Zintegrowanie medytacji Vipassana z pracą przy komputerze
Dziś pierwszy dzień w pracy po przyjeździe z kursu Vipassana.
Proces medytacyjny nabiera cały czas głębi. Pojawiają się kolejne wglądy.
Świadomość cały czas odkrywa nieznane obszary w ciele i uwalnia je z napięć.
Jak nie utracić mocy?
Jak medytować gdy zobowiązuje mnie praca?
8 godzin dziennie przy komputerze to sporo, może dużo się wydarzyć.
Można zacząć powoli grześć na nowo w problemy materialno-umysłowego świata.
Z dnia nadzień obniżać lot i wpadać w stare, utarte szlaki.
Na ten moment odkryłem jak ważna jest dla mojej praktyki ostrość umysłu.
Więcej o tym spostrzeżeniu napisałem w Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji
Na ten moment planuję
To jest na razie wstępny zarys tego co planuję, do dopiero mój pierwszy dzień w pracy.
Chcę jeszcze monitorować cały proces i codziennie sprawdzać czy mogę coś ulepszyć, poprawić.
Proces medytacyjny nabiera cały czas głębi. Pojawiają się kolejne wglądy.
Świadomość cały czas odkrywa nieznane obszary w ciele i uwalnia je z napięć.
Jak nie utracić mocy?
Jak medytować gdy zobowiązuje mnie praca?
8 godzin dziennie przy komputerze to sporo, może dużo się wydarzyć.
Można zacząć powoli grześć na nowo w problemy materialno-umysłowego świata.
Z dnia nadzień obniżać lot i wpadać w stare, utarte szlaki.
Na ten moment odkryłem jak ważna jest dla mojej praktyki ostrość umysłu.
Więcej o tym spostrzeżeniu napisałem w Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji
Na ten moment planuję
- Co 5-10 minut wracać uwagą do kawałka skóry między nosem a ustami i sprawdzać jak odczuwam to miejsce. ogniskować uwagę do jak najmniejszego, drobniejszego odczucia. Szybka praktyka, ~15 sekund, potem ze świadomością odczucia powracam do tego co robiłem wcześniej
- Co ~30 minut kilkuminutowa medytacja Anapana, tak aby wyostrzyć umysł.
- Ciągłe monitorowanie napięć w ciele, plecy, kark, szczęka, czaszka.
- Gotowość by zrobić dłuższą przerwę w pracy jeśli wykryję większe napięcia w ciele lub jakieś oznaki niezadowolenia w umyśle.
- Po pracy dłuższa sesja medytacji, ~ 30 minut, z dużym naciskiem na ostrzenie umysłu, w drugiej kolejności obserwację doznań w ciele.
To jest na razie wstępny zarys tego co planuję, do dopiero mój pierwszy dzień w pracy.
Chcę jeszcze monitorować cały proces i codziennie sprawdzać czy mogę coś ulepszyć, poprawić.
Jestem wdzięczny za regularne spotkania z przyjacielem spędzone na wspólnej grze w squasha. Dziękuję za wspaniałe miejsce - Centrum Sportowe - Zacisze w Sopocie. Za inspirujące rozmowy po grze w squasha podczas relaksu w saunie. Od kilku lat gram w squasha ze swoim przyjacielem. Jest to bardzo relaksujące, zwłaszcza po całym dniu pracy. Wysiłek jaki wykonuję podczas grania pobudza moje ciało. Sauna infrared po grze działa kojąco na zmęczone mięśnie i relaksująco na umysł. Niewątpliwie jest t...
Od lat praktykuję medytację Vipassana. To dla mnie droga powrotu do siebie, do ciała, do uważności. Przeszedłem przez wiele odosobnień w tradycji Goenki i przez długi czas było dla mnie jasne: obserwuj ciało, obserwuj doznania, nie angażuj się w myśli. Ale ostatnio pojawiła się we mnie potrzeba... pogłębienia. Zrozumienia. Dialogu. W tym wpisie chcę przyjrzeć się czterem podejściom, które ukazują różne sposoby rozumienia umysłu: Vipassana wg S.N. Goenki Vipassana wg Ashin Tejaniyi (Theravada) &...
Rozpoczynam miesięczny proces transformacji, łącząc medytację, psychodeliki, autorefleksję oraz rozwój zawodowy. Wiele razy w życiu doświadczyłem, jak psychodeliki, a zwłaszcza Salvia Divinorum, pomagają przerwać automatyczne schematy myślenia i otwierają przestrzeń na głębszą samoświadomość. Intencja Ten miesiąc poświęcam na: Wzmocnienie poczucia własnej wartości w kontekście zmiany pracy. Przetworzenie i zintegrowanie przeszłych doświadczeń, w tym dziecięcych traum. Pogłębienie praktyki medyt...
Oto przykładowy tekst medytacji wdzięczności, który można wykorzystać podczas praktykowania medytacji na wdzięczność: Znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy. Skoncentruj się na swoim oddechu i zacznij oddychać powoli i głęboko. Teraz, gdy jesteś skoncentrowany na swoim oddechu, zacznij skupiać swoją uwagę na pozytywnych aspektach swojego życia. Przypomnij sobie osoby, zdarzenia i rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być coś drobnego, jak piękny wschód słońca, ulubiona piosenka, lub coś więk...
Medytacja jest jednym z wielu sposobów radzenia sobie z lękiem. Praktyka medytacji może pomóc zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć poczucie spokoju i obniżyć napięcie emocjonalne, co może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Oto kilka wskazówek dotyczących medytacji na lęk: Wybierz odpowiednie miejsce - Znajdź miejsce, w którym możesz się skupić i nie będziesz rozpraszany. Może to być ciche pomieszczenie w domu lub na zewnątrz w spokojnym miejscu. Wybierz wygodną pozycję - Wybierz pozycję, która je...
Jestem bardzo wdzięczny za nową pracę programisty na pół etatu. To cel do którego zmierzałem od kilku lat, w końcu został osiągnięty 🚀 Dziękuję, za to, że mam łatwą możliwość aby pracować w biurze i mieć bezpośredni kontakt z innymi ludźmi. Za ich pomoc w rozwiązywaniu programistycznych wyzwań i możliwość szybkiego rozwijania. Za biuro blisko domu i okazję aby jeździć do pracy rowerem... i to przez las 🚲 🌲 Dziękuję, za dużo ilość wolnego czasu, który mogę wykorzystywać na to co jest dla mnie naj...
Medytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie. Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie...