Poranna medytacja - wspaniały prysznic dla zamglonego umysłu
Autor:Jacek| Sobota, 27 marca 2021 rok, godzina 8:22 | Czytany 23 razy
Przez długi czas jak rozpocząłem przygodę z medytacją Vipassana praktykowałem poranne medytację. Często były to jedno godzinne sesje. Z czasem były krótsze. Czasem w ogóle z nich zrezygnowałem.
Aktualnie powracam do tego nawyku. Do tego wspaniałego i wartościowego rytuału. Ta praktyka o tyle jest łatwa i korzystna o ile faktycznie się odczuwa jej rezultaty. Jak ze wszystkim w naszym życiu.
Jem zdrowo bo czuję się lepiej po lekkim posiłku.
Kiedyś jadłem mięso bo mi smakowało i nie czułem negatywnych skutków.
I to jest OK.
Łatwiej jest utrzymać jakiś nawyk, ciągłość jakiejś praktyki jeśli odczuwa się bezpośrednio jej pozytywne oddziaływanie.
I tak jest teraz u mnie w przypadku porannej medytacji.
Gdy wstaję rano, porozciągam się. Zrobię kilka asan jogi. Rozgrzeję ciało kilkoma pajacykami.
Siadam na poduszkę medytacyjną i zaczynam obserwować odczucia w ciele.
Po chwili zaczynam czuć mocne napięcia w czaszce i szyi. Tak jak by chciały się wydostać. Jak by coś wypływało ze mnie. Każdy spokojny, świadomy oddech to delikatna fala rozluźnienia tych doznań.
W tym samym czas obserwując te napięcia w ciele, doświadczam również zaszumionego umysłu. Jakieś myśli związane z pracą, z zadaniami do wykonania, z możliwościami porażki przelatują przez umysł. Próbują zagarnąć moją uwagę. Ale z każdym spokojnym, świadomym oddechem umysł się uspokaja i myśli zaczynają się wyciszać.
Umysł uspokaja się.
Ciało rozluźnia się.
Teraz zaczynam być gotowy żeby przejść do rutynowych, porannych czynności.
Oczyściłem umysł z napięć. Mam spokojny start. Nigdzie mi się nie spieszy.
Mogę z pełną uwagą i świeżym spojrzeniem przystąpić do wyciskania soku :)
Aktualnie powracam do tego nawyku. Do tego wspaniałego i wartościowego rytuału. Ta praktyka o tyle jest łatwa i korzystna o ile faktycznie się odczuwa jej rezultaty. Jak ze wszystkim w naszym życiu.
Jem zdrowo bo czuję się lepiej po lekkim posiłku.
Kiedyś jadłem mięso bo mi smakowało i nie czułem negatywnych skutków.
I to jest OK.

Łatwiej jest utrzymać jakiś nawyk, ciągłość jakiejś praktyki jeśli odczuwa się bezpośrednio jej pozytywne oddziaływanie.
I tak jest teraz u mnie w przypadku porannej medytacji.
Gdy wstaję rano, porozciągam się. Zrobię kilka asan jogi. Rozgrzeję ciało kilkoma pajacykami.
Siadam na poduszkę medytacyjną i zaczynam obserwować odczucia w ciele.
Po chwili zaczynam czuć mocne napięcia w czaszce i szyi. Tak jak by chciały się wydostać. Jak by coś wypływało ze mnie. Każdy spokojny, świadomy oddech to delikatna fala rozluźnienia tych doznań.
W tym samym czas obserwując te napięcia w ciele, doświadczam również zaszumionego umysłu. Jakieś myśli związane z pracą, z zadaniami do wykonania, z możliwościami porażki przelatują przez umysł. Próbują zagarnąć moją uwagę. Ale z każdym spokojnym, świadomym oddechem umysł się uspokaja i myśli zaczynają się wyciszać.
Umysł uspokaja się.
Ciało rozluźnia się.
Teraz zaczynam być gotowy żeby przejść do rutynowych, porannych czynności.
Oczyściłem umysł z napięć. Mam spokojny start. Nigdzie mi się nie spieszy.
Mogę z pełną uwagą i świeżym spojrzeniem przystąpić do wyciskania soku :)
Komentarze:
Ten wpis nie był jeszcze komentowany.Dodaj komentarz
Podobne wpisy:
-
Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu
-
Medytacja dla programisty
-
Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna
-
Przygotowanie do 10 dniowego kursu medytacja Vipassana
-
Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę
-
Medytacja przed zmianą aktywności - prosta technika zwiększająca uważność
-
Struktura istoty ludzkiej i natura umysłu - 4/10 dzień kursu medytacji Vipassana
-
Wartość zrównoważonego umysłu w kontekście medytacji Vipassana
-
Odpuszczanie i akceptacja - wolność od uwarunkowanego umysłu
-
Prawo pomnażania i eliminowania - 8/10 dzień kursu medytacji Vipassana
Chmura tagów
- akceptacja
- anapana
- cierpienie
- determinacja
- dukkha
- koncentracja
- kurs vipassany
- medytacja
- medytacja w pracy
- metta
- mindfulness
- miłość
- mądrość
- obserwacja
- oczyszczanie umysłu
- oddech
- praktyka medytacji
- silna determinacja
- technika medytacyjna
- umysł
- uważność
- vipassana
- wykład
- zaufanie
- świadomość
Archiwum
Statystyki
czas generowania - całkowity: 0.0465 sek.
czas generowania - MySQL: 0.0271 sek.
czas generowania - PHP: 0.0194 sek.
ilość zapytań MySQL: 18
wykorzystana pamięć RAM: 1 138,10 kb