Medytacja dostrajania się do natury
Ostatnio miałem okazję zrelaksować się na łonie natury.
Nocowałem w samochodzie, w miejscu gdzie oddalony od cywilizacji.
Małe jezioro otoczone lasem. Ledwo widoczna ingerencja człowieka w postaci kilku ścieżek leśnych. A tak cała reszta nienaruszona, wręcz dziewicza.
W nocy okazało się, że nie słychać żadnych odgłosów z miast, ulic itp.
Idealne miejsce aby rozluźnić się, pomedytować i wzmocnić łączność ze światem, z naturalnym rytmem życia.
I tak też zrobiłem.
Gdy wygodnie leżałem i wsłuchiwałem się w odgłosy natury zauważyłem, że wewnątrz mnie jest rozedrganie. Jakieś niezharmonizowane i rozstrojone, luźno latające impulsy.
Jakaś bliżej nieokreślona mieszanina myśli i odczuć fizycznych, które nakłaniały, żeby coś robić.
Jakiś niepokój w tle, niezaspokojone pragnienia, które wymagają reakcji - działania.
Obserwowałem to wszystko z zaciekawieniem i skupieniem.
Z każdym świadomym oddechem zauważałem, że energia przyrody zaczyna mnie przenikać.
Każdy taki delikatny nacisk na mnie powodował uświadomienie sobie wewnętrznych napięć. Dzięki świadomości tego co się dzieje, otwartości i wykorzystaniu oddechu do rozluźniania się, stopniowo zacząłem się wyciszać.
Z każdym oddechem opuszczała mnie napięcie, w jego miejsce pojawiał się spokój, świadomość ciała i dostrojenie do otoczenia.
Po jakimś czasie uświadomiłem sobie, że umysł jest już znacznie czystszy. Nie czuję potrzeby robienia czegokolwiek by poczuć się lepiej. Zniknęły pragnienia.
Pojawił się spokój, uważność i radość.
Czysta, wewnętrzna radość życia.
Po raz kolejny w drodze bezpośredniego doświadczenia dochodzę do wniosku, że nie potrzebuję niczego dodawać do siebie by być szczęśliwym.
Naturalne szczęście zawsze jest we mnie.
Tu chodzi o odejmowanie.
Usuwanie mentalnych zanieczyszczeń, które przysłaniają wewnętrzne światło.
Energia spokoju, natury, harmonii cały czas jest dostępna, cały czas emituje ją przyroda.
Wystarczy się zatrzymać i otworzyć na świat, na przyrodę.
Cała reszta zacznie się robić sama.
Wystarczy tylko być uważnym i pozwalać, aby wypływające napięcia opuszczały nas.
Wystarczy obserwować Dhammę w działaniu.
Bez oczekiwań, bez identyfikacji, bez oceniania... i bez wysiłku.
Niech natura sama działa.
Nocowałem w samochodzie, w miejscu gdzie oddalony od cywilizacji.
Małe jezioro otoczone lasem. Ledwo widoczna ingerencja człowieka w postaci kilku ścieżek leśnych. A tak cała reszta nienaruszona, wręcz dziewicza.
W nocy okazało się, że nie słychać żadnych odgłosów z miast, ulic itp.
Idealne miejsce aby rozluźnić się, pomedytować i wzmocnić łączność ze światem, z naturalnym rytmem życia.
I tak też zrobiłem.
Gdy wygodnie leżałem i wsłuchiwałem się w odgłosy natury zauważyłem, że wewnątrz mnie jest rozedrganie. Jakieś niezharmonizowane i rozstrojone, luźno latające impulsy.
Jakaś bliżej nieokreślona mieszanina myśli i odczuć fizycznych, które nakłaniały, żeby coś robić.
Jakiś niepokój w tle, niezaspokojone pragnienia, które wymagają reakcji - działania.
Obserwowałem to wszystko z zaciekawieniem i skupieniem.
Z każdym świadomym oddechem zauważałem, że energia przyrody zaczyna mnie przenikać.
Każdy taki delikatny nacisk na mnie powodował uświadomienie sobie wewnętrznych napięć. Dzięki świadomości tego co się dzieje, otwartości i wykorzystaniu oddechu do rozluźniania się, stopniowo zacząłem się wyciszać.
Z każdym oddechem opuszczała mnie napięcie, w jego miejsce pojawiał się spokój, świadomość ciała i dostrojenie do otoczenia.
Po jakimś czasie uświadomiłem sobie, że umysł jest już znacznie czystszy. Nie czuję potrzeby robienia czegokolwiek by poczuć się lepiej. Zniknęły pragnienia.
Pojawił się spokój, uważność i radość.
Czysta, wewnętrzna radość życia.
Po raz kolejny w drodze bezpośredniego doświadczenia dochodzę do wniosku, że nie potrzebuję niczego dodawać do siebie by być szczęśliwym.
Naturalne szczęście zawsze jest we mnie.
Tu chodzi o odejmowanie.
Usuwanie mentalnych zanieczyszczeń, które przysłaniają wewnętrzne światło.
Energia spokoju, natury, harmonii cały czas jest dostępna, cały czas emituje ją przyroda.
Wystarczy się zatrzymać i otworzyć na świat, na przyrodę.
Cała reszta zacznie się robić sama.
Wystarczy tylko być uważnym i pozwalać, aby wypływające napięcia opuszczały nas.
Wystarczy obserwować Dhammę w działaniu.
Bez oczekiwań, bez identyfikacji, bez oceniania... i bez wysiłku.
Niech natura sama działa.
Obym otwierał się na uzdrawiającą energię Natury.
Obym dostrzegał i korzystał z tego co oferuje mi Wszechświat.
Oby wszystkie istoty rozwijały się wolni od napięć i stresów.
Obyśmy wszyscy doświadczali Naturalnej Radości Życia.
Obym dostrzegał i korzystał z tego co oferuje mi Wszechświat.
Oby wszystkie istoty rozwijały się wolni od napięć i stresów.
Obyśmy wszyscy doświadczali Naturalnej Radości Życia.
Obserwowanie skaz, czyli mentalnych zanieczyszczeń umysłu, takich jaki pragnienie czy niechęć jest kluczowe na drodze samorozwoju. Obserwacja ze zrównoważonym umysłem, który nie reaguje na to czego doświadcza jest podstawą praktyki medytacji Vipassana. A więc nawyk i umiejętność obserwowanie tego co się w danej chwili przejawia jest bardzo ważne. Niesie to też ze sobą korzystne dla mnie konsekwencję. Mogę praktykować medytację, uważność czyli kroczyć na ścieżce rozwoju niezależnie od tego czym s...
Od lat praktykuję medytację Vipassana. To dla mnie droga powrotu do siebie, do ciała, do uważności. Przeszedłem przez wiele odosobnień w tradycji Goenki i przez długi czas było dla mnie jasne: obserwuj ciało, obserwuj doznania, nie angażuj się w myśli. Ale ostatnio pojawiła się we mnie potrzeba... pogłębienia. Zrozumienia. Dialogu. W tym wpisie chcę przyjrzeć się czterem podejściom, które ukazują różne sposoby rozumienia umysłu: Vipassana wg S.N. Goenki Vipassana wg Ashin Tejaniyi (Theravada) &...
Rozpoczynam miesięczny proces transformacji, łącząc medytację, psychodeliki, autorefleksję oraz rozwój zawodowy. Wiele razy w życiu doświadczyłem, jak psychodeliki, a zwłaszcza Salvia Divinorum, pomagają przerwać automatyczne schematy myślenia i otwierają przestrzeń na głębszą samoświadomość. Intencja Ten miesiąc poświęcam na: Wzmocnienie poczucia własnej wartości w kontekście zmiany pracy. Przetworzenie i zintegrowanie przeszłych doświadczeń, w tym dziecięcych traum. Pogłębienie praktyki medyt...
Oto przykładowy tekst medytacji wdzięczności, który można wykorzystać podczas praktykowania medytacji na wdzięczność: Znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy. Skoncentruj się na swoim oddechu i zacznij oddychać powoli i głęboko. Teraz, gdy jesteś skoncentrowany na swoim oddechu, zacznij skupiać swoją uwagę na pozytywnych aspektach swojego życia. Przypomnij sobie osoby, zdarzenia i rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być coś drobnego, jak piękny wschód słońca, ulubiona piosenka, lub coś więk...
Medytacja jest jednym z wielu sposobów radzenia sobie z lękiem. Praktyka medytacji może pomóc zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć poczucie spokoju i obniżyć napięcie emocjonalne, co może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Oto kilka wskazówek dotyczących medytacji na lęk: Wybierz odpowiednie miejsce - Znajdź miejsce, w którym możesz się skupić i nie będziesz rozpraszany. Może to być ciche pomieszczenie w domu lub na zewnątrz w spokojnym miejscu. Wybierz wygodną pozycję - Wybierz pozycję, która je...
Jestem bardzo wdzięczny za nową pracę programisty na pół etatu. To cel do którego zmierzałem od kilku lat, w końcu został osiągnięty 🚀 Dziękuję, za to, że mam łatwą możliwość aby pracować w biurze i mieć bezpośredni kontakt z innymi ludźmi. Za ich pomoc w rozwiązywaniu programistycznych wyzwań i możliwość szybkiego rozwijania. Za biuro blisko domu i okazję aby jeździć do pracy rowerem... i to przez las 🚲 🌲 Dziękuję, za dużo ilość wolnego czasu, który mogę wykorzystywać na to co jest dla mnie naj...
Medytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie. Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie...