Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

Zanieczyszczenia umysłu wg przekazu Vipassany to pragnienia i niechęci.
Nie pozwalają one w pełni żyć w zgodzie z sobą.
Przykłady:
  • Chcemy jeść zdrowo, a poddajemy się pokusie jedzenia słodyczy
  • Chcemy wykorzystywać czas produktywnie, a wciągają nas media społecznościowe
  • Chcemy spędzać czas aktywnie, a przykleja się do nas kanapa ;)


Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

Po ostatnim kursie Vipassany przez dwa tygodnie usilnie integrowałem wypracowany poziom świadomości z życiem codzienny.
Gdy w końcu zrozumiałem, że moje mocne zaangażowanie jest przeszkodą i sobie odpuściłem, rozwój zaczął nabierać głębi i większego zrównoważenia.
Zacząłem dostrzegać wiele subtelnych reakcji ze swojej strony.
Małych, niesłużących mi nawyków.
Zauważyłem też, pojawiła się przestrzeń, żeby nie reagować.
Te subtelne sytuacje nie mają dużej energii więc postąpienie w nowy, sprzyjający sposób nie wymaga wielkiego wysiłku.
To nie jest wyzwanie jakie może nam się przytrafić gdy po smacznym obiadku na stole lądują pyszne słodkości. Mimo sytości trudno się oprzeć deserowi.

Subtelne sytuację to np gdy jest już stan flow w pracy, gdy już coś się kręci i nagle pojawia się myśl, że coś tam ciekawego na allegro miałem zobaczyć. Automatycznie otwieram nową zakładkę - idzie energia wspierająca stary nawyk... i chwila świadomości - NIE DZIĘKUJĘ.
Oddech i powrót do pracy. Niewielki wysiłek. Spora satysfakcja. Energia płynie znów w kierunku stanu flow.

Taki drobnych sytuacji w ciągu dnia zauważam coraz więcej.
Im więcej sytuacji wychwycę tym więcej starych nawyków jest osłabionych.
Czuję jak pomału cebulowa warstwa ego zaczyna być dziurawiona.
A pod nią czekają już kolejne nawyki, jeszcze subtelniejsze.
Drobne myśli, małe komentarze na czyjś temat, delikatny odruch dezaprobaty na czyjąś propozycję, gesty zdradzające prawdziwe podejście, nastawienie...

To niesamowite, każdy dzień staje się przygodą, niespodzianką, zagadką...
Każdy dzień niesie coś nowego...


Obym był szczęśliwy i rozwijał zrównoważony umysł.
Oby inny dzielili moją radość.


Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Struktura istoty ludzkiej i natura umysłu - 4/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Struktura istoty ludzkiej i natura umysłu - 4/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Dzień czwarty kursu Vipassana jest bardzo ważny. Tego dnia, popołudniu następuje rozpoczęcie praktykowania właściwej techniki - Vipassany. Dotychczasowa praktyka Anapany - świadomego oddechu, mająca na celu rozwinąć koncentrację, będzie mogła teraz zaowocować w praktyce wglądu w naturę Świata. Tego dnia podczas wykładu poznajemy teorię na temat ludzkiego umysłu. To jest wiedza intelektualna. Praktykując Vipassane będziemy mieli okazję poznać ją bezpośrednio. Wtedy stanie ...
  • Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Zauważyłem, że brak sztywnych ram w niektórych przypadkach bywa furtką do impulsywnych reakcji. Jeżeli pójdę na zakupy bez listy rzeczy do kupienia to całkiem możliwe, że wrócę do domu z wieloma niepotrzebnymi rzeczami. Jeśli nie przemyślę sobie co będę w ciągu dnia robić na śniadanie, obiad i kolację. Nie zaplanuję sobie tego sensownie to jest duża szansa, że pod wpływem impulsów będę podjadać. Albo na wielkim ssaniu zrobię coś na szybko i jeszcze szybciej to zjem. Z ...
  • Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu

    Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu

    Mam za sobą kilkuletni okres zimnych prysznicy. Zaczęło się od przygody z sauną. Tam była beczka z zimną wodą, do której wchodziło się w celu ochłodzenia rozgrzanego ciała. Zauważyłem, że istnieją dwa sposoby, żeby tego dokonać. Na szybko - szybkie wejście żeby mieć to za sobą. Na spokojnie - wolne wejście z obserwacją ciała i tym co się dzieje podczas zanurzania się w wodzie. Ja dość szybko zrozumiałem, że korzystne dla mnie jest chłodzenie powolne, na spokojnie, tak ...
  • Wartość zrównoważonego umysłu w kontekście medytacji Vipassana

