Spokój umysłu, uważność i optymizm
Jestem wdzięczny za wyćwiczony i umocniony spokój umysłu. Niezależnie co mnie spotyka wiem, że jest na najlepsze dla mnie, trudne chwile moją moc wzmacniania i weryfikacji swojej postawy.Dziękuję za uważność, która pomaga mi wychwycić momenty, w których zaczynam dryfować w czarne myśli. Dziękuję, za moc do kreowania swojej rzeczywistości z pełną odpowiedzialnością.
Nie chodzi o przykrywanie trudnych emocji pozytywnym myśleniem.Gdy doświadczam smutku to robię mu przestrzeń, odczuwam go, al...
Jestem wdzięczny, że podjąłem dzisiaj wysiłek, żeby wykonać zadanie w pracy, które budziło we mnie niechęć.Wykorzystałem je jako obiekt medytacji.Nie zrobiłem zadania byle jak, byle szybko, tylko poświęciłem swoją uwagę i zrobiłem je jak najlepiej potrafiłem.Dziękuję za satysfakcję jaką mam teraz.Za uczucie spełnienia.
Dziękuję za świadomość dzięki, której wychwytuje momenty w którym zaczyna narastać we mnie niechęć. Za umiejętność obserwacji tych uczuć. Za nie uleganie im i pozwalanie wy...
Jestem wdzięczny za rozwiniętą determinacje dzięki, której mam siłę by nie poddawać się i wciąż na nowo próbować.Dziś tego doświadczyłem bardzo wyraźnie.Gdy zacząłem pracę odczuwałem wyraźnie brak entuzjazmu a nawet niechęć by podejmować działanie.Przypomniałem sobie kurs Vipassany i często powtarzane słowa - zacznij od nowa ze zrównoważonym umysłem.Wcieliłem to w życie, w pracę przy komputerze.Podjąłem ponownie próbę rozwiązania problemu nad którym pracowałem cały wcześniejszy dzień.Potem jeszc...
Jestem wdzięczny za regularne spotkania z przyjacielem spędzone na wspólnej grze w squasha. Dziękuję za wspaniałe miejsce - Centrum Sportowe - Zacisze w Sopocie. Za inspirujące rozmowy po grze w squasha podczas relaksu w saunie.
Od kilku lat gram w squasha ze swoim przyjacielem. Jest to bardzo relaksujące, zwłaszcza po całym dniu pracy. Wysiłek jaki wykonuję podczas grania pobudza moje ciało. Sauna infrared po grze działa kojąco na zmęczone mięśnie i relaksująco na umysł.Niewąt...
Jestem wdzięczny za relacje z innymi ludźmi. Za możliwość wspólnego spędzania czasu. Za miła imprezę urodzinową w przydomowym ogródku.Dziękuję za urzeczywistnianie cennych wartości dzięki interakcji z innymi osobami.
Dziś jadąc na urodziny córki przyjaciela miałem intencję aby rozwijać takie wartości jak otwartość, uważność, dostrojenie, akceptacja, ciekawość, wnikliwość, szczerość i autentyczność.Luźno podszedłem do realizacji swojego celu tak żeby nie tworzyć zbędnych napięć i nie odczu...
Jestem bardzo wdzięczny za komfortowy i niezawodny rower trekkingowy jaki mam już priawie do 10 lat.Z tym rowerem związanych jest wiele wspomnień - rodzinne wyjazdy do lasu, nad morze czy na plac zabaw.Sakwy doskonale spisują się do komfortowego spakowania potrzebnych rzeczy.Przez wiele lat mieliśmy również foteliki dla dzieci - Hamax SMILEY COMFORT.Wiele udanych i przyjemnych podróży za nami :)
na rowerze jeździłem do pracy przez ponad 5 lat, w sumie zrobiłem ponad 10 tysięcy kilometrów....
Jestem bardzo wdzięczny za cykliczne spacery po lesie. Trekking w wydaniu amatorskim, czyli nordic walking po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym.Kiedyś mnie śmieszyli ludzie chodzący z kijkami. Dziś opór przed takim rodzajem aktywności mam już dawno za sobą. Dość regularnie ze znajomym chodzimy po trójmiejskim lesie podpierając się kijkami :)
Aktywny spacer w wydaniu nordic walking to wspaniała okazja żeby wspólnie porozmawiać i jednocześnie dostarczyć ciału zdrowej dawki ruchu.Przebywanie...
Dzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia.W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam.Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane.
Lista życiowych wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjamiAkceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie...
Jestem wdzięczny za optymizm jaki ofiarowuje mi codziennie Wszechświat. Za wynikającą z tego motywację do działania. Za energię, która powstaje we mnie gdy podejmuję się czynności.Gdy wstaję rano i kończę medytację czasami pojawia się myśl czy iść pobiegać czy może zostać w domu. Rozważam to. Nie jestem pewien co kieruje moją rozterką, czy niechęć do biegania czy pragnienie utrzymania zdrowego nawyku...
Gdy wyjdę pobiegać, zrobię krótką rundkę na łonie natury - w lesie i wrócę do domu to...
Jestem wdzięczny za to, że w Sopocie na Wyścigach jest rynek ze świeżymi warzywami.Od kilku lat kupuję tam sadzonki pomidorów, które potem sadzę w szklarni na ogródku działkowym.Dziękuję, że udało mi się dzisiaj z rana bardzo zwinnie załatwić zakupy.
Jest tylko jedno zagrożenie, rynek jest tak obfity w przeróżne wspaniałości, że trudno z niego wyjść nie kupując czegoś czego nie miało się na początku zamiaru kupić :)Obym czerpał radość z obfitości jaką daje mi Wszechświat.Oby wszyscy doświ...
Po raz kolejny jestem bardzo wdzięczny za to że odbyłem kurs Mindfulness MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Terapia Poznawcza Oparta na Uważności. Wydawało mi się, że korzyść jaką odniosę to zwiększenie kompetencji w dziedzinie medytacji ale Świat ofiarował mi znacznie więcej.Od ukończenia kursu minęło już kilkanaście tygodni. Nie praktykuję już technik w formie tam poznanej. Rozwijam dalej uważność ale w oparciu o własne wnioski, spostrzeżenia i bieżące doświadczenia.Tym ni...
Jestem wdzięczny za wysoki poziom energii, który pozwala mi utrzymać motywację do samorozwoju. Za uzyskiwane efekty w podejmowanych działaniach, które satysfakcjonują mnie i dają jeszcze więcej mocy.Dziękuję za wewnętrzną wiarę i optymizm, dzięki którym w chwila słabości nie poddaję się tylko robię sobie wolne na świadomy odpoczynek.
Dziękuję, za wspaniałe życie w którym mogę realizować pomysły według mojego uznania.Obym był odważny i zdeterminowany by kroczyć naprzód.Oby wszystkie istoty...
Dziękuję, że odkryłem praktyczny i działający sposób na spadki energii. Na chwilowe zamulenie, senność, zrezygnowanie czy niechęć do działania.Sprawa jest bardzo prosta. Moim sposobem na spadek energii jest przełożenie praktyki medytacyjnej do zwykłego działania.Gdy po śniadaniu nie mam ochoty na pracę to siadam do krótkiej medytacji, wyciszam się poprzez obserwację oddechu i zaczynam się przyglądać niechęci.Czy coś za nią stoi, czy czegoś się boję, czy chciałbym robić coś innego.Przyglądam się,...
Dziękuję za ładną pogodę, dzięki której mogłem ćwiczyć uważne malowanie płotu w przedszkolu montessori.Dawno nie miałem takiej przyjemności podczas wykonywania pracy fizycznej.Pogoda była bardzo sprzyjająca. Słońce, delikatny wiatr. Dookoła było sporo drzew, dzięki temu ptaki umilały czas swoim śpiewem.Jedynym celem jaki miałem to mieć radość z malowania i robić to uważnie.Obserwowałem wiele napięć jakie powstawały w ciele, uwarunkowań, żeby robić coś szybko i z nastawieniem na rezultat.Jak tylk...
Jaką mam intencję by prowadzić tego bloga??Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek?Czy jest to coś stałego czy się zmienia?To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię.
Moje główne intencje to:Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisaniaJuż od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą przyjemność. Wcześniej robiłem to...
Jestem wdzięczny za medytację Vipassana, dzięki której rozwinąłem w sobie silną determinację.Dziękuję za doświadczenia życiowe przez które zrozumiałem jak ważne jest pozytywne nastawienie do otoczenia. Jaką wielką moc ma taka postawa, jak korzystnie wpływa na aurę.I za kurs Mindfulness również jestem wdzięczny :) dzięki niemu zauważyłem jaki miałem deficyt akceptacji, jak oceniałem siebie i innych. Dało mi to możliwość aby rozwinąć tą wartościową cechę.
Dziś z rana nadciągnęły ciemne chmu...
Jestem bardzo wdzięczny, że mieszkam blisko szkoły, która ma kryty basen.Gdy szukaliśmy mieszkania do kupienia nie byłem świadomy jak korzystne może być to co jest dostępne w okolicy.Teraz gdy moje córki są na tyle duże, że mogą chodzić same do szkoły to jestem bardzo wdzięczny, że mieszkam blisko szkoły.Dodatkowo szkoła ta ma basen, dzięki czemu w łatwy i komfortowy sposób można rozwijać swoje umiejętności pływackie.
Dziękuję, że mimo iż szkoła jest państwowa i oferuje przestarzały w moi...
Jestem bardzo wdzięczny za to, że mieszkam bardzo blisko Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego.Za determinację aby utrzymywać nawyk codziennego, porannego biegania do w lesie.Dziękuję, że relacja do tej aktywności stopniowo nabiera balansu, zaczyna motywować mnie sam proces uważnego biegania. Doświadczanie przyrody, powietrza i obserwacji jak ciało i umysł zachowują się podczas wysiłku fizycznego.
Dziękuję, że każdy poranek rozpoczęty w ten zdrowy i energetyzujący sposób. Za wszelkie inspir...
Jestem bardzo wdzięczny, że postanowiłem regularnie pisać na tym blogu.Dziękuję, że codziennie Wszechświat przesyła mi inspirację na tematy, które tu poruszam.Pisanie na blogu ustawia mój umysł w postawie bardziej wnikliwej i dostrojonej do tego co mnie interesuje i czym chcę się dzielić.Z pozoru zwykłe doświadczenia z codziennego dnia stają się okazją by odkrywać i urzeczywistniać siebie w działaniu.
Pisanie dla samego pisania jest wspaniałym sposobem, żeby wejrzeć głębiej w siebie. Odkr...
Jestem bardzo wdzięczny za wspaniałe produkty wykonane z wełny merynosów.Termobielizna ma wspaniałe właściwości termiczne. Nie sprzyja powstawaniu nieprzyjemnych zapachów spowodowanych rozwojem bakterii w spoconych miejscach.Dzięki czemu ubrania można nosić wiele dni zanim trzeba będzie je wyprać.Jest przyjemne w dotyku i szybko schnie.Korzystam z wełnianej, merynosowej termobielizny już ponad 10 lat i za każdym razem jak ją zakładam to czuję wdzięczność za możliwość korzystania z niej.
K...