webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina

Menu

Szczerość przed samym sobą - świadomość pragnień i niechęci

Cechą zrównoważonego umysłu jest wolność od niechęci i pragnień. Nie chodzi tyle co o niedoświadczanie tych emocji co nie uleganie im. Obserwowanie ze zrównoważonym umysłem czyli bez reagowania.

Żeby móc oczyszczać umysł i rozwijać zrównoważenie trzeba jeszcze posiadać odpowiedni poziom świadomości. Taki który pozwala zauważyć, że powstało jakieś pragnienie i niechęć.
A kolejną sprawą jest zaakceptowanie takiej rzeczywistości i wtedy można zacząć obserwację.

Czyli gdy doświadczam niechęci do osoby, która jest mi bliska to przyjmuję ten fakt jako przejaw rzeczywistości, jako zanieczyszczenie które powstało w moim umyśle. To nie ta osoba jest źródłem moich odczuć tylko uwarunkowany, oceniający umysł.

Gdy to akceptuję to okazuję szczerość, zwracam się ku Prawdzie. Nie ubarwiam, nie uciekam, nie oceniam. Taka jest rzeczywistość w danym momencie - dostrajam się do niej.

Mając taką postawę ciało i umysł pozostają zrelaksowane, nie powstaje niechęć - nie powstaje napięcie.

Szczerość przed samym sobą - świadomość pragnień i niechęci


O szczerości łatwo się mówi i pisze, ale zastosowanie tej cechy w praktyce jest dużym wyzwaniem. Za okłamywaniem samego siebie stoją mocne uwarunkowania, które pozornie mają nas chronić przed cierpieniem. Tylko pozornie bo na głębszym poziomie pomieszanie i iluzja zostają wzmocnione, a to nie prowadzi do spokoju, do szczęścia.
Aby urzeczywistniać szczerość trzeba uświadomić umysł, że takie postępowanie jest korzystne. Wystarczy być świadomym gdy się kroczy w iluzji i w prawdzie. Byś świadomym co jest czym, a umysł sam już zrobi resztę. Zrozumie dzięki bezpośredniemu doświadczeniu.
Zaktualizuje swoją prawdę i będzie kierował nas nowymi drogami... bardziej korzystnymi.


Obym rozwijał się w Prawdzie.
Obym miał odwagę i siłę by nie ulegać iluzji.
Oby wszystkie istoty wyzwoliły się z cierpienia i żyły w szczęściu.

Wewnętrzna motywacja do pracy

Wewnętrzna motywacja do pracyW naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy. Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy. Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy. Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii. Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też obserwuję te ograniczenia i delikatnie pró...

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiuDzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych  wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie, innych is...

Każda woda na mój młyn - powrót do biura i rozwijanie relacji społecznych

Każda woda na mój młyn - powrót do biura i rozwijanie relacji społecznychCzy można wykorzystać każdą sytuację aby wzrastać? Od dłuższego czasu mam taki cel, aby nie naginać i nie zmieniać okoliczności tylko wykorzystywać to co daje mi Wszechświat. Aby nie traktować pracy jako przeszkody przed rozwojem świadomości, jako bufora pomiędzy mną a praktyką medytacja Vipassana na poduszce medytacyjnej. Wykorzystywanie tego co mi się przydarza to wspaniałą umiejętność, to płynięcie z prądem życia - Wu Wei, to lekkość, otwartość, akceptacja, elastyczność... wspaniałe wartości...

Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności

Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważnościDziś jest doskonały dzień aby skierować się w kierunku relacji społecznych. Już na samą myśl o opuszczeniu domowej strefy komfortu odczuwam napięcia w umyśle. A pomysł o napisaniu tego wpisu wzbudził we mnie niechęć. Relacje społeczne mają dużą wartość dla mnie, ale ich tworzenie i pielęgnacja nie należy do prostych. Pisząc to uświadamiam sobie teraz, że mam duże pokłady niechęci, strachu, wstydu, niepewności i innych trudnych emocji. Tym bardziej teraz rozumiem jak wiele może mi dać kontakt z i...

Spadek energii i entuzjazmu do działania - obserwacja apatii i niechęci

Spadek energii i entuzjazmu do działania - obserwacja apatii i niechęciRaz na jakiś czas dopada mnie spadek energii i motywacji do działania. Wzrasta poczucie braku głębszego sensu. Niewątpliwie nadciągają ciemne chmury. Co teraz? Ja nauczony już własnym doświadczeniem zaczynam od akceptacji takiego stanu. Później z pomocą przychodzi mi solidny, pozytywny fundament - wiara. np. Wszystko co mnie spotyka jest najwspanialszą rzeczą jaka może mi się przytrafić. W tym przypadku mam do czynienia z okolicznościami, które nie są przyjemne, a więc wywołują we mnie niechęć....

Skazy umysłu - pragnienia i niechęci - źródło ludzkiego cierpienia

Skazy umysłu - pragnienia i niechęci - źródło ludzkiego cierpieniaJeśli mam się opierać na jakiejś zasłyszanej teorii w swoim życiu to zdecydowanie będą to przekazy Buddy. Na kursie Vipassany są one przedstawiane za pośrednictwem wieczornych wykładów. Codziennie dostajemy dawkę teorii, która często rezonuje aktualnym doświadczeniem. Dla mnie ta wiedza teoretyczna była bardzo inspirująca. Sporo z niej zweryfikowałem własnym doświadczeniem i dzięki temu stała się moją życiową mądrością. Nieodłączną częścią ludzkiej egzystencji jest cierpienie - dukkha. Źródłe...

Urlop - próg wejścia w stan relaksu i akceptacji

Urlop - próg wejścia w stan relaksu i akceptacjiKolejny urlop się zaczął. W tym roku podobnie jak w poprzednim wypadło na podróżowanie po Polsce kampervanem.  Kolejna porcja oczekiwań i wyobrażeń. Kolejne, dość bolesne zderzenie z rzeczywistością. Ale tym razem byłem na to przygotowany i prawie pewny, że start będzie trudny i pełen wyzwań. Już pierwszego dnia okazało się, że lodówka nie działa - podobnie jak rok temu. Dzieci kłóciły się między sobą, co chwila wybuchała mała awantura... .byłem jak wulkan. Umysł zalały myśli przepełnione rozcza...

Medytacja dostrajania się do natury

Medytacja dostrajania się do naturyOstatnio miałem okazję zrelaksować się na łonie natury. Nocowałem w samochodzie, w miejscu gdzie oddalony od cywilizacji. Małe jezioro otoczone lasem. Ledwo widoczna ingerencja człowieka w postaci kilku ścieżek leśnych. A tak cała reszta nienaruszona, wręcz dziewicza. W nocy okazało się, że nie słychać żadnych odgłosów z miast, ulic itp. Idealne miejsce aby rozluźnić się, pomedytować i wzmocnić łączność ze światem, z naturalnym rytmem życia. I tak też zrobiłem. Gdy wygodnie leżałem i wsłuchiw...

Życie jako kreatywne dzieło sztuki

Życie jako kreatywne dzieło sztukiCzasem codzienność staje się szara, nudna i monotonna. Za tym stanem podąża niski poziom energii i ochoty do działania. Dopada zmęczenie, ospałość i niechęć do jakiegokolwiek działania. Raz na jakiś czas przydarza mi się taki stan. Nie jest to miłe, więc staram się to zmienić, znaleźć sposób, żeby wyjść z tej sytuacji. Żeby na nowo rozpalić w sobie entuzjazm do działania. Jedną z ciekawych koncepcji jaką znalazłem jest uczynienie ze swojego życia dzieła sztuki. Niech całość będzie naszym kreatyw...

Wychwytywanie i obserwacja mentalnych zanieczyszczeń

Wychwytywanie i obserwacja mentalnych zanieczyszczeńW ciągu dnia utrzymuję intencję pozostania uważnym i świadomym tego co się dzieje wokół mnie, ale też i tego, albo raczej przede wszystkim tego co się dzieje we mnie. Jaki mam stan emocjonalny, jakie odczucia pojawiają się w ciele i jak przejawia się umysł. Czy pojawiają się oceny tego wszystkiego. Staram się zachowywać dystans i postawę niezaangażowanego obserwatora, to jest trudne i zazwyczaj wchodzę w identyfikację. Ale taka jest natura, taka rzeczywistość - więc akceptuję to i wyciągam wnios...

Dystans - lekkie, radosne podejście do życia

Dystans - lekkie, radosne podejście do życiaOstatnio spotyka mnie wiele niespodzianek w ciągu dnia. Mam na myśli raczej te mniej miłe, niechciane. Gdy tylko dam się złapać i potraktuję sytuację poważnie to robię się napięty. Pojawia się  irytacja i zdenerwowanie. Zaczynam grać w iluzoryczną grę umysłu - niechęci i pragnienia. Upływa trochę czasu zanim orientuję się, że po raz kolejny wpadłem w pułapkę. Uległem uwarunkowaniom własnego umysłu. Biorę głęboki wdech, uśmiecham się do siebie, uśmiecham się do iluzji, uśmiecham się do samsary. Z...

Otwartość na obserwowanie trudnych doznać i emocji

Otwartość na obserwowanie trudnych doznać i emocjiJedną z kluczowych umiejętności na drodze samorozwoju jest zdolność do radzenia sobie z trudnymi doznaniami w ciele i emocjami. Łatwo zachować spokój i mieć dostęp do wewnętrznej radości gdy wszystko jest ok, ale gdy nadciągną ciemne chmury jest to już nie lada wyzwanie. Ostatnie moje doświadczenia podczas rodzinnych konfliktów pokazały mi kilka rzeczy. Nie jestem jeszcze ;) oświecony i ulegam wpływom emocjonalnym. Wpadam w pułapki własnego umysłu, który krytykuje i ocenia zewnętrzny świat. Ale...

Rozwój zainteresowania, wnikliwości i akceptacji podczas spotkania z rodziną

Rozwój zainteresowania, wnikliwości i akceptacji podczas spotkania z rodzinąDzięki spotkaniom rodzinnym rozwijam zainteresowanie, wnikliwość i akceptację innych ludzi. Dziś przed przyjazdem gości wzmocniłem intencję pozostawania uważnym podczas interakcji. Jestem pod wrażeniem jak właściwie nakierowany umysł może być pomocny w samorozwoju. Zaobserwowałem sytuacje, w których słuchając drugiej osoby pojawiały się oceniające myśli. Byłem ich świadomy, pozwalałem im zaistnieć i naturalnie odejść. Pojawiły się też chwile, w których odczuwałem napięcie, żeby podczas dyskusji...

Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania

Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działaniaWyznaczenie swojego głównego celu życia to jedna sprawa. Ale jak pogodzić to z codziennością? Jak zbalansować to z rodzinnymi obowiązkami i z zobowiązaniami względem pracy? Jak nie zrobić ze swojego wspaniałego celu życia przeszkody, która będzie nam te życie zatruwać? To jest bardzo ważne pytanie, które pomijałem tworząc swoją wspaniałą ścieżkę rozwoju. Okazuje się, że odpowiedź jest dość prosta. Wystarczy znaleźć wspólny mianownik między celem życiowym a codziennymi działaniami. Moim celem...

Akceptacja własnych ograniczeń i słabości

Akceptacja własnych ograniczeń i słabościAkceptuję swoje ludzkie ograniczenia i słabości wynikające z uwarunkowanego umysłu. Nie zawsze udaje mi się to robić od razu. Czasem umysł złapie mnie w pułapkę identyfikacji z jakimś wymogiem. Ale gdy tylko to zauważam to zaczynam obserwację i analizę. - w co wierzę w danej chwili? - co mi to daje? - jak na mnie to wpływa? - czy mi to służy? - czy mogę to odpuścić? - czy mogę zaakceptować to co się dzieje? Gdy przeanalizuję powód dla którego nie akceptuję siebie takim jakim jestem mam wtedy sze...

Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnej

Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnejW pełni akceptuję swoją przeszłość, to jakich dokonałem wyborów i jak postępowałem. Wyciągam z tego wnioski i skupiam się na chwili obecnej. Energia podąża za moją uwagą, dlatego kieruję ją na to co ma dla mnie wartość i co chcę wzmacniać. Czasem pojawia się żal i poczucie winy za popełnione błędy. Nie wypieram tych emocji. Pozwalam im zaistnieć, przyjmuję ich jako posłańca. Skupiam uwagę na przekazie jaki niosą. Pozwalam im być a potem odejść. Wszystko ma swój kres, wszystko przemija - anicc...

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwość

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwośćPodczas spotkań z innymi ludźmi utrzymuję w umyślę intencję otwartości i akceptacji. Słucham z uważnością i wnikliwością, dzięki temu rozwijam i wzmacniam relacje społeczne. Zauważyłem, że interakcje z innymi ludźmi mogą być bardzo rozwojowe. Podczas rozmowy utrzymuję wysoki poziom świadomości i nie daję ponieść się wewnętrznym dialogom. Dzięki temu otwieram się i tworzę korzystną przestrzeń dla innych. Kontakt zaczyna zachodzić na głębszym poziomie, charakteryzuje go szczerość i akceptacja. Ja...

Bardzo prosta medytacja - czysta obserwacja uwalniająca od iluzji

Bardzo prosta medytacja - czysta obserwacja uwalniająca od iluzjiJedną z najpotężniejszych i najprostszych medytacji jaką znam i praktykuję to medytacja czystej obserwacji. Poniekąd tym jest Vipassana. Na kursie można wiele razy usłyszeć głos nauczyciela SN Goenka przypominający nam Just observe, do nothing. Nic nie rób, tylko obserwuj. Ta technika jest prosta w zrozumieniu. Zamykamy oczy. Obserwujemy wszystko co się pojawia w ciele i umyśle. Z pełną uważnością. Z akceptacją tego co się pojawia. Ze zrównoważonym umysłem - wolnym od pragnień i niechęci. Obs...

Rozwijanie uważności, akceptacji i życzliwości dzięki relacjom społecznym

Rozwijanie uważności, akceptacji i życzliwości dzięki relacjom społecznymW istocie ludzkiej kryje się wielki potencjał. Ogrom możliwości gotowych do urzeczywistnienia. Ale żeby tak się stało musi zaistnieć odpowiednie środowisko. Tak też jest z relacjami społecznymi. Kontakt z innymi osobami doje możliwość urzeczywistnienia cech, których nie można rozwinąć samodzielnie - bez odniesienia do innych istot Dziś będę gościć w swoim domu osoby, których już dawno nie widziałem. Nie łączą nas głębokie relacje. W dodatku nasze fundamentalne poglądy na świat znacznie się różni...