Prosty i zrównoważony kurs samorozwoju

Co jakiś czas wpadam w pułapkę samorozwoju. Zapędzam się w podejmowanych praktykach, wyznaczonych celach, listach rzeczy do zrobienia.
To co na początku rodzi entuzjazm i daje motywację do działania staje się później ciężkie i przytłaczające.
I tak kroczę ścieżką rozwoju z jednej krawędzi do drugiej. Z entuzjazmu do znudzenia i zniechęcenia.
Sam się w tym wszystkim gubię.
Dlatego wpadł mi do głowy kolejny pomysł żeby uporządkować działania podejmowane na rzecz samorozwoju.

Jak będzie tym razem? Entuzjazm a potem przytłoczenie?
Oczywiście, że mam intencję powodzenia, ale niech doświadczenie zweryfikuje skuteczność prostego i zrównoważonego kursu samorozwoju.


Prosty i zrównoważony kurs samorozwoju


Prostota kursu samorozwoju

Często wpadam w pułapkę zbyt dużego narzutu komplikacji w odniesieniu do rozwiązywanego problemu. Cenię proste rozwiązania. Intencją tego kursu będzie prostota. Tak aby nie trzeba było zbytnio zastanawiać się co należy robić.

Prostotą urzekł mnie kurs Vipassany. Na przekazie jaki tam poznałem oprę ten kurs.

Cechy które będę rozwijać

- Mettā -życzliwość, życzliwość, miłująca dobroć,  bezinteresowna miłość
- Karuna - współczucie
- Mudita - współodczuwająca radość
- Upekkha - spokój i równowaga umysłu
- Dana - hojność, dawanie z siebie
- Sīla -  cnota, moralność, właściwe postępowanie
- Nekkhamma - wyrzeczenie
- Paññā - mądrość, wnikliwość
- Khanti - cierpliwość, tolerancja, wyrozumiałość, akceptacja
- Adhitthāna - determinacja, rezolucja
- Viriya - energia, pracowitość, wigor, wysiłek
- Sacca - prawdomówność, uczciwość

Cechy i zachowania które będę osłabiać

- raga / lobha - pragnienie
- dosa - niechęć, awersja,
- moha - ignorancja. niewiedza
- thina-middha - lenistwo fizyczne
- uddhacca-kukkucca - wzburzenie i martwienie się
- vicikiccha - zwątpienie

Praktyki rozwojowe jakie będę podejmować

- medytacja Vipassana
- uważność podczas rutynowych czynności
- zapisywanie skaz jakie pojawiają się w umyśle - myśli, słowa, czyny
- zapisywanie pozytywnych zachowań
- wieczorne, szczere retrospekcje

Na ten moment tak wygląda ogólny zarys. Nie chcę więcej planować, żeby nie ograniczać się i nie narzucać sobie za dużo. Jak podejmę pierwsze kroki w działaniu to zacznę szlifować tą technikę samorozwoju.

Obym był zdeterminowany w samorozwoju.
Obym był otwarty na inspiracje Wszechświata.
Oby wszystkie istoty rozwijały się zgodnie ze swoimi potrzebami.

Bhavatu sabba mangalam

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Przemakające buty i zrównoważony umysł

    Przemakające buty i zrównoważony umysł

    Lubię dobre rzeczy. Dobre czyli takie, które mają odpowiednią jakość, wygląd i funkcjonalność. Użytkowanie ich sprawia mi radość. Dla przykładu samochód. Niepozorna Skoda Fabia. Za każdym razem gdy wsiadam i jadę odczuwam radość, satysfakcję z jazdy i wdzięczność. Ale nie zawsze jest tak kolorowo. W poprzednim roku przyszedł czas na wymianę butów trekingowych. Nowe okazały się pod wieloma względami lepsze. Bardziej dopasowane, cieplejsze. Trochę obcierały na początku, ale to ...
  • Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

    Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością

    Pod koniec stycznia 2021 r. poczułem potrzebę odbycia kursu medytacji domowej Tak bym określił technikę uważności, która nie sięga tak głęboko jak Vipassana, nie potrzebuje odosobnienia by ją praktykować. Po poznaniu zasady działania może być śmiało praktykowana w domu. Konkretnie chodziło mi o kurs Mind Body Bridging , który poznałem w bardzo dla mnie wartościowej książce Powrót do zmysłów. Ciało - dusza. Książka ta wywarła na mnie ogromne wrażenie, ponieważ ...
  • Kurs Mindfulness MBCT - wnioski i refleksje na półmetku

    Kurs Mindfulness MBCT - wnioski i refleksje na półmetku

    Minął miesiąc mojego kursu Mindfulness MBCT . Otrzymałem do wypełnienia krótkie formularz z pytaniami. Tak, żeby zwrócić uwagę przebieg kursu. Z chęcią podzielę się swoimi odpowiedziami :) Jakie masz refleksje na temat swojej praktyki Zainteresowałem się kursem Mindfulness aby zwiększyć swoje kompetencję jako osoba prowadząca sesje medytacyjne. Podczas rozmowy z nauczycielką prowadzącą kurs uświadomiłem sobie, żeby wyzbyć się oczekiwań, nie patrzeć na kurs przez ...
  • Kurs tworzenia stron www dla początkujących - CSS, HTML, PHP, MySQL, JavaScript

    Kurs tworzenia stron www dla początkujących - CSS, HTML, PHP, MySQL, JavaScript

    Właściwie to kurs tworzenia stron to za dużo powiedziane, ale przedstawię w tym artykule podstawowe, przydatne informacje dla osób chcących zacząć przygodę z tworzeniem stron internetowych. Osoby, które projektują strony www stosunkowo niedługi lub po prostu nie czują się w tym dobre, też znajdą tu informację czy czasem nie idą w złym kierunku. Na samym początku warto poznać same podstawy, czyli jaki język do czego służy (a raczej do czego powinien.. bo wiadomo, że ...
  • Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości

    Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości

    Pisałem już o dzienniku wdzięczności. Ale nie zawsze jest na to czas. Zresztą po jakimś czasie regularne prowadzenie dziennika wdzięczności może być uciążliwe. Takie praktyki są też po to, żeby zapoczątkować zmianę. Zmianę w umyślę. Stworzyć nowy, korzystny nawyk. A dobry nawyk to taki, który jest prosty, nie obciąża i jest przyjemny. Taka właśnie może być praktyka wdzięczności. Praktykowanie wdzięczności z rana Zanim wstanę, dziękuję za przespaną noc. ...
  • Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    W dniu przyjazdu na kurs jest załatwianych sporo spraw formalnych i organizacyjnych. Uczestnik wypełnia formularz zgłoszeniowy. Zgadza się z zasadami panującymi podczas kursu, zobowiązuje się je przestrzegać i podpisuje się pod nimi. Zostawiamy telefon i kosztowności w depozycie. mamy okazję skorzystać z ostatniego posiłku w tym dniu. Później odbywa się zebranie organizacyjne, na którym jest omówiony przebieg kursu i różne, drobne kwestie organizacyjne. Po zebraniu, około ...
  • Wysoki poziom energii i motywacji do samorozwoju

    Wysoki poziom energii i motywacji do samorozwoju

    Jestem wdzięczny za wysoki poziom energii, który pozwala mi utrzymać motywację do samorozwoju. Za uzyskiwane efekty w podejmowanych działaniach, które satysfakcjonują mnie i dają jeszcze więcej mocy. Dziękuję za wewnętrzną wiarę i optymizm, dzięki którym w chwila słabości nie poddaję się tylko robię sobie wolne na świadomy odpoczynek. Dziękuję, za wspaniałe życie w którym mogę realizować pomysły według mojego uznania. Obym był odważny i zdeterminowany by ...
  • Świadomość doznań i zrównoważony umysł - 6/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Świadomość doznań i zrównoważony umysł - 6/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Praktykę Vipassany można zwięźle ograniczyć do rozwoju dwóch zdolności. Świadomość doznań w ciele Zrównoważony umysł Świadomość doznań w ciele Poprzez ciągłą obserwację rzeczywistości w obrębie własnego ciała następuje wzrost wrażliwości. Zaczynamy odczuwać różne doznania w ciele. Doznania czyli efekty procesów biochemicznych zachodzących w strukturze fizycznej. Dzięki świadomości doznań w ciele jesteśmy w stanie zaobserwować jak umysł wpływa na ...
  • Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Ostatni dzień kursu bywa ciekawy. Z rana jest ostatnia medytacja i oficjalne zakończenie kursu. Otrzymujemy zwrot z depozytów naszych rzeczy - telefonów. Następuje ponowne podłączenie do Matrixa. Niektóre uwarunkowania zaczynają się aktywować, wypływać. Jest to doskonały moment, żeby robić to wszystko uważnie. Świadomie obserwować co się w nas dzieje, jakie pragnienia się pojawiają. Wspaniały moment, żeby rozwijać zrównoważony umysł. Wspaniała chwila by dalej kontynuować ...
  • Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania

    Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania

    Wyznaczenie swojego głównego celu życia to jedna sprawa. Ale jak pogodzić to z codziennością? Jak zbalansować to z rodzinnymi obowiązkami i z zobowiązaniami względem pracy? Jak nie zrobić ze swojego wspaniałego celu życia przeszkody, która będzie nam te życie zatruwać? To jest bardzo ważne pytanie, które pomijałem tworząc swoją wspaniałą ścieżkę rozwoju. Okazuje się, że odpowiedź jest dość prosta. Wystarczy znaleźć wspólny mianownik między celem życiowym a ...