    Wartość zrównoważonego umysłu w kontekście medytacji Vipassana

    Zrównoważony umysł - w języku pali Upekkhā oznacza pozostawanie w stanie wolnym od pragnień i niechęci. Podczas sesji medytacyjnej oznacza to obserwowanie doznań w ciele. Nie odczuwanie niechęci do nieprzyjemnych doznań i nie wytwarzanie pragnień gdy doświadczamy przyjemne doznania w ciele. Po prostu czysta obserwacja rzeczywistości w obrębie własnego ciała. Świadomość procesów jakie w nas zachodzą, ciągłej interakcji umysłu z materią(ciałem). Akceptacja chwili obecnej bez ...
  • Odpuszczanie i akceptacja - wolność od uwarunkowanego umysłu

    Odpuszczanie i akceptacja - wolność od uwarunkowanego umysłu

    Ostatnio zacząłem częściej praktykować chwile ciszy tuż przed posiłkiem, w trakcie lub po prostu w chwilach gdy czuję się przytłoczony nadmiarem przyjętych obowiązków. Zamykam wtedy oczy, wsłuchuję się w ciało. Skupiam swoją uwagę na odczuciach doświadczanych podczas naturalnego oddychania. Zazwyczaj wtedy uświadamiam sobie dużo napięć w głowie, karku, szyi, plecach. Obserwuję je, kieruje do nich oddech, rozluźniam delikatnie swoje ciało. Czasem dość szybko skutkuje to ...
  • Mapowanie umysłu - uświadom sobie procesy myślowe, które chcą Tobą kierować

    Mapowanie umysłu - uświadom sobie procesy myślowe, które chcą Tobą kierować

    Technika wtedy jest dobra gdy przynosi korzyści. Wczoraj zauważyłem, że zaczynam się źle czuć. W głowie pojawiają się myśli w odcieniach szarości. Zaczynam odczuwać poczucie winy, niespełnienie, żal. Niby wszystko ok, no może po za kilkoma drobiazgami, ale emocje mówiły co innego - jest źle! Wykorzystałem tablicę suchościeralną i zacząłem kreślić mapę umysłu w formie uproszczonej. Czym jest mapa umysłu To koncepcja zaczerpnięta z książki Powrót do zmysłów, ...
  • Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Po powrocie z kursu Vipassany planowałem umiejętnie zintegrować wypracowany poziom świadomości z etatową pracą przy komputerze. Stworzyłem zarys planowanych czynności i postanowiłem się tego trzymać. Planowanie to jedno a praktyka to drugie :) Po jakimś czasie wir pracy zaczął mnie wciągać a działania, które zaplanowałem jakoś nie chciały się zintegrować z pracą, były czymś z boku co często powodowało dodatkowe napięcia. Kolejne zadania do zrobienia. Na kursie Vipassany ...
  • Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu

    Medytacja po pracy - relaks i oczyszczenie umysłu

    Właśnie w tej chwili kończę pracę. Już wcześniej zauważyłem, że ten moment wywołuje jakiś dziwny stan świadomości. Jestem podatny na zdenerwowanie, łatwo irytują mnie inni, często też jem wtedy w pośpiechu, nieświadomie. I często to się kończy przejedzeniem i zamułką. Czasem jestem po prostu zmęczony i potrzebuję krótkiej drzemki. Ale zauważyłem też, że mam zebranych w ciągu dnia sporo napięć w ciele. W umyśle sporo zbędnych procesów myślowych. Medytacja aż ...
  • Skazy umysłu - pragnienia i niechęci - źródło ludzkiego cierpienia

    Skazy umysłu - pragnienia i niechęci - źródło ludzkiego cierpienia

    Jeśli mam się opierać na jakiejś zasłyszanej teorii w swoim życiu to zdecydowanie będą to przekazy Buddy. Na kursie Vipassany są one przedstawiane za pośrednictwem wieczornych wykładów. Codziennie dostajemy dawkę teorii, która często rezonuje aktualnym doświadczeniem. Dla mnie ta wiedza teoretyczna była bardzo inspirująca. Sporo z niej zweryfikowałem własnym doświadczeniem i dzięki temu stała się moją życiową mądrością. Nieodłączną częścią ludzkiej egzystencji ...
  • Poranna medytacja jako przygotowanie przed pracą

    Poranna medytacja jako przygotowanie przed pracą

    Odkąd zacząłem praktykować vipassane to bardzo często medytuję z rana. Ale dopiero po ostatnim kursie zauważyłem jak wielkie znaczenie to dla mnie ma. Z rana budzę się z lekkim zamętem w umyśle. Pojawiają się różne myśli, które szukają uwagi. Często wygląda to na nieprzetrawione resztki z dnia wcześniejszego albo z sennych projekcji. Podobnie jest z ciałem, wewnętrznie jest rozedrgane. Coś pulsuje, coś uciska, oddech wykazuje stan raczej daleki od spokoju. W głowie już ...