webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina

Menu

świadomy uśmiech - lista postów:

Uważność i świadomość ciała i oddechu podczas pracy przy komputerze

Uważność i świadomość ciała i oddechu podczas pracy przy komputerzeKorzystam z prostych i sprawdzonych technik aby utrzymać świadomość ciała i oddechu podczas pracy przy komputerze. Dzięki determinacji i właściwemu wysiłkowi zachowuję ciągłość uważności. Gdy zauważam, że umysł odpłynął to spokojnie i z pełną akceptacją powracam świadomością do ciała. Aby uniknąć tworzenia się niechęci do rozkojarzonego umysłu, irytacji i frustracji to powrót do obecności rozpoczynam od głębszego wdechu i świadomego, szczerego uśmiechu. Zauważam, że utrzymywanie ciągłości świad...

Najważniejsze i najprostsze techniki uważności i samorozwoju

Najważniejsze i najprostsze techniki uważności i samorozwojuCo jakiś czas odkrywam jakiś system samorozwoju, najczęściej pod wpływem przeczytanej książki. Później go wykorzystuję przez jakiś czas, łącze z innymi metodami. Testuję i sprawdzam czy działa w moim przypadku. W wyniku takich testów wyłuskuję coś co jest proste i dobrze działa. Coś co jest jak cios Bruce'a Lee - mały wysiłek duża skuteczność. Nazbierałem już trochę takich technik, czy nawet prostych działań. Czasem o nich zapominam, dlatego postanowiłem je skompletować i utrwalić w postaci cyf...

Medytacja świadomego i szczerego uśmiechu

Medytacja świadomego i szczerego uśmiechuCzytając ostatnio pewno książkę po raz kolejny zrozumiałem jaką moc ma szczery uśmiech. Nie razu zaobserwowałem, że gdy mijam ludzi i uśmiecham się do nich to czuję się z tym bardzo dobrze, a gdy ktoś ten uśmiech odwzajemni to przepływa przeze mnie fala radości. Potężna sprawa. Uśmiech nic nie kosztuje i największą ma wartość gdy się nim dzielimy. Nie raz już praktykowałem medytację świadomego uśmiechu i opisałem to: Medytacja świadomego uśmiechu - rozwijanie radości Praktykowanie radości poprz...

Przywracam naturalną radość i akceptację

Przywracam naturalną radość i akceptacjęZauważyłem, że umysł uruchomił swoje stare uwarunkowania. Zaczął skupiać się na tym czego nie akceptuje. Wpadłem w sprzężenie zwrotne niechęci i pragnień... brzmi poważnie 😬 Po raz kolejny otrzymałem okazję, żeby zweryfikować swoje sposoby na radzenie sobie z chmurami. Na urzeczywistnienie mocy wewnętrznej, bezwarunkowej radości 😁 Wyrzuciłem z siebie to co mnie obciąża. Zrobiłem mapowanie umysłu - wypisałem wszystkie ciężkie myśli jakie się pojawiają. Zauważyłem jakie odczucia pojawiają się w c...

Medytacja świadomego uśmiechu - rozwijanie radości

Medytacja świadomego uśmiechu - rozwijanie radościUśmiech wspomaga zdrowie każdy CI to powie! Świadomy uśmiech może być bardzo ciekawą i wartościową praktyką. Proces jest bardzo prosty:przyjmij wygodną pozycję i zacznij obserwować oddech - doznania w ciele związane z oddychaniemzacznij od wyraźnych doznań w okolicach brzucha i klatki piersiowejpomału przesuwaj uwagę w kierunku ust i nosa. Tam obserwuj subtelne doznaniagdy uwaga się wyostrzy zacznij delikatnie się uśmiechać i obserwuj jak odczuwasz mięśnie które biorą udział w uśmiechaniubądź św...