Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

Pod koniec stycznia 2021 r. poczułem potrzebę odbycia kursu medytacji domowej Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością
Tak bym określił technikę uważności, która nie sięga tak głęboko jak Vipassana, nie potrzebuje odosobnienia by ją praktykować. Po poznaniu zasady działania może być śmiało praktykowana w domu.

Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

Konkretnie chodziło mi o kurs Mind Body Bridging, który poznałem w bardzo dla mnie wartościowej książce Powrót do zmysłów. Ciało - dusza.
Książka ta wywarła na mnie ogromne wrażenie, ponieważ miała pewne podobieństwa do Vipassany, ale działała na nieco innej płaszczyźnie. Po za odczuciami w ciele bierze pod uwagę emocje i treści umysłowe(analizuje te treści).
Kilka konkretnych technik z tej książki wrzuciłem na stałe do swojej narzędziówki. Służą mi po dziś dzień.

Prowadziłem już sesję medytacji dla swoich współpracowników. Ale chciałem podzielić się też innymi technikami (np z tej książki). Stąd pomysł na kurs MBB.
Okazało się, że takich kursów już w Polsce nie ma.

Szybko przypomniało mi się dość modne słowo: Mindfulness.
Równie szybko znalazłem stacjonarny kurs w Sopocie, który miał się zacząć kilka dni później.
Jeszcze szybciej zatelefonowałem. Wyraźna iskra z rozmówczynią po drugiej stronie.
Kilka dni po rozmowie odbyło się moje pierwsze spotkanie na kursie Mindfulness MBCT.
Nawet do końca nie wiedziałem na co się piszę (podobnie jak z Vipassaną).

Podobnie jak Vipassana oczarowywała mnie z dnia na dzień (podczas 10 dniowego kursu), tak teraz Mindfulness zachwyca mnie swą prostotą i skutecznością.
Jestem co prawda po 2 spotkaniu (2 z 8), ale już teraz odczuwam, że tego właśnie mi brakowało.
Techniki która działa na innym poziomie.

Zasadnicze różnice między Mindfulness a Vipassaną jakie na teraz dostrzegam (co pewnie się jeszcze zmieni) to::
  • Gdy umysł odpłynie od chwili obecnej to przed powrotem do uważności następuje uświadomienie sobie myśli, odczuć, emocji. To daje wiedzę o tym czym umysł się zajmuje i jaki mamy do tego stosunek.
  • Są konkretne ćwiczenia pomagające wprowadzić uważność do codzienności, do zwykłych rutynowych czynności. W Vipassanie jest po prostu wskazówka, że uważność jaką rozwijamy na poduszce medytacyjnej należy przenieść do normalnego życia... i tyle.
  • Kurs nie jest odosobnieniem, na bieżąco następują wymiany doświadczeń z innymi uczestnikami. Już teraz widzę, że jest to dla mnie bardzo wartościowe. Np. inni uczestnicy opowiadali o uwarunkowaniach swojego umysłu i dzięki temu ja je zauważyłem również u siebie.


Nie chcę porównywać tych technik, żeby wybrać lepszą, bo to jak z butami, dla każdego będą pasować inne. Tym nie mniej dla mnie na ten moment jest to wspaniałe uzupełnienie moich narzędzi do poznawania siebie, uwalniania od niepotrzebnych, starych uwarunkowań. I przede wszystkim rozwijania akceptacji siebie takim jakim jestem. A z tego już prosta droga by akceptować innych Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

Nie spodziewałem się, że szukając kursu, który pomoże mi podnieść swoje kompetencje jako osoby dzielącej się medytacją trafię na kolejny, wartościowy diament Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

To dopiero początek mojej przygody z Mindfulness, więc zapewne nie jedno jeszcze napiszę o tej wspaniałej technice.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Kurs Mindfulness MBCT - wnioski i refleksje na półmetku

    Kurs Mindfulness MBCT - wnioski i refleksje na półmetku

    Minął miesiąc mojego kursu Mindfulness MBCT . Otrzymałem do wypełnienia krótkie formularz z pytaniami. Tak, żeby zwrócić uwagę przebieg kursu. Z chęcią podzielę się swoimi odpowiedziami :) Jakie masz refleksje na temat swojej praktyki Zainteresowałem się kursem Mindfulness aby zwiększyć swoje kompetencję jako osoba prowadząca sesje medytacyjne. Podczas rozmowy z nauczycielką prowadzącą kurs uświadomiłem sobie, żeby wyzbyć się oczekiwań, nie patrzeć na kurs przez ...
  • Kurs tworzenia stron www dla początkujących - CSS, HTML, PHP, MySQL, JavaScript

    Kurs tworzenia stron www dla początkujących - CSS, HTML, PHP, MySQL, JavaScript

    Właściwie to kurs tworzenia stron to za dużo powiedziane, ale przedstawię w tym artykule podstawowe, przydatne informacje dla osób chcących zacząć przygodę z tworzeniem stron internetowych. Osoby, które projektują strony www stosunkowo niedługi lub po prostu nie czują się w tym dobre, też znajdą tu informację czy czasem nie idą w złym kierunku. Na samym początku warto poznać same podstawy, czyli jaki język do czego służy (a raczej do czego powinien.. bo wiadomo, że ...
  • Proś a będzie Ci dane - przygoda z Prawem Przyciągania

    Proś a będzie Ci dane - przygoda z Prawem Przyciągania

    Swoją przygodę z drogą samopoznania i rozwoju wewnętrznego potencjału rozpocząłem gdzieś w okolicach 2008 roku. Wtedy dość przypadkowo zakupiłem książkę Proś, a będzie ci dane. Wracałem do niej nawet ostatnio. Z aktualnej perspektywy oceniam ją na dość mocno odjechaną od naszej materialnej rzeczywistości. Chociażby dlatego, że jej treść opiera się na channelingu - czyli przekazach od jakiejś duchowej istoty o imieniu Abraham do autorki książki, pani Esther Hicks. Tym nie ...
  • Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness

    Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness

    Wczoraj byłem na czwartym spotkaniu Mindfulness. Gdy się zapisywałem na kurs nawet się nie spodziewałem, że Mindfulness wywrze na mnie takie wrażenie, że już od pierwszego tygodnia praktyki zauważę korzystne rezultaty. Przyznam się szczerze, że do tej pory traktowałem Mindfulness jako komercyjny wynalazek, uproszczoną forma medytacji, ogołoconą z duchowości. Coś w sam raz dla kultur zachodu. Na drugim spotkaniu, czyli po tygodniu praktyki w domu, podczas dzielenia się spostrzeżeniami, ...
  • Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    W dniu przyjazdu na kurs jest załatwianych sporo spraw formalnych i organizacyjnych. Uczestnik wypełnia formularz zgłoszeniowy. Zgadza się z zasadami panującymi podczas kursu, zobowiązuje się je przestrzegać i podpisuje się pod nimi. Zostawiamy telefon i kosztowności w depozycie. mamy okazję skorzystać z ostatniego posiłku w tym dniu. Później odbywa się zebranie organizacyjne, na którym jest omówiony przebieg kursu i różne, drobne kwestie organizacyjne. Po zebraniu, około ...
  • Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Ostatni dzień kursu bywa ciekawy. Z rana jest ostatnia medytacja i oficjalne zakończenie kursu. Otrzymujemy zwrot z depozytów naszych rzeczy - telefonów. Następuje ponowne podłączenie do Matrixa. Niektóre uwarunkowania zaczynają się aktywować, wypływać. Jest to doskonały moment, żeby robić to wszystko uważnie. Świadomie obserwować co się w nas dzieje, jakie pragnienia się pojawiają. Wspaniały moment, żeby rozwijać zrównoważony umysł. Wspaniała chwila by dalej kontynuować ...
  • Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Po rozpoczęciu przygody z Vipassaną wpadłem na pomysł, żeby stworzyć sobie jakiś sygnał w ciągu dnia, który by mi przypominał żeby być świadomym. Testowałem przeróżne sposoby i obecnie korzystam z zegarka na rękę z interwałowym alarmem. Dzięki niemu mam wyraźny sygnał, że czas sprawdzić swój stan świadomości. Ale im więcej praktykuję, im więcej jest w mojej głowie myśli powiązanych z medytacją tym ten sygnał pochodzi z wewnątrz a nie zewnątrz. Ok. Jest ...
  • Pośpiech - źródło napięć w ciele i przyczyna frustracji

    Pośpiech - źródło napięć w ciele i przyczyna frustracji

    Im dłużej praktykuje medytacje tym bardziej jestem świadomy swojego ciała. Doświadczam dużo bogatszej gamy odczuć fizycznych niż w przeszłości. Bardzo duża zmiana jest odczuwalna po kursie Vipassany. Wracam do domu i jestem dużo bardziej zrelaksowany. Dookoła siebie dostrzegam wtedy wszechobecny pośpiech. Pędzenie by coś zrealizować, coś osiągnąć. Szybkie jedzenie, szybkie zakupy, szybka rozmowa, szybka jazda samochodem, szybki spacer. Dopiero jak zacząłem obserwować sam ...
  • Krótka pauza uważności i wglądu w siebie - prosta technika medytacyjna

    Krótka pauza uważności i wglądu w siebie - prosta technika medytacyjna

    Bardzo prosta technika zaczerpnięta z kursu Mindfulness . Opisywałem ją pobieżnie w kontekście zastosowań w ciągu dnia. Teraz opiszę dokładniej sam proces medytacji. Całość składa się z trzech części. Świadomość Przekierowanie uwagi Rozszerzenie świadomości Świadomość Zatrzymaj się na moment. Możesz stać, siedzieć, jak Ci wygodnie i jak Ci pozwala na to sytuacja. Jak możesz to zamknij oczy. Uświadom sobie pozycję ciała. Zwróć uwagę jak odczuwasz ...
  • Rozluźnianie napięć podczas pisania ręcznego i na klawiaturze

    Rozluźnianie napięć podczas pisania ręcznego i na klawiaturze

    Jednym z głównych założeń Mindfulness jest rozwijanie uważności. Czyli bycie świadomym podczas wykonywania zwykłych czynności w ciągu dnia. U mnie w wyniku praktyki medytacji Vipassana znacznie zwiększyła się świadomość ciała. Teraz gdy piszę na klawiaturze lub lub ręką na papierze coraz częściej uświadamiam sobie powstające napięcia w ciele. Napina się szyja i barki Odczuwam napięcia w czaszce Spinają się dłonie Za ciałem podąża umysł. Pojawiają się ...