Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu

Właśnie w tej chwili kończę pracę.
Już wcześniej zauważyłem, że ten moment wywołuje jakiś dziwny stan świadomości.
Jestem podatny na zdenerwowanie, łatwo irytują mnie inni, często też jem wtedy w pośpiechu, nieświadomie. I często to się kończy przejedzeniem i zamułką.

Czasem jestem po prostu zmęczony i potrzebuję krótkiej drzemki.
Ale zauważyłem też, że mam zebranych w ciągu dnia sporo napięć w ciele.
W umyśle sporo zbędnych procesów myślowych.
Medytacja aż prosi się, żeby ją praktykować w takich chwilach.


Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu


Ostatnio zauważyłem, że bardzo korzystne rezultaty mam dzięki praktykowaniu  medytacji czystej obserwacji.
Rozluźniam się i po prostu pozwalam, żeby przez ciało przepływały odczucia, a przez umysł myśli.
Bez chwytania i oceniania.
Niech uwalnia się to co mogło się nagromadzić podczas pracy.
Niech procesy, które gdzieś jeszcze w tle pracują zaczną się wypalać i wygasną.

Czasem zapędzam się w celowość w medytowaniu. Zauważam, że traktuję to jako proces, który ma mnie oczyścić. Takie celowe działanie wytwarza oczekiwania, więc i  napięcia, czasem bardzo subtelne.
Gdy tylko sobie uświadomię, że wszedłem w taki stan to z pełną akceptacją powracam do czystej obserwacji.

Taka medytacja rozwija uważność chwili obecnej i akceptację tego co się doświadcza - jakiekolwiek by to było.
Efektem ubocznym jest spokój umysłu. Stan, który nie jest efektem przyjemności, błogości, tylko dostrojenia do rzeczywistości, do chwili obecnej, do odczuć w ciele i stanu umysłu. Doświadczanie siebie przepełnione akceptacją.

Z takim umysłem kończę medytację i powracam do działania.
Zabieram się za przygotowywanie posiłku lub interakcję z rodziną.
Wtedy bardzo łatwo zauważam gdy wypływa jakieś uwarunkowanie,
pośpiech, irytacja, ocenianie... takie stany są dużo wyraźniejsze,
jak kamyk wrzucony do wody, której lustro jest gładkie jak stół :)


Obym rozwijał zamiłowanie do praktykowania uważności.
Obym uwalniał się od iluzji świata materii i umysłu.
Oby wszystkie istoty doświadczały szczęśliwych stanów świadomości.
Obyśmy wszyscy rozwijali się w tolerancji i harmonii.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Po powrocie z kursu Vipassany planowałem umiejętnie zintegrować wypracowany poziom świadomości z etatową pracą przy komputerze. Stworzyłem zarys planowanych czynności i postanowiłem się tego trzymać. Planowanie to jedno a praktyka to drugie :) Po jakimś czasie wir pracy zaczął mnie wciągać a działania, które zaplanowałem jakoś nie chciały się zintegrować z pracą, były czymś z boku co często powodowało dodatkowe napięcia. Kolejne zadania do zrobienia. Na kursie Vipassany ...
  • Poranna medytacja - wspaniały prysznic dla zamglonego umysłu

    Poranna medytacja - wspaniały prysznic dla zamglonego umysłu

    Przez długi czas jak rozpocząłem przygodę z medytacją Vipassana praktykowałem poranne medytację. Często były to jedno godzinne sesje. Z czasem były krótsze. Czasem w ogóle z nich zrezygnowałem. Aktualnie powracam do tego nawyku. Do tego wspaniałego i wartościowego rytuału. Ta praktyka o tyle jest łatwa i korzystna o ile faktycznie się odczuwa jej rezultaty. Jak ze wszystkim w naszym życiu. Jem zdrowo bo czuję się lepiej po lekkim posiłku. Kiedyś jadłem mięso bo mi smakowało i nie ...
  • Praktyka metta - medytacja i szczęśliwe stany umysłu

    Praktyka metta - medytacja i szczęśliwe stany umysłu

    Dzięki praktykowaniu Vipassany zacząłem się interesować medytacją mettā . Ale nie stało się od razu. Na ostatnim dniu kursu Vipassana technika ta jest przekazywana dla uczniów. Na mnie nie wywołała entuzjazmu, byłem za mocno wciągnięty w obserwowanie swojego wewnętrznego świata, często wypełnionego ciężkimi odczuciami aby otworzyć się na mettā. Z czasem zrozumiałem jaką wartość niesie medytacja mettā, czyli praktyka miłującej dobroci. Poziom wrażliwości na wewnętrzny ...
  • Squash i sauna - relaks po pracy

    Squash i sauna  - relaks po pracy

    Jestem wdzięczny za regularne spotkania z przyjacielem spędzone na wspólnej grze w squasha. Dziękuję za wspaniałe miejsce - Centrum Sportowe - Zacisze w Sopocie. Za inspirujące rozmowy po grze w squasha podczas relaksu w saunie. Od kilku lat gram w squasha ze swoim przyjacielem. Jest to bardzo relaksujące, zwłaszcza po całym dniu pracy. Wysiłek jaki wykonuję podczas grania pobudza moje ciało. Sauna infrared po grze działa kojąco na zmęczone mięśnie i relaksująco na umysł. ...
  • Medytacja dla programisty

    Medytacja dla programisty

    W grudniu 2016 odbyłem swój pierwszy kurs Vipassany. Od tego czasu moje życie diametralnie się zmieniło. Zostało gruntowanie przewartościowane. Programowanie - tworzenie stron przestało być moim numer 1. Na tym miejscu po dziś dzień jest medytacja Vipassana - czyli debugowanie najwspanialszego biokomputera jakim jest połączenie ciała i umysłu Do kolejny rozdział mojego życia. Mojej uznanie dla tej techniki i korzyści z jej praktykowania były i są takie duże, że nie potrafiłem ...
  • Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna

    Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna

    Obserwacja oddechu jest jedną z najpopularniejszych technik medytacji. Świadome oddychanie jest również mocną podstawą innych technik medytacyjnych oraz wielu aktywności ruchowych. Oddech zawsze nam towarzyszy, jest z nami wszędzie. To czyni go doskonałym obiektem medytacji. Dodatkowo sposób w jaki oddychamy daje nam informację o naszym stanie emocjonalnym. Oddech gdy jesteśmy spokojni jest wyraźnie inny od tego gdy jesteśmy pod wpływem silnych emocji. Praktyka ta polega na ...
  • Przygotowanie do 10 dniowego kursu medytacja Vipassana

    Przygotowanie do 10 dniowego kursu medytacja Vipassana

    Niebawem jadę na kolejny kurs medytacji Vipassana . To będzie mój 4 kurs, na którym będę medytować. Byłem również na 2 kursach (10 i 8 dniowy), na których służyłem, czyli zajmowałem się pomocą w organizacji. Głównie było to gotowanie i sprzątanie. Mam już swój wypracowany i sprawdzony system. Dlatego z chęcią podzielę się swoją wiedzą, która może przydać się zarówno nowym adeptom jak i zaprawionym w boju Joginom Vipassany :) Przygotowanie do kursu Vipassany na ...
  • Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę

    Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę

    Wczoraj wieczorem miałem przygodę z przejedzeniem się. Byłem w pełni świadomy tego, że jestem już najedzony, że kieruje mną pragnienie przyjemnych doznań smakowych. Mimo to pofolgowałem sobie. Czuję, że prawie w pełni to zaakceptowałem, nie wyrzucam tego sobie. Za to stało się to doskonałym powodem, żeby opracować prostą technikę medytacyjną i podzielić się nią. Uważność rozwijająca wolną wolę Aby móc postępować tak jak się chce. Mieć wolną wolę i decydować ...
  • Medytacja przed zmianą aktywności - prosta technika zwiększająca uważność

    Medytacja przed zmianą aktywności - prosta technika zwiększająca uważność

    Zauważyłem, że często będąc w ciągu różnych aktywności, płynąc w strumieniu myśli, wykonuję automatycznie czynność za czynnością. Bez głębszych refleksji i świadomości ciała, w oderwaniu od bycia obecnym. Bez wyraźnej intencji. Automatyczne dryfowanie pośród fal codzienności. Postanowiłem to zmienić. Wpadł mi do głowy pomysł na krótkie medytacje, chwile uważności. Skupienie się na swoim wnętrzu i prawdziwej, szczerej intencji dotyczącej tego co chcę zrobić i ...
  • Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

    Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

    Zanieczyszczenia umysłu wg przekazu Vipassany to pragnienia i niechęci . Nie pozwalają one w pełni żyć w zgodzie z sobą. Przykłady: Chcemy jeść zdrowo, a poddajemy się pokusie jedzenia słodyczy Chcemy wykorzystywać czas produktywnie, a wciągają nas media społecznościowe Chcemy spędzać czas aktywnie, a przykleja się do nas kanapa ;) Po ostatnim kursie Vipassany przez dwa tygodnie usilnie integrowałem wypracowany poziom świadomości z życiem codzienny. Gdy w końcu ...