Zachowanie pozytywnego nastawienia do życia mimo niepowodzeń
Dziś wychodziłem z głodówki jednodniowej. Była raczej zrównoważona i dość łagodna, miałem sporo czasu, żeby medytować gdy pojawiały się ciężkie doznania w ciele. Wychodziłem na spacery mimo braku siły i początkowej niechęci. Dzięki takiemu przebiegowi miałem dziś z rana dużo pozytywnej energii i odpowiedniego nastawienia by podejmować wyzwania dnia 😎
Życie postanowiło mnie przetestować.
Najpierw gdy skończyłem wyciskać sok to cześć która zostawiłem w szklance rozlała mi się na blat kuchenny. W ciągu jednej sekundy straciłem dużo cennych witamin 🤨 i zrobiłem niezły bałagan 💥
W momencie gdy to się wydarzyło byłem świadomy swojego stanu, tego co się we mnie wydarza. Zauważyłem jak pojawił się żal, rozczarowanie, lekkie poczucie winy i odrobina złości. Postanowiłem wykorzystać te wydarzenie aby wzmocnić jeszcze bardziej zrównoważony umysł. Uśmiechałem się do siebie i uważnością sprzątałem bałagan. Obserwowałem napięcia w ciele, rozluźniałem je, wychwytywałem rozbłyski niecierpliwości i irytacji, akceptowałem je i doświadczałem ich przemijania.
Później okazało się, że coś nie działa strona - ten pamiętnik. Zacząłem go reanimować i przez nieuwagę i pośpiech straciłem wszystkie posty z tego roku...
Pojawiła się złość i wyrzuty sumienia.
Byłem świadomy, że po raz kolejny na powierzchnię umysłu wypłynęły zanieczyszczenia wynikające z przywiązania do rzeczy - w tym przypadku strony którą tworzę.
Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, sokiem też 😜
Pomyślałem co mogę zrobić i to zrobiłem, odzyskałem treść z cache google. Kosztowało mnie to trochę automatycznej pracy, około dwóch godzin uważności podczas pisania na klawiaturze. To też wspaniała praktyka, umacnianie się w równowadze. Rozwijanie i podtrzymywanie radości, radości istnienia i działania. Stanu niezależnego od czynników zewnętrznych. Wewnętrzny ogień 🔥
Obym utrzymywał równowagę w trudnych chwilach.
Obym był świadomy zanieczyszczeń jakie pojawiają się w umyśle.
Obym doświadczał radości i szczęścia.
Oby wszystkie istoty doświadczały spokoju i harmonii.
❤️
Jestem wdzięczny za dzisiejszy dzień, w którym doświadczyłem mocy pozytywnego nastawienia do tego co mnie spotyka. Różnie się działo, czasem było łatwo, czasem wybuchały kłótnie. W momentach, których zachowywałem zrównoważony umysł udawało mi się okazywać spokój i podejmować mądre decyzje prowadzące do rozładowania napięcia i rozwiązania konfliktu. Na ile mogłem na tyle starałem się zachować czujność i uważność by podchodzić do wszystkiego z dystansem. By nie zapominać, że wszystko co mnie spoty...
Wszystko co mnie w życiu spotyka jest najlepsze co może się wydarzyć. Przeczytałem to w jednej z książek poświęconej Zen. Jest to stwierdzenie mające wielką moc. Oddaje wielki ciężar związany życiem - wątpliwości, strach, niepokój - w ręce Wyższej Inteligencji Wszechświata, lub Bogu, jak to woli. Ważne jest to, że ufam iż to co mi się przytrafia nie jest przypadkowe, natomiast służy wyższemu celowi. Moim zdaniem tym celem jest szansa stania się najwspanialszą istotą jaką może stać się człowiek....
Vipassana to droga środka, oznacza to utrzymanie motywacji i działania na odpowiednim poziomie. W środku między lenistwem a ciężką pracą. Wydawało mi się, że na ostatnim kursie dotarłem do tego środka. Moja praktyka była bardzo wyważona, jak nigdy wcześniej. W ciągu 8 dni miałem tylko kilka momentów gdy wyraźnie straciłem równowagę. Nieświadomość trwała kilkanaście minut, kolejne kilkadziesiąt to proces przywracania równowagi. Wróciłem do domu bardzo usatysfakcjonowany, w końcu wiem co robić, że...
Zacząłem ostatnio czytać książkę Metta - medytacja i szczęśliwe stany umysłu. Jeszcze na samym początku znalazłem ciekawy fragment, który piszę o właściwym nastawieniu do zadań w pracy. Czytając to doświadczałem jednej z tych chwil gdzie ma się już pewną koncepcję w głowie, pojawiają się różne pomysły, a później się o tym czyta. Tak było w tym przypadku. Chodzi konkretnie o odpowiednie nastawienie do pracy. O może drobną ale bardzo znaczącą różnicę w podejściu do zadań które ma się do wykonania...
Jestem wdzięczny za medytację Vipassana, dzięki której rozwinąłem w sobie silną determinację. Dziękuję za doświadczenia życiowe przez które zrozumiałem jak ważne jest pozytywne nastawienie do otoczenia. Jaką wielką moc ma taka postawa, jak korzystnie wpływa na aurę. I za kurs Mindfulness również jestem wdzięczny :) dzięki niemu zauważyłem jaki miałem deficyt akceptacji, jak oceniałem siebie i innych. Dało mi to możliwość aby rozwinąć tą wartościową cechę. Dziś z rana nadciągnęły ciemne chmury...
Jestem wdzięczny za wciąż rozwijającą się we mnie wytrwałość do pracy. Za determinacje żeby nie poddawać się i próbować po raz kolejny. Za zrozumienie, że każda chwila może być okazją, żeby się rozwijać, uszlachetniać umysł i jego wartościowe cechy. Dziękuję za silną wolę, która wzrasta i pozwala mi unikać rozpraszaczy. Za świadomość dzięki, której zauważam subtelne wyrzuty sumienia spowodowane niewłaściwym wykorzystywaniem czasu. Za odwagę by przyznać się przed samym sobą do błędów i dzięki tem...
Determinacja i właściwy wysiłek to cenne cechy przydatne i rozwijane podczas medytacji Vipassana. Determinacja jest postanowieniem, że będę wracać do świadomości oddechu, do świadomości doznać w ciele, do chwili obecnej, do Tu i Teraz. Oznacza to, że gdy podczas medytacji zauważę, że pochłonęła mnie jakaś myśl to zostawiam ją (jakakolwiek miła by nie była) i powracam do praktyki Vipassana. Czasem jest to trudne, ponieważ podczas wchodzenia w głębsze stany świadomości, myśli wyraźnie oddziaływają...
Kolejny kurs medytacji Vipassana przede mną. Jak zwykle robię przerwę od wszelkich czynności, które mnie nie spierają, a które wciąż utrzymuje. Mam na myśli różne uzależnienia - używki, ale też marnowanie czasu 😆 Na to miejsce wrzucam codzienną medytację. Już po kilku dniach takiej dyscypliny zaczynam odczuwać, że tego właśnie mi trzeba, tego mi brakowało i to mi służy. A po ponad miesiącu regularnej medytacji (1 godzina rano i 1 wieczorem) umysł zaczyna się uspokajać na głębszym poziomie. Zacz...
Wykorzystując korzyści z łączenia medytacji z afirmacją postanowiłem pogłębiać temat i wspierać różne sfery życia. Powodzenie, dostatek, obfitość - jakkolwiek by to nie brzmiało, to są to ważne i pozytywne stany w życiu. Zacząłem je wspierać poprzez medytację z afirmacją. Działanie jest proste, Przygotowuję umysł poprzez medytację Gdy jestem wyciszony to wypełniam umysł treściami związanymi z obfitością, dostatkiem, powodzeniem materialny, finansowym Rozszerzam pojmowanie obfitości o wydarzenia...
Zauważyłem, że już od jakiegoś czasu wpadłem w koleiny codzienności. Nie ma wielkiej tragedii, nie wciągnęła mnie praca i inne obowiązki nie pozostawiając przestrzeni na nic innego. Dość płynnie przechodzę z jednego dnia w kolejny. Wykorzystuję chwile, a czasem większe okazje żeby zrobić coś nowego, świeżego, przekroczyć strefę komfortu. Mimo to widzę, że pewne korzystne nawyki wcześniej praktykowane teraz odeszły w zapomnienie. Najważniejszy rdzeń - regularna medytacja, wciąż jest utrzymywane p...
Połączenie medytacji z afirmacją może mieć bardzo pozytywne skutki. Sam obserwuję to u siebie. Często jestem pod wrażeniem jak szybko pojawiają się efekty. Medytacja jest dla mnie zwróceniem się do wnętrza, albo dokładniej zdaniem sobie sprawy z wnętrza - z umysłu i procesów umysłowych, z ciała i doznać fizycznych. Doświadczanie z chwili na chwilę wpływu umysłu na ciało i ciała na umysł. Zakotwiczenie się w chwil obecnej. To w takim stanie podwyższonej samoświadomości przychodzi zrozumienie sie...
Przerabiałem sporo systemów aby wspomagać swój samorozwój. Wg mnie najpopularniejsze podejście to wyznaczenie sobie celów, np: chcę być dobrym programistą chcę być zaangażowanym rodzicem chcę prowadzić fajną i popularną stronę Po dłuższej analizie taka lista bardziej przypomina listę marzeń niż realnych celów. Po małej poprawce wg systemu SMART lista celów będzie wyglądać następująco: w ciągu miesiąca napiszę program w języku Java, który będzie wyliczać fazy księżyca 3 razy w tygodniu będę p...
Ostatnio biegałem codziennie przez 30 dni. Krótkie dystanse. Około 10 minut na jeden bieg składający się z 3 interwałów, każdy z nich to:intensywny biegprzystanek na wyrównanie oddechu i obserwację napięć w cielerozluźnianie ciała, np pajacyki Trochę mi się to przejadło. Zacząłem mniej biegać, krócej i mniej intensywnie. Ale dalej codziennie. Dziś mając niecałe 10 minut na przerwę od komputera, postanowiłem zrobić szybki bieg do lasu i tam biego-wspinaczka pod górkę - moją ulubioną. Na górce...
Od jakiegoś czasu dążę do stworzenia własnego, szytego na miarę systemu samorozwoju. Życiowego kompasu, który w kluczowych momentach pozwoli mi podejmować trafne decyzje i nie spływać na mielizny. Tworzyłem już listy wartości, do nich przypisywałem pożądane zachowania. To wszystko jest pomocne, ale z biegiem czasu buduje złożoność, która zaczyna ciążyć i odbiera życiu spontaniczność. Przykładowa lista wartości wg priorytetów jest poniżej 1. Odwaga 2. Życzliwość 3. Cierpliwość 4. Uczciwość 5. W...
Jeżeli jesteś zdeterminowany żeby zwiększyć swoją uważność w krótkim czasie to ta technika jest dla Ciebie. Praktykuję ją od jakiegoś czasu i osiągam naprawdę ogromne rezultaty. Praktyka polega na wykorzystaniu przypominacza uważności. Ja do tego celu stosuję zegarek z wibracją. Z rana ustawiam alarm co 10 minut. To bardzo krótki interwał czasowy. Gdy zegarek zaczyna wibrować to zatrzymuję się i robię pięć świadomych oddechów. Obserwuję ciało - czy są jakieś napięcia. Obserwuję umysł - jakie...
Jedną z wartości jaką uświadomiłem sobie podczas mojego pierwszego kursu Vipassany była silna determinacja, czyli Adhiṭṭhāna. Samo palijskie słowo Adhiṭṭhāna mi się podoba. Podczas kursu wartość ta była rozwijana od 4 (a może 5) dnia (sprecyzuję to gdy wrócę z najbliższego kursu). Podczas medytacji grupowych trwających jedną godzinę, zostaje wprowadzona wskazówka, żeby przez całą godzinę medytować z silną determinacją. Oznacza to nie poruszanie ciałem i nie otwieranie oczu. Na początku medyta...
Odbywanie głodówki jest doskonałą okazją do rozwoju silnej determinacji. Z jednej strony samo powstrzymywanie się przed jedzeniem i znoszenie niewygód z tym związanych wymaga już wysiłku. Z drugiej strony obniżony poziom energii powoduje, że zwykłe czynności mogę stanowić wyzwanie. Czasem czułem się bardzo kiepsko, jedyne na co miałem ochotę to leżenie. Ale odpoczywanie wcale nie dodawało energii - wręcz przeciwnie, po drzemce lub świadomym leżeniu wzrastała ochota by dalej to kontynuować. Na...
Wypadłem z rytmu codziennych medytacji. Uświadomiłem sobie to wczoraj na ostatnim spotkanie kursu Mindfulness. Wpadłem w rutynę - wstaję rano, i pomału, stopniowo wskakuję na autostradę "Praca". Potem wycieńczony umysłowo, po południu, odrywam się od kompa i nie czaję dlaczego nie wiem co z sobą zrobić :) Dziś przerwałem ten bieg. Po wstaniu z rana, porozciągałem się odrobinę, rozgrzałem ciało fizycznie i siadłem do medytacji. Ciekawej rzeczy doświadczyłem. Okazało się, że na powierzchni ciała...
Kurs Vipassany to ciągła medytacja.Obserwacja doznań w cieleŚwiadomość oddechuPozostawanie w stanie spokojnego umysłu Możliwe jest doświadczanie bardzo trudnych, ciężkich, nieprzyjemnych doznań. Bardzo ważne jest wtedy, żeby nie wytwarzać niechęci - to wzmacnia uwarunkowanie umysłowe. Jeżeli taka obserwacja ze zrównoważonym umysłem jest trudna to lepiej przerwać medytację. Nie ma co się zmuszać żeby wytrzymać ból. To tworzy tylko napięcie i dodatkową niechęć. "Jeśli umysł i ciało męczą się, to...
Jestem bardzo wdzięczny za to, że mieszkam bardzo blisko Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Za determinację aby utrzymywać nawyk codziennego, porannego biegania do w lesie. Dziękuję, że relacja do tej aktywności stopniowo nabiera balansu, zaczyna motywować mnie sam proces uważnego biegania. Doświadczanie przyrody, powietrza i obserwacji jak ciało i umysł zachowują się podczas wysiłku fizycznego. Dziękuję, że każdy poranek rozpoczęty w ten zdrowy i energetyzujący sposób. Za wszelkie inspiruj...