Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

Po powrocie z kursu Vipassany planowałem umiejętnie zintegrować wypracowany poziom świadomości z etatową pracą przy komputerze.
Stworzyłem zarys planowanych czynności i postanowiłem się tego trzymać.
Planowanie to jedno a praktyka to drugie :)
Po jakimś czasie wir pracy zaczął mnie wciągać a działania, które zaplanowałem jakoś nie chciały się zintegrować z pracą, były czymś z boku co często powodowało dodatkowe napięcia.
Kolejne zadania do zrobienia.

Na kursie Vipassany zauważyłem, że bardzo dobre efekty daje technika Ciągłego Udoskonalania. W przypadku medytacja chodzi o cykliczne sprawdzanie podejścia do medytacji, sposobu jak medytuje i uświadamianie sobie skutków jakie otrzymuję.
Jeżeli zauważałem, że pojawia się zniechęcenie, zmęczenie, opór to oznaczało dla mnie, że coś jest nie tak, że czas na analizę i wprowadzenie korekt.

Postanowiłem wykorzystać ten sposób, żeby rozwijać uważność i świadomość ciała podczas pracy przy komputerze w sposób naturalny i nie powodujący dodatkowego narzutu pracy.


Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze


Zacząłem śledzić nawyki w czasie pracy i wprowadzać ich korekty. Przez pierwsze dni trochę tego zapisywałem, potem je analizowałem. Po kilku dniach wystarczyło, że coś sobie uświadamiałem i tylko to zapisywałem na tablicy.
Takie postępowanie wystarczająco skierowało świadomość na drobne działania, nawyki, które często w delikatny sposób kradły energię poprzez wzburzenie umysłu.
Dlaczego? Bo działanie pod wpływem pragnienia lub niechęci karmiło godne ego a potem powodowało wyrzuty sumienia.

Kolejne działanie to poranna medytacja, która czyści umysł niczym biurko przed pracą.
Jest to must have, bo stan w jakim się budzę przypomina pogorzelisko po zabawie dzieci. Wygląda na to (to tylko przypuszczenie), że w nocy podświadomość pierze jakieś brudy i część z nich zostaje na powierzchni umysłu. Gdy się budzę w ciele jest sporo rozchwianych odczuć a przez umysł przelatują jakieś dziwne myśli.
Zazwyczaj jedna godzina obserwowania tego bałaganu pomaga w uspokojeniu się.
Po zakończeniu medytacji mój stan znacznie odbiega od zastanego po przebudzeniu.
Czuję dużą stabilność i gotowość do działania - fizycznego i umysłowego :)

W trakcie samej pracy staram się być uważny tego w jakim stanie jest mój umysł.
Obserwuję również to co odczuwam w ciele, wszelkie doznania fizyczne.
Dzięki temu zauważam gdy pojawiają się napięcia spowodowane niechęcią do tego co mnie spotyka i pragnieniami odnośnie tego co chcę osiągnąć poprzez swoją pracę.
Jeśli nie jestem w stanie tego rozluźnić przez kilka minut spokojnego obserwowania oddechu i doznań to robię przerwę.
Najczęściej siadam na poduszce i medytuję lub kładę się na 10 minut, na drzemkę.
po procesach podświadomości.

Na ten moment system ten sprawuje się doskonale.
Oczywiście cały czas ewoluuje tak jak cały Wszechświat, ale już teraz doświadczam ogromnych korzyści dzięki zmianom, które wprowadziłem w sposobie pracy.
Doświadczam spokoju i radości z pracy. Stanów o których na jakiś czas zapomniałem, że są dla mnie dostępne podczas pracy :)
Obym był szczęśliwy i czerpał radość z pracy.
Obym rozwijał uważność podczas pracy przy komputerze.
Oby wszystkie istoty odczuwały spełnienie dzięki temu co robią.
Obyśmy wszyscy żyli w harmonii i Pokoju.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

    Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

    Codziennie rano po porannej medytacji i uważnym bieganiu zabieram się za przygotowywanie posiłku. Podczas przygotowywania posiłku rozwijam uważność i cierpliwość. Bardzo często pojawia się nawyk pośpiechu, przyspieszam krok, zaczynam robić kilka rzeczy naraz, przedmioty zaczynają mi wypadać z rąk. Zaczynam odczuwać napięcia w szyi i głowie. To cenny znak, żeby się zatrzymać. To wspaniała okazja, żeby usiąść na chwilę i poobserwować oddech. Przypomnieć sobie swoje intencje. ...
  • Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności

    Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności

    Ostatnio coraz bardziej wprowadzam uważność do zwykłych czynności. Takich które już robiłem wcześniej. Teraz nadaję im nową, głębszą jakość i wykorzystuję jako okazję do praktykowania uważności. Taki sposób rozwoju świadomości jest bardziej przystępny niż regularne, długie sesje medytacje na siedząco. Korzyści ze spaceru po lesie są raczej oczywiste. ruch fizyczny dotlenienie uspokojenie poprzez kontakt z naturą Wystarczy do takiego spaceru dodać praktykę ...
  • Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu

    Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu

    Właśnie w tej chwili kończę pracę. Już wcześniej zauważyłem, że ten moment wywołuje jakiś dziwny stan świadomości. Jestem podatny na zdenerwowanie, łatwo irytują mnie inni, często też jem wtedy w pośpiechu, nieświadomie. I często to się kończy przejedzeniem i zamułką. Czasem jestem po prostu zmęczony i potrzebuję krótkiej drzemki. Ale zauważyłem też, że mam zebranych w ciągu dnia sporo napięć w ciele. W umyśle sporo zbędnych procesów myślowych. Medytacja aż ...
  • Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

    Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

    Zauważyłem u siebie, że podczas jedzenia zaczęły pojawiać się myśli typu: czy nie jem za dużo , czy to co jem teraz jest wystarczająco zdrowe . Bywam też nieobecny i myślę, już o następnym posiłku, o następnych potrawach jakie przyrządzę. Dało mi to do myślenia, że nie jest to zgodne z moimi wartościami. Z chęcią świadomego bycia w chwili obecnej, z świadomym przeżywaniem procesu jedzenia. Podjąłem więc wysiłek, żeby coś z tym zrobić i tak natrafiłem na ...
  • Zintegrowanie medytacji Vipassana z pracą przy komputerze

    Zintegrowanie medytacji Vipassana z pracą przy komputerze

    Dziś pierwszy dzień w pracy po przyjeździe z kursu Vipassana. Proces medytacyjny nabiera cały czas głębi. Pojawiają się kolejne wglądy. Świadomość cały czas odkrywa nieznane obszary w ciele i uwalnia je z napięć. Jak nie utracić mocy? Jak medytować gdy zobowiązuje mnie praca? 8 godzin dziennie przy komputerze to sporo, może dużo się wydarzyć. Można zacząć powoli grześć na nowo w problemy materialno-umysłowego świata. Z dnia nadzień obniżać lot i wpadać w stare, utarte ...
  • Rozwijanie uważności, akceptacji i życzliwości dzięki relacjom społecznym

    Rozwijanie uważności, akceptacji i życzliwości dzięki relacjom społecznym

    W istocie ludzkiej kryje się wielki potencjał. Ogrom możliwości gotowych do urzeczywistnienia. Ale żeby tak się stało musi zaistnieć odpowiednie środowisko. Tak też jest z relacjami społecznymi. Kontakt z innymi osobami doje możliwość urzeczywistnienia cech, których nie można rozwinąć samodzielnie - bez odniesienia do innych istot Dziś będę gościć w swoim domu osoby, których już dawno nie widziałem. Nie łączą nas głębokie relacje. W dodatku nasze fundamentalne poglądy na ...
  • Rozwijanie cierpliwości w pracy

    Rozwijanie cierpliwości w pracy

    Jestem wdzięczny, że podjąłem dzisiaj wysiłek, żeby wykonać zadanie w pracy, które budziło we mnie niechęć. Wykorzystałem je jako obiekt medytacji. Nie zrobiłem zadania byle jak, byle szybko, tylko poświęciłem swoją uwagę i zrobiłem je jak najlepiej potrafiłem. Dziękuję za satysfakcję jaką mam teraz. Za uczucie spełnienia. Dziękuję za świadomość dzięki, której wychwytuje momenty w którym zaczyna narastać we mnie niechęć. Za umiejętność obserwacji tych ...
  • Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym

    Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym

    Kilka lat temu przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zaprzęgnąć technologię do pomocy w medytowaniu i utrzymaniu uważności. Podczas medytacji korzystałem z różnych rodzajów urządzeń biofeedback, o czym pewnie jeszcze napiszę. Do utrzymania uważności - powracania do chwili obecnej gdy umysł odpłynął w myślach szukałem czegoś prostego. Testowałem różne alarmy dźwiękowe, ale dość szybko irytowały - były zbyt inwazyjne dla mnie a zwłaszcza dla nie wtajemniczonego otoczenia :) ...
  • Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności

    Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności

    Regularnie zacząłem biegać 2 lata temu. To był impuls. Miałem zakwasy w całym ciele i zauważyłem, że bieganie dość ciekawie zaczyna oddziaływać na zakwasowy ból. Dzień później rozpocząłem regularne wypady do lasu. Z dnia na dzień biegałem coraz szybciej, coraz dłużej. Biegałem z rana po wstaniu i biegałem na zakończenie dnia, przed snem. Wkrótce okazało się, że: trochę brakuje mi na to czasu przed i po powinienem się rozciągać bo inaczej robię krzywdę swemu ...
  • Wewnętrzna motywacja do pracy

    Wewnętrzna motywacja do pracy

    W naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy. Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy. Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy. Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii. Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też ...