webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój

Menu

Silna determinacja i głodówka lecznicza

Odbywanie głodówki jest doskonałą okazją do rozwoju silnej determinacji.
Z jednej strony samo powstrzymywanie się przed jedzeniem i znoszenie niewygód z tym związanych wymaga już wysiłku.
Z drugiej strony obniżony poziom energii powoduje, że zwykłe czynności mogę stanowić wyzwanie.

Czasem czułem się bardzo kiepsko, jedyne na co miałem ochotę to leżenie. Ale odpoczywanie wcale nie dodawało energii - wręcz przeciwnie, po drzemce lub świadomym leżeniu wzrastała ochota by dalej to kontynuować.
Silna determinacja i głodówka lecznicza


Na drodze doświadczenia okazało się faktem to o czym czytałem. Na kiepskie samopoczucie i brak energii podczas odbywania głodówki pomaga spacer. Dodatkowo dla mnie pomagały typowe, domowe zajęcia:
  • ładowanie i rozładowywanie zmywarki
  • wynoszenie śmieci
  • sprzątanie
  • przygotowywanie jedzenia dla rodziny

Proste i przyjemne czynności.

Natomiast podczas ostatniej głodówki z której właśnie wychodzę, zauważyłem, że warto czasem przełamać się zrobić coś więcej.
W moim przypadku, gdy wstałem z rana z niewielką ilością siły i ochoty do działania, za to z bólem mięśni, postanowiłem coś z tym zrobić.
  • Rozłożyłem matę i porozciągałem się trochę.
  • Ubrałem się i poszedłem wynieść śmieci
  • Gdy wyrzuciłem śmieci udałem się do lasu i pobiegałem kilka minut - to był ogromny wysiłek fizyczny i psychiczny
  • Po powrocie dalej się rozciągałem, zrobiłem 1 minutę deskę - "plank"


Po takim porannym zestawie poziom energii znacznie się podniósł, ciało zacząłem odczuwać bardziej przyjemniej, wypełniło się ciepłem.

Teraz natomiast zużyłem dwa kolejne aspekty które powinienem zacząć rozwijać podczas głodówki.
- Spokojny powrót do zrównoważonej diety (już czuję jak we mnie pulsują pragnienia jedzenia)
- Okiełznanie oceniającego ego. Bardzo szybko się irytuję i wybucham pełen złości

Głodówka jako lekarstwo na przeziębienie

Głodówka jako lekarstwo na przeziębienieDo tej pory stosowałem głodówkę w celu:zrestartowania nawyków żywieniowychzwiększenia świadomości ciałapracy z frustracjąrozwijania świadomości ograniczeń swojego ciała i akceptacji ichKilka dni temu pojawiła się wspaniała okazja aby sprawdzić głodówkę jako lekarstwo na konkretną chorobę. W moim przypadku to jakaś infekcja, przeziębienie. Już na samym początku choroby wyraźnie odczuwałem brak apetytu. Był to dla mnie oczywisty sygnał, że warto posłuchać ciała i zacząć głodówkę.Inne objawy...

Silna wola by dostarczać zdrowe pożywienie umysłowi

Silna wola by dostarczać zdrowe pożywienie umysłowiJestem wdzięczny, że przełamuję szkodliwe nawyki konsumowania mainstreamowej medialnej papki.Dzięki praktyce medytacji nauczyłem się obserwować własny umysł. Zważyłem, że konsumowanie taniej rozrywki jest atrakcyjne ze względu na łatwość tej czynności, ale zaśmieca umysł.Dostarczone informacje krążą w umyśle, obciążają go i utrudniają wyciszenie. Podczas sesji medytacyjnych jest to bardzo wyraźne. Miałem nawyk przeglądania Wirtualnej Polski i innych portali informacyjnych, umysł przyzwycz...

Spokój umysłu i silna determinacja - 7/10 dzień kursu medytacji Vipassana

Spokój umysłu i silna determinacja - 7/10 dzień kursu medytacji VipassanaKurs Vipassany to ciągła medytacja.Obserwacja doznań w cieleŚwiadomość oddechuPozostawanie w stanie spokojnego umysłu Możliwe jest doświadczanie bardzo trudnych, ciężkich, nieprzyjemnych doznań. Bardzo ważne jest wtedy, żeby nie wytwarzać niechęci - to wzmacnia uwarunkowanie umysłowe. Jeżeli taka obserwacja ze zrównoważonym umysłem jest trudna to lepiej przerwać medytację.Nie ma co się zmuszać żeby wytrzymać ból. To tworzy tylko napięcie i dodatkową niechęć."Jeśli umysł i ciało męczą się,...

Silna determinacja oraz właściwe i korzystne nastawienie do pracy

Silna determinacja oraz właściwe i korzystne nastawienie do pracyZacząłem ostatnio czytać książkę Metta - medytacja i szczęśliwe stany umysłu. Jeszcze na samym początku znalazłem ciekawy fragment, który piszę o właściwym nastawieniu do zadań w pracy.Czytając to doświadczałem jednej z tych chwil gdzie ma się już pewną koncepcję w głowie, pojawiają się różne pomysły, a później się o tym czyta.Tak  było w tym przypadku.Chodzi konkretnie o odpowiednie nastawienie do pracy. O może drobną ale bardzo znaczącą różnicę w podejściu do zadań które ma się do wy...

Wartość silnej determinacji w kontekście medytacji Vipassana

Wartość silnej determinacji w kontekście medytacji VipassanaJedną z wartości jaką uświadomiłem sobie podczas mojego pierwszego kursu Vipassany była silna determinacja, czyli Adhiṭṭhāna.Samo palijskie słowo Adhiṭṭhāna mi się podoba. Podczas kursu wartość ta była rozwijana od 4 (a może 5) dnia (sprecyzuję to gdy wrócę z najbliższego kursu). Podczas medytacji grupowych trwających jedną godzinę, zostaje wprowadzona wskazówka, żeby przez całą godzinę medytować z silną determinacją.Oznacza to nie poruszanie ciałem i nie otwieranie oczu.Na początku medyt...

Jednodniowa głodówka - post poprawiający nawyki żywieniowe

Jednodniowa głodówka - post poprawiający nawyki żywienioweRobiłem kilku dniową głodówkę kilka razy i raz kilkunastodniową. To były bardzo mocne procesy. Aż za mocne, były chwile, które mnie przerastały. Nie byłem w stanie doświadczać ciężkich odczuć w ciele bez niechęci - traciłem zrównoważony umysł.Po odbyciu kilkukrotnie jednodniowych głodówek uważam, że na ten moment są dla mnie najbardziej odpowiednie.Jeden dzień nie jest wielkim wyzwaniem, można łatwo logistycznie to zaplanować.Nie ma dużego spadku energii, więc taka jednodniowa głodówka nie ma wi...

Głodówka na koronawirusa

Głodówka na koronawirusaOkazało się, że najprawdopodobniej przeszedłem koronawirusa. Nie robiłem testów, ale po infekcji miałem zanik węchu i smaku.Jak tylko zauważyłem, że się źle czuję zrozumiałem, że nadchodzi jakieś przeziębienie. A jak zauważyłem, że nie mam apetytu postanowiłem przeprowadzić głodówkę leczniczą. Ciała podczas infekcji potrzebuje przekierować energię na proces zdrowienia - walki z bakterią lub/i wirusem i oczyszczaniem ciała z toksyn. Zapas energii w ciele jest duży więc dostarczanie jedzeni...

Wychodzenie z głodówki jest ważniejsze niż sam proces głodówki

Wychodzenie z głodówki jest ważniejsze niż sam proces głodówkiPlanując głodówkę warto dobrze przemyśleć proces wychodzenia z niej.Pierwszym powodem jest to, że długość tego okresu trwa około tyle samo co sama głodówka.Drugim to, że możemy zbudować wtedy nowe nawyki żywieniowe.A kolejnym i najważniejszym to, że wtedy nasz układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy i należy świadomie włączać pokarmy do jadłospisu.Nie będę pisać konkretnie co i kiedy jeść, nie czuję się kompetentny i uważam, że każdy kto głoduje powinien wcześniej zdobyć cenną wiedzę aby uniknąć bł...

Głodówka lecznicza

Głodówka leczniczaBędąc na jednym z kursów Vipassany dowiedziałem się o głodówce leczniczej - oczyszczającej. Był to kurs, w którym brałem udział w roli służącego, a więc nie obowiązywało mnie Szlachetne Milczenie. Dzięki temu miałem sporo okazji, żeby porozmawiać z wieloma inspirującymi ludźmi.Pewna dziewczyna i chłopak opowiedzieli mi o tym jak głodówka ich odmieniła. To był restart układu trawiennego ale też spotkanie z trudnymi doznaniami w ciele - jak w przypadku Vipassany, z tą różnicą, że doznania pojawiaj...

Brak motywacji do pracy - uwalnianie od niechęci

Brak motywacji do pracy - uwalnianie od niechęciOstatnio cierpiałem na brak motywacji do pracy.Zacząłem analizować co się dzieje.Jakie mam podejście?Niechęć, niezgoda na to co robię. W głębi uważam, że siedzenie przy komputerze po 8h dziennie to marnowanie czasu. Mógłbym przecież lepiej zainwestować ten czas, np na samorozwój, medytację, hobby...I tak zauważyłem, że praca stała się przeszkodą w robieniu tego na co mam naprawdę ochotę.Wpadłem w pułapkę niechęci do pracy i pragnienia robienia innych rzeczy. Z drugiej strony uważam, że ws...

Determinacja by się nie poddawać i wciąż próbować

Determinacja by się nie poddawać i wciąż próbowaćJestem wdzięczny za rozwiniętą determinacje dzięki, której mam siłę by nie poddawać się i wciąż na nowo próbować.Dziś tego doświadczyłem bardzo wyraźnie.Gdy zacząłem pracę odczuwałem wyraźnie brak entuzjazmu a nawet niechęć by podejmować działanie.Przypomniałem sobie kurs Vipassany i często powtarzane słowa - zacznij od nowa ze zrównoważonym umysłem.Wcieliłem to w życie, w pracę przy komputerze.Podjąłem ponownie próbę rozwiązania problemu nad którym pracowałem cały wcześniejszy dzień.Potem jeszc...

Wewnętrzna motywacja do pracy

Wewnętrzna motywacja do pracyW naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy.Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy.Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy.Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii.Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też obserwuję te ograniczenia i delikatnie próbuję...

Wytrwałość, determinacja - osiąganie celów, spełnianie zamierzeń

Wytrwałość, determinacja - osiąganie celów, spełnianie zamierzeńWytrwałość jest bardzo ważną wartością na drodze rozwoju.Silna determinacja - adhitthana jest rozwijana na kursie medytacji vipassana poprzez postanowienie godzinnego siedzenia bez poruszania ciałem.Ma to na celu konfrontację z trudnymi doznaniami w ciele i nauczenie się nie reagowania na nie.Jeśli zaczniemy rozwijać taką umiejętność na takim poziomie, czyli na płaszczyźnie doznać fizycznych, to będziemy mogli to przenosić na inne obszary życia.Ja wytrwałość zaliczam do swojej puli ważnych warto...

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiuDzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia.W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam.Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych  wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjamiAkceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie...

Optymizm i motywacja do działania

Optymizm i motywacja do działaniaJestem wdzięczny za optymizm jaki ofiarowuje mi codziennie Wszechświat. Za wynikającą z tego motywację do działania. Za energię, która powstaje we mnie gdy podejmuję się czynności.Gdy wstaję rano i kończę medytację czasami pojawia się myśl czy iść pobiegać czy może zostać w domu. Rozważam to. Nie jestem pewien co kieruje moją rozterką, czy niechęć do biegania czy pragnienie utrzymania zdrowego nawyku... Gdy wyjdę pobiegać, zrobię krótką rundkę na łonie natury - w lesie i wrócę do domu to...

Determinacja, pozytywne nastawienie i akceptacja

Determinacja, pozytywne nastawienie i akceptacjaJestem wdzięczny za medytację Vipassana, dzięki której rozwinąłem w sobie silną determinację.Dziękuję za doświadczenia życiowe przez które zrozumiałem jak ważne jest pozytywne nastawienie do otoczenia. Jaką wielką moc ma taka postawa, jak korzystnie wpływa na aurę.I za kurs Mindfulness również jestem wdzięczny :) dzięki niemu zauważyłem jaki miałem deficyt akceptacji, jak oceniałem siebie i innych. Dało mi to możliwość aby rozwinąć tą wartościową cechę. Dziś z rana nadciągnęły ciemne chmu...

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego blogaJaką mam intencję by prowadzić tego bloga??Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek?Czy jest to coś stałego czy się zmienia?To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię. Moje główne intencje to:Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisaniaJuż od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą przyjemność. Wcześniej robiłem to...

Poranne, uważne bieganie w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

Poranne, uważne bieganie w Trójmiejskim Parku KrajobrazowymJestem bardzo wdzięczny za to, że mieszkam bardzo blisko Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego.Za determinację aby utrzymywać nawyk codziennego, porannego biegania do w lesie.Dziękuję, że relacja do tej aktywności stopniowo nabiera balansu, zaczyna motywować mnie sam proces uważnego biegania. Doświadczanie przyrody, powietrza i obserwacji jak ciało i umysł zachowują się podczas wysiłku fizycznego. Dziękuję, że każdy poranek rozpoczęty w ten zdrowy i energetyzujący sposób. Za wszelkie inspir...

Wspieranie cech osobowości osoby medytującej

Wspieranie cech osobowości osoby medytującejWypadłem z rytmu codziennych medytacji. Uświadomiłem sobie to wczoraj na ostatnim spotkanie kursu Mindfulness.Wpadłem w rutynę - wstaję rano, i pomału, stopniowo wskakuję na autostradę "Praca".Potem wycieńczony umysłowo, po południu, odrywam się od kompa i nie czaję dlaczego nie wiem co z sobą zrobić :)Dziś przerwałem ten bieg. Po wstaniu z rana, porozciągałem się odrobinę, rozgrzałem ciało fizycznie i siadłem