Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji
Kolejny kurs Vipassany za mną. Kolejne wartościowe doświadczenia i z nich płynąca mądrość.
W tej chwili czuję, że największym skarbem jaki ze sobą przywiozłem do domu to zrozumienie jak ważna jest właściwa koncentracja.
Na kursie Vipassany właściwa koncentracja rozwijana jest przez pierwsze trzy i pół dnia za pomocą praktykowania techniki Anapana.
Anapana - obserwacja naturalnego oddechu, bez żadnych oczekiwań, bez celów, bez pragnień i niechęci. Obserwacja oddechu takim jakim jest - to jest rozwój właściwej koncentracji.
Ale to nie wszystko.
Tu chodzi o rozwijanie zdolności koncentracji, jej głównych cech:
I właściwie teraz uświadomiłem sobie (w sumie to po raz kolejny, ale teraz jeszcze głębiej), jak ważny jest wyostrzony umysł.
Można praktykować Vipassanę godzinami, ale bez ostrego umysłu będzie to ślizganie się po mglistych doznaniach.
Gdy umysł jest ostry jak brzytwa wtedy można zaobserwować doznania dużo dokładniej i właśnie wtedy uzyskać wgląd. Prawdziwą mądrość na temat swego wnętrza. Tego co dzieje się w naszym ciele. Tego jak powstają i zanikają napięcia, blokady. Tego jak te twory w ciele fizycznym powiązane są z umysłem.
No dobra, ale czym jest ta ostrość umysłu?
Da się do bardzo prosto wyjaśnić.
Ostrość umysłu to zdolność do obserwacji najmniejszego elementu naszego ciała.
W przypadku praktykowania Anapany może to być fragment skóry między ustami a nosem wielkości 1cm x 1cm.
Taka zdolność powinna pozwolić już na obserwację doznać w na powierzchni ciała - skóry, i głębszych warstwach.
Ale nie ma co na tym poprzestawać, warto wnikać głębiej w ten obserwowany fragment skóry, rozszerzać go, wydobywać na nim detale.
Może to przypominać ustawianie ostrości w aparacie - gdzie z jednej prawie jednolitej plamy zaczyna się wyłaniać obraz z detalami.
I tak schodzimy niżej. Przy zdolności zaobserwowania 1mm x 1mm kawałka skóry zaczyna się już robić ciekawie, można we własnym ciele zaobserwować już wiele niuansów.
Z tak wyostrzonym umysłem medytacja nabiera głębi jest bardziej owocna.
Im drobniejsze sito świadomości tym więcej zanieczyszczeń zostanie wyłapanych w ciele i umyśle.
Regularnie praktykując medytację warto kontrolować ostrość swojego umysłu, żeby nie robił się zamglony tylko wręcz przeciwnie, ostrzyć go.
Wszak Vipassana po prowadzić przez etap w którym możliwa jest obserwacja najmniejszych, nierozłącznych cząsteczek, z których zbudowana jest materia.
W tej chwili czuję, że największym skarbem jaki ze sobą przywiozłem do domu to zrozumienie jak ważna jest właściwa koncentracja.
Właściwa koncentracja - Samma Samadhi
Na kursie Vipassany właściwa koncentracja rozwijana jest przez pierwsze trzy i pół dnia za pomocą praktykowania techniki Anapana.
Anapana - obserwacja naturalnego oddechu, bez żadnych oczekiwań, bez celów, bez pragnień i niechęci. Obserwacja oddechu takim jakim jest - to jest rozwój właściwej koncentracji.
Ale to nie wszystko.
Tu chodzi o rozwijanie zdolności koncentracji, jej głównych cech:
- ciągłość nieprzerwanej uwagi
- ostrość umysłu - zdolność do obserwacji subtelnych doznań w ciele
I właściwie teraz uświadomiłem sobie (w sumie to po raz kolejny, ale teraz jeszcze głębiej), jak ważny jest wyostrzony umysł.
Można praktykować Vipassanę godzinami, ale bez ostrego umysłu będzie to ślizganie się po mglistych doznaniach.
Gdy umysł jest ostry jak brzytwa wtedy można zaobserwować doznania dużo dokładniej i właśnie wtedy uzyskać wgląd. Prawdziwą mądrość na temat swego wnętrza. Tego co dzieje się w naszym ciele. Tego jak powstają i zanikają napięcia, blokady. Tego jak te twory w ciele fizycznym powiązane są z umysłem.
No dobra, ale czym jest ta ostrość umysłu?
Da się do bardzo prosto wyjaśnić.
Ostrość umysłu to zdolność do obserwacji najmniejszego elementu naszego ciała.
W przypadku praktykowania Anapany może to być fragment skóry między ustami a nosem wielkości 1cm x 1cm.
Taka zdolność powinna pozwolić już na obserwację doznać w na powierzchni ciała - skóry, i głębszych warstwach.
Ale nie ma co na tym poprzestawać, warto wnikać głębiej w ten obserwowany fragment skóry, rozszerzać go, wydobywać na nim detale.
Może to przypominać ustawianie ostrości w aparacie - gdzie z jednej prawie jednolitej plamy zaczyna się wyłaniać obraz z detalami.
I tak schodzimy niżej. Przy zdolności zaobserwowania 1mm x 1mm kawałka skóry zaczyna się już robić ciekawie, można we własnym ciele zaobserwować już wiele niuansów.
Z tak wyostrzonym umysłem medytacja nabiera głębi jest bardziej owocna.
Im drobniejsze sito świadomości tym więcej zanieczyszczeń zostanie wyłapanych w ciele i umyśle.
Regularnie praktykując medytację warto kontrolować ostrość swojego umysłu, żeby nie robił się zamglony tylko wręcz przeciwnie, ostrzyć go.
Wszak Vipassana po prowadzić przez etap w którym możliwa jest obserwacja najmniejszych, nierozłącznych cząsteczek, z których zbudowana jest materia.
Od lat praktykuję medytację Vipassana. To dla mnie droga powrotu do siebie, do ciała, do uważności. Przeszedłem przez wiele odosobnień w tradycji Goenki i przez długi czas było dla mnie jasne: obserwuj ciało, obserwuj doznania, nie angażuj się w myśli. Ale ostatnio pojawiła się we mnie potrzeba... pogłębienia. Zrozumienia. Dialogu. W tym wpisie chcę przyjrzeć się czterem podejściom, które ukazują różne sposoby rozumienia umysłu: Vipassana wg S.N. Goenki Vipassana wg Ashin Tejaniyi (Theravada) &...
Rozpoczynam miesięczny proces transformacji, łącząc medytację, psychodeliki, autorefleksję oraz rozwój zawodowy. Wiele razy w życiu doświadczyłem, jak psychodeliki, a zwłaszcza Salvia Divinorum, pomagają przerwać automatyczne schematy myślenia i otwierają przestrzeń na głębszą samoświadomość. Intencja Ten miesiąc poświęcam na: Wzmocnienie poczucia własnej wartości w kontekście zmiany pracy. Przetworzenie i zintegrowanie przeszłych doświadczeń, w tym dziecięcych traum. Pogłębienie praktyki medyt...
Oto przykładowy tekst medytacji wdzięczności, który można wykorzystać podczas praktykowania medytacji na wdzięczność: Znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy. Skoncentruj się na swoim oddechu i zacznij oddychać powoli i głęboko. Teraz, gdy jesteś skoncentrowany na swoim oddechu, zacznij skupiać swoją uwagę na pozytywnych aspektach swojego życia. Przypomnij sobie osoby, zdarzenia i rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być coś drobnego, jak piękny wschód słońca, ulubiona piosenka, lub coś więk...
Medytacja jest jednym z wielu sposobów radzenia sobie z lękiem. Praktyka medytacji może pomóc zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć poczucie spokoju i obniżyć napięcie emocjonalne, co może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Oto kilka wskazówek dotyczących medytacji na lęk: Wybierz odpowiednie miejsce - Znajdź miejsce, w którym możesz się skupić i nie będziesz rozpraszany. Może to być ciche pomieszczenie w domu lub na zewnątrz w spokojnym miejscu. Wybierz wygodną pozycję - Wybierz pozycję, która je...
Medytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie. Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie...