalna moralność - 2/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Świadomy oddech - 1/10 dzień kursu medytacji Vipassana
- Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana
- Przygotowanie do 10 dniowego kursu medytacja Vipassana
- Wieczorna medytacja przed snem - retrospekcja i rozwijanie wdzięczności
- Poranna medytacja - wspaniały prysznic dla zamglonego umysłu
- Wspieranie cech osobowości osoby medytującej
- Metta Bhavana - medytacja miłującej dobroci
- Wartość świadomości w kontekście medytacji Vipassana
- Wartość silnej determinacji w kontekście medytacji Vipassana
- Wartość zrównoważonego umysłu w kontekście medytacji Vipassana
- Medytacja przed zmianą aktywności - prosta technika zwiększająca uważność
- Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę
- Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej
- Odpowiednie nastawienie do medytacji
- Jak medytować nie dodając kolejnych zadań do codziennego harmonogramu
- Cel wykładu o medytacji
- Plan wykładu o medytacji
- Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna
- Medytacja dla programisty
-
Mindfulness (21)
- Ergonomiczna klawiatura i bezwzrokowe pisanie - rozwój uważności i uwalnianie od napięć
- Poranny pośpiech do pracy
- Życie jako kreatywne dzieło sztuki
- Rywalizacja w sporcie, uważność i zrównoważony umysł
- Radosny i świadomy twórca własnego życia
- Weekendowa praktyka uważności uwalniająca od pośpiechu
- Medytacja świadomego jedzenia
- Silna determinacja oraz właściwe i korzystne nastawienie do pracy
- Praktykowanie radości poprzez naturalny, świadomy uśmiech
- Ekstremalna praktyka uważności - technika dla zdeterminowanych
- Krótka pauza uważności i wglądu w siebie - prosta technika medytacyjna
- Rozluźnianie napięć podczas pisania ręcznego i na klawiaturze
- Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresu
- Kurs Mindfulness MBCT - wnioski i refleksje na półmetku
- Pośpiech - źródło napięć w ciele i przyczyna frustracji
- Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness
- Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności
- Zawór bezpieczeństwa - ochrona przed narastającą frustracją
- Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością
- Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności
- Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym
-
Wdzięczność (44)
- Ecstatic dance - taniec spontaniczny, intuicyjne oczyszczenie z napięć
- Wartościowe relacje z innymi ludźmi
- Satysfakcja z dyscypliny w utrzymaniu praktyki medytacyjnej
- Nowa praca programisty na pół etatu
- Wytrwałość w pracy
- Zachowanie spokoju i otwartości podczas konfliktu
- Wysiłek i konsekwencja w poszerzaniu strefy komfortu metodą KaiZen
- Akceptacja, wysiłek i powściągliwość w krytykowaniu innych
- Rodzinny weekend - wspólne spędzanie czasu
- Pozytywne nastawienie do wydarzeń
- Spadek wibracji, smutek, akceptacja i spokój umysłu
- Spacer, bieganie po lesie i uważność podczas zakupów
- Akceptacja rzeczywistości i satysfakcja z minionego dnia
- Przekraczanie i poszerzanie strefy komfortu
- Naturalna medytacja, która dzieje się sama
- Medytacja, ciągłość obserwacji, przypominanie i pokora
- Wieczorny rytuał wdzięczności
- Spokój umysłu, uważność i optymizm
- Wieczorna medytacja wdzięczności
- Rozwijanie cierpliwości w pracy
- Determinacja by się nie poddawać i wciąż próbować
- Silna wola by dostarczać zdrowe pożywienie umysłowi
- Squash i sauna - relaks po pracy
- Odwiedziny przyjaciół - impreza urodzinowa na przydomowym ogródku
- Komfortowi i niezawodny rower trekkingowy z sakwami
- Nordic walking w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym
- Optymizm i motywacja do działania
- Rynek Sopot Wyścigi
- Kurs Mindfulness MBCT w pomocy z powracającą depresją
- Wysoki poziom energii i motywacji do samorozwoju
- Sposób na senność, zrezygnowanie, niechęć do działania
- Trening uważności - malowanie płotu w przedszkolu montessori
- Ogródek działkowy ze szklarnią i altanką
- Cierpliwość w rozwiązywaniu konfliktów
- Determinacja, pozytywne nastawienie i akceptacja
- Szkoła z basenem blisko domu
- Poranne, uważne bieganie w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym
- Inspiracje na pisanie bloga, odkrywanie siebie i rozwój talentów
- Trekkingowe ubrania i termobielizna z wełny Merino
- Wczesne, naturalne wstawanie bez budzika z energią i entuzjazmem do działania
- Kurs Mindfulness zwiększył świadomość emocjonalną
- Dziękuję za powrót świadomości po kłótni i samoakceptację
- Dziękuję za medytację Vipassana
- Okazywanie wdzięczności jako proces rozwijający pozytywne cechy człowieka
-
Samorozwój (73)
- Szałwia wieszcza i terapia IFS – praca z managerem
- Części umysłu, głosy wewnętrzne i medytacja – jak połączyć Vipassanę z terapią IFS?
- Rytuał światła - jak przebudzić serce i uzdrowić emocje w trudnych chwilach
- Miesiąc Głębokiej Integracji – Początek Podróży
- eksploracja ekspresji bez ciśnienia
- Powrót do pisania - ekspresja i flow
- Kreatywność, wena, flow - jak pisać i mieć z tego radość
- Rozbudzanie kreatywności do pisania i motywacja do działania
- Główny cel i sens życia
- Zachowanie pozytywnego nastawienia do życia mimo niepowodzeń
- Określenie i wzmacnianie pozytywnych nawyków wspierających rozwój
- Nie zmuszaj się - równowaga w rozwoju
- Wyzwania w pracy jako okazja do rozwoju
- Joga i medytacja na dobry dzień
- Poranna gimnastyka, medytacja, bieganie i zimny prysznic
- Powstrzymanie od krytyki, osądzania i pouczania
- Determinacja i właściwy wysiłek
- Silna determinacja, uważność, życzliwość, uśmiech i wdzięczność
- Powrót do pozytywnych nawyków
- Akceptacja własnych możliwości i ograniczeń
- Analiza przeszkód na drodze medytacji i oczyszczania umysłu
- Najważniejsze i najprostsze techniki uważności i samorozwoju
- Akceptuję trudne emocje i nie uciekam od nich
- Odpuszczenie perfekcjonizmu i przywrócenie satysfakcji i samoakceptacji
- Rywalizacja w sporcie i zachowanie zrównoważonego umysłu
- Moc szczerej intencji i afirmacji
- Każda chwila jest inna - determinacja do uważności i otwartości
- Rozwój poza strefą komfortu
- Znudzenie i brak klarowności co do działania
- Cierpliwość i uważność w rozwoju zrównoważonego umysłu
- Moc wspierających, pozytywnych myśli
- Determinacja w działaniu, zwątpienie i szczere refleksje nad własnymi intencjami
- Zmiana zachowania poprzez tożsamość i wartości - nowe, małe nawyki
- Analiza relacji społecznych - intencja, cel i wartości do urzeczywistniania
- Przywracam naturalną radość i akceptację
- Jak wytrwać detoks od uzależnień sieciowych
- Efektywne planowanie czasu pracy
- Rozwijanie radości ze szczęścia innych - uwalnianie się od zazdrości
- Ocenianie i krytykowanie innych
- Wzbudzanie zainteresowania umysłu - motywacja do kreatywnego działania
- Wieczorny rytuał uwalniania się od pretensji, żali i smutków
- Zainteresowanie umysłu - naturalna motywacja do pracy
- Szkodliwe pragnienie przyjmowania aktualnych wiadomości
- Koniec urlopu - refleksje i usprawnienia
- Urlop - próg wejścia w stan relaksu i akceptacji
- Lęk przed oceną, krytyką i opinią innych
- Każda woda na mój młyn - powrót do biura i rozwijanie relacji społecznych
- Cel i oczekiwania przeszkodą w samorozwoju
- Brak motywacji do pracy - uwalnianie od niechęci
- Troska o relacje społeczne dla równowagi psychicznej
- Wymień destrukcyjny nawyk na rozwijający
- Ćwiczenie rozwijające otwartość i postawę na "Tak"
- Cokolwiek robisz, rób to najlepiej jak potrafisz
- Najlepszy nauczyciel rozwoju duchowego
- Uwalnianie energii z zaległych zadań
- Wychwytywanie i obserwacja mentalnych zanieczyszczeń
- Dystans - lekkie, radosne podejście do życia
- Rozwój zainteresowania, wnikliwości i akceptacji podczas spotkania z rodziną
- Rozwijanie uważności, akceptacji i życzliwości dzięki relacjom społecznym
- Obserwacja napięć w umyśle i ciele podczas monotonnych, nudnych czynności
- Nawyk pielęgnacji stanu świadomości - utrzymanie kontaktu z wewnętrzna, bezwarunkową radością
- Dhamma - Prawo Natury - Zrównoważona życiowa ścieżka
- Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania
- Skazy umysłu - pragnienia i niechęci - źródło ludzkiego cierpienia
- Najważniejszy cel życia - oświecenie
- Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności
- Refleksja nad samorozwojem - odpuszczenie i nowe podejście
- Pułapka samorozwoju - jak nie przytłoczyć się celami
- Prosty i zrównoważony kurs samorozwoju
- Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze
- Niechęć do rozwijania hobby - budzenie wewnętrznej pasji
- Kaizen - bezwysiłkowy rozwój w małych krokach w naturalnym rytmie Wu Wei
- Kaizen, ciągłe samodoskonalenie - Samoobserwacja, analiza i korekta nawyków
-
Afirmacje (42)
- Wszystko co mnie spotyka jest właściwe
- Wyrażam szczere i uczciwe uznanie dla siebie i innych
- Obserwacja i dystans do oceniającego umsyłu
- Medytacja z afirmacją na obfitość
- Akceptuję egoizm i wzmacniam bezinteresowność i chęć pomagania innym
- Świadomość własnych wartości
- Uważność i świadomość ciała i oddechu podczas pracy przy komputerze
- Szczerość i uczciwość względem siebie i innych
- Usuwam sztywność umysłu i rozwijam zaciekawienie, otwartość i elastyczność
- Uważne i zrównoważone przekraczanie strefy komfortu - Kaizen
- Rozwijam uważność i przekraczam stare, niesłużące nawyki
- Rozwijam autentyczną ochotę pomagania i wspierania innych
- Rozwijam radość i satysfakcję z pracy
- Determinacja w zachowaniu uważności by rozwijać cechy czystego umysłu
- Wzmacniam nawyk codziennej, porannej medytacji
- Świadomość i uważność podczas jazdy rowerem
- Wszystko, co mnie spotyka, jest najlepszą rzeczą, która mogła mi się przydarzyć
- Elastyczność - dostosowanie do zmiennych okoliczności
- Rozwijam umiejętność pisania bloga i czerpię z tego radość
- Akceptacja własnych ograniczeń i słabości
- Otwieram się na zrównoważony rozwój zawodowy
- Otwieram się wspaniałe inspiracje, idee i Prawdy
- Akceptuję stan zdrowia swojego ciała i innych osób
- Wewnętrzna motywacja do pracy
- Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnej
- Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwość
- Wzmacniam nawyk porannej medytacji
- Rozwijam umiejętność szlachetnej obserwacji, uważnej i wolnej od oceniania
- Dzięki uważnemu zmywaniu naczyń uwalniam się od pośpiechu i niedbałości
- Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrość
- Rozbudzam motywację i entuzjazm żeby realizować to co ma dla mnie dużą wartość
- Rozwijam optymizm i pozytywne nastawienie do świata
- Uwalniam się od nawyku oceniania siebie i innych
- Świadomie tworzę wartościowe relacje społeczne oparte na zaufaniu i akceptacji
- Każdego dnia rozwijam naturalną, wewnętrzną radość
- Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania
- Akceptuję siebie, rozwijam naturalną pewność i poczucie własnej wartości
- Rozwijam świadomość i inteligencję emocjonalną
- Uśmiecham się do Wszechświata i Wszechświat uśmiecha się do mnie
- Rozwijam radość i satysfakcję z pracy
- Ja i Wszechświat to jedność, ta Prawda wypełnia mój Umysł
- Mam w sobie wieczną radość życia
-
Wartości (9)
- Rozwój bezwarunkowej hojności i bezinteresowności
- Otwartość na ludzi i sytuacje
- Wytrwałość, determinacja - osiąganie celów, spełnianie zamierzeń
- Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu
- Najważniejsze wartości w życiu
- Od wartości do zachowania w odniesieniu do relacji
- Wyznaczanie własnych wartości i odpowiadających im zachowań
- Wartości wg Vipassany - dziesięć umysłowych przymiotów
- Samorozwój poprzez wartości - pożądane cechy osobowości
-
Książki (9)
- Książki na temat medytacji Vipassana
- Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Dale Carnegie
- Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty - James Clear
- Uważność w działaniu - Rób wszystko najlepiej jak potrafisz
- Praktyka metta - medytacja i szczęśliwe stany umysłu
- Dystans do procesów myślowych - Powrót do zmysłów
- Kreowanie własnego świata - Transerfing rzeczywistości
- Żyj lekko i płyń z prądem życia - Wu Wei
- Proś a będzie Ci dane - przygoda z Prawem Przyciągania
-
Zdrowie (13)
- Regularny, wieczorny, zimny prysznic
- Uważne biegania z rana - nawyk wspierający zdrowie
- Lecznicza moc natury
- Jednodniowa głodówka - post poprawiający nawyki żywieniowe
- Zrównoważone odżywianie wynikające z wysokiego poziomu świadomości
- Głodówka na koronawirusa
- Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu
- Naturalne, domowe sposoby na przeziębienie i drobne infekcje
- Wychodzenie z głodówki jest ważniejsze niż sam proces głodówki
- Silna determinacja i głodówka lecznicza
- Głodówka jako lekarstwo na przeziębienie
- Głodówka lecznicza
- Racuchy cynamonowe z jabłkami i rodzynkami wyrośnięte na drożdżach