Silna determinacja, uważność, życzliwość, uśmiech i wdzięczność
Nadeszła kolejna fala zwątpienia i trudnych emocji. Już się do tego przyzwyczaiłem, jest to tak regularne jak oddech 🤓
Mimo świadomości tej cykliczności wciąż ulegam emocjonalnej, skondensowanej energii jaką niesie każda fala.
Pocieszające jest to, że razem z emocjami zauważam silne odczucia w ciele, które pojawiają się w tle.
Dlaczego to mnie cieszy?
Doznania w ciele umiem obserwować, są wyraźne. Z emocjami nie jest tak łatwo, są bardziej abstrakcyjne, gdzieś na pograniczu ciała i umysłu.
Do niedawna wydawało mi się, że potrafię obserwować nieprzyjemne doznania w ciele bez reagowania na nie. Z pełną akceptacją.
Zauważyłem że tak nie jest. Nie jest to też zero-jedynkowe.
Akceptacja i stosunek do tego co doświadczam jest wielopoziomowa. Na powierzchni umysłu i ciała może się wydawać, że godzę się z chwilą obecną i tym co ona niesie - czyli trudnymi, nieprzyjemnymi doznaniami. Ale głębiej okazuje się, że jest inaczej.
Na subtelniejszym poziomie jest mglista intencja. Chęć by trudne doświadczenie przeminęło. Obserwuję ciało wpływając na nie. Delikatnie staram się usunąć napięcie w ciele. To powoduje tylko jego wzmocnienie. Na poziomie emocjonalnym pogłębia niechęć i może prowadzić do frustracji.
Na płaszczyźnie działania może to owocować wybuchami frustracji. A pod koniec dnia zrezygnowaniem i niechęcią do robienia czegokolwiek.
Tak działa medytacja vipassana. Kolejne warstwy ciała i umysłu zostają uświadomione. Odkrywam w sobie coś czego wcześniej nie widziałem. Ukryte oczekiwania, bóle, frustracje, niecierpliwości.
Po raz kolejny zdaję sobie sprawę, że znowu jest coś do przerobienia.
Po raz kolejny pojawiają się przebłyski zrozumienia. To tylko proces. Kolejny etap. To też przeminie.
A więc co mogę zrobić, co jest najwłaściwsze? Jakie decyzje będą korzystne i pozwolą uwolnić uświadomione napięcia w ciele i mentalne zanieczyszczenia w umyśle?
Tego jeszcze nie wiem, wiedza i zrozumienie pojawi się w trakcie czystej obserwacji. Doświadczania bez identyfikacji.
A więc zaczynam od początku. Czysta medytacja. To już nie raz odkrywałem:
- Prosta medytacja - czysta obserwacja uwalniająca od iluzji
- Nieporuszony obserwator - medytacja bez wysiłku
Po raz kolejny wracam do miejsca, w którym byłem. Teraz na głębszym poziomie.
Mm wrażenie, że ścieżka nie jest prosta, to ciągłe zataczanie koła, ale w spirali. Tak jak ruch Ziemi wokół słońca w perspektywie lotu Układu Słonecznego w przestrzeni. Jak nić DNA.
Nawet słyszałem takie koncepcje, to nic nowego, nic mojego.
Gdzie jest moc?
To kluczowe pytanie. Co mogę zrobić by działać mądrze po za matą medytacyjną?
Gdzie jest moc, wolna wola?
To też nic nowego dla mnie. Już to przerabiałem, ale widocznie teraz przyszedł czas zakotwiczania swojej prawdy, swojego podejścia do życia na głębszym poziomie.
Moc jest w ocenianiu
To co mnie spotyka nie zależy ode mnie. Ale to jak to ocenie już tak. A przynajmniej w pewnym stopniu, bo umysł wciąż jest w dużej części uwarunkowany.
A więc gdy mnie coś spotyka mogę się uśmiechnąć lub wytworzyć niechęć.
Silna determinacja
W tym kontekście silna determinacja to nie płynięcie pod prąd życia. To pamięć i by w każdej chwili podejmować decyzję/ocenę zgodną z objętym kursem.
Działanie w pigułce
- moją intencją jest okazywanie otwartości na to co mnie spotyka
- chcę okazywać życzliwość i wnikliwość, żeby zrozumieć inne istoty i to co mnie spotyka
- postanawiam utrzymywać uważność, żeby mieć szerszy obraz tego co się dzieje
- chcę zacząć reagować uśmiechem na to co mi się przydarza
- w szerszej perspektywie będę rozwijać wdzięczność za każdy oddech, każdą świadomą chwilę
Obym był spokojny i szczęśliwy.
Oby wszystkie istoty dzieliły mój spokój i radość.
Obyśmy wszyscy doświadczali pokoju i spełnienia.
❤️
Vipassana to droga środka, oznacza to utrzymanie motywacji i działania na odpowiednim poziomie. W środku między lenistwem a ciężką pracą. Wydawało mi się, że na ostatnim kursie dotarłem do tego środka. Moja praktyka była bardzo wyważona, jak nigdy wcześniej. W ciągu 8 dni miałem tylko kilka momentów gdy wyraźnie straciłem równowagę. Nieświadomość trwała kilkanaście minut, kolejne kilkadziesiąt to proces przywracania równowagi. Wróciłem do domu bardzo usatysfakcjonowany, w końcu wiem co robić, że...
Cały czas poszukuję złotego Grala, czegoś co na da głębię i blask wszystkiemu czemu poświęcam swoją uwagę. W pewnym sensie już to znalazłem - jest tym medytacja Vipassana - zrozumienie po co tu jestem - na tej wspaniałej planecie i jak powinienem żyć. To wszystko fajnie działa na kursach - odosobnieniach medytacyjnych. Wtedy mam czas, żeby dużo medytować i przebywać w obecności. Zwłaszcza służenie na kursie niesie olbrzymią wartość. Właśnie wtedy jest okazja żeby na nowo podejść do czynności z k...
Rytuał światła – jak przebudzić serce i uzdrowić emocje w trudnych chwilach Codzienna praktyka duchowa nie musi być złożona, ani perfekcyjna. Czasem wystarczy kilka prostych kroków, by poczuć więcej ciepła, ulgi i obecności. Zwłaszcza wtedy, gdy ciało i umysł są w trudnym stanie. Od kilku dni praktykuję „Drogę szczęścia i radości” – kierując uwagę na przyjemne, lekkie doznania w ciele. Ale dziś czuję, że to za mało. Że potrzebuję czegoś więcej. Potrzebuję dotrzeć do serca. Dlatego stworzyłem ryt...
Droga szczęścia i radości – nowa strategia medytacyjna Ostatnie tygodnie nie były łatwe. Wystarczy, że się położę, a w głowie pojawiają się silne uciski. Napięcia w szyi, splocie, brzuchu. Do tego emocjonalne zniechęcenie, wycofanie, brak energii. Otoczenie mnie irytuje, łatwo oceniam i wchodzę w konflikt. Mimo wielu lat praktyki Vipassany mam wrażenie, że coś nie działa. A może... to nie Vipassana nie działa – tylko moje podejście 📺 Inspiracja: Thanissaro Bhikkhu – „Nóż rozeznania” Zobacz film...
Ostatnio nic nie pisałem. Nie miałem weny albo / i motywacji, żeby to robić. Chyba wpadłem w lekką monotonie i przytłoczyły mnie codzienne obowiązki. I tak wiele wcześniej praktykowanych zajęć zepchnąłem na margines. Została medytacja, zajawka do muzyki - ukulele i ostatnio taniec - zajebiste narzędzie do pracy z ciałem i ekspresji emocji. A więc nie jest ze mną jeszcze tak źle, w sumie to czuję się ze sobą całkiem dobrze... a nawet siebie lubię, a kto wie może nawet i kocham 🥰 Ale skoro jakiś c...
Dzięki praktyce uważności zauważam sytuacje, które są okazją aby wyrazić szczere uznanie dla innych osób. Dostrzeżenie pozytywnego zachowania u innych i zaakcentowanie tego wzmacnia zaobserwowane cechy. Korzystnie to wpływa również na mnie, ponieważ nastawiam umysł aby poszukiwał pozytywnych przejawów w otoczeniu. Skupianie na nich uwagi wzmacnia ich znaczenie również w moim umyśle. Na docenianiu innych zyskuję wszyscy łącznie ze mną. Szczere i uczciwe uznanie praktykuję również względem włas...
Rozpoczynam miesięczny proces transformacji, łącząc medytację, psychodeliki, autorefleksję oraz rozwój zawodowy. Wiele razy w życiu doświadczyłem, jak psychodeliki, a zwłaszcza Salvia Divinorum, pomagają przerwać automatyczne schematy myślenia i otwierają przestrzeń na głębszą samoświadomość. Intencja Ten miesiąc poświęcam na: Wzmocnienie poczucia własnej wartości w kontekście zmiany pracy. Przetworzenie i zintegrowanie przeszłych doświadczeń, w tym dziecięcych traum. Pogłębienie praktyki medyt...
Po dłuższej przerwie wracam do pisania, tym razem z jeszcze głębszą intencją. Chcę dzielić się moją codzienną praktyką uważności i tym, jak medytacja staje się integralną częścią mojego życia. Uważność (mindfulness) w codziennych czynnościach – od pracy zawodowej, przez grę na ukulele, po ruch i taniec – to coś, co coraz bardziej mnie inspiruje i przynosi wewnętrzny spokój. W kolejnych wpisach będę eksplorować, jak medytacja Vipassana pomaga mi utrzymać świadomość w każdej chwili. Celem jest życ...
Jestem wdzięczny za miniony rok. Za nawiązanie wielu nowych znajomości. Za bardzo wartościowe relacje z innymi ludźmi. Za otworzenie się przed innymi. Za moc by ukazywać swoją Prawdę. Za możliwość urzeczywistniania swojej Prawdy w kontekście innych Wspaniałych Istot. Odczuwam radość i wdzięczność za bardzo bliskie współżycie 😊 z innymi, za możliwość przytulania się, doświadczania ciepła, otwartości i akceptacji od innych. Za bliskość dla samej bliskości - bez ukrytych pragnień i oczekiwań. Dzięk...
Oto przykładowy tekst medytacji wdzięczności, który można wykorzystać podczas praktykowania medytacji na wdzięczność: Znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy. Skoncentruj się na swoim oddechu i zacznij oddychać powoli i głęboko. Teraz, gdy jesteś skoncentrowany na swoim oddechu, zacznij skupiać swoją uwagę na pozytywnych aspektach swojego życia. Przypomnij sobie osoby, zdarzenia i rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być coś drobnego, jak piękny wschód słońca, ulubiona piosenka, lub coś więk...
Kolejny kurs medytacji Vipassana przede mną. Jak zwykle robię przerwę od wszelkich czynności, które mnie nie spierają, a które wciąż utrzymuje. Mam na myśli różne uzależnienia - używki, ale też marnowanie czasu 😆 Na to miejsce wrzucam codzienną medytację. Już po kilku dniach takiej dyscypliny zaczynam odczuwać, że tego właśnie mi trzeba, tego mi brakowało i to mi służy. A po ponad miesiącu regularnej medytacji (1 godzina rano i 1 wieczorem) umysł zaczyna się uspokajać na głębszym poziomie. Zacz...
Jestem bardzo wdzięczny za nową pracę programisty na pół etatu. To cel do którego zmierzałem od kilku lat, w końcu został osiągnięty 🚀 Dziękuję, za to, że mam łatwą możliwość aby pracować w biurze i mieć bezpośredni kontakt z innymi ludźmi. Za ich pomoc w rozwiązywaniu programistycznych wyzwań i możliwość szybkiego rozwijania. Za biuro blisko domu i okazję aby jeździć do pracy rowerem... i to przez las 🚲 🌲 Dziękuję, za dużo ilość wolnego czasu, który mogę wykorzystywać na to co jest dla mnie naj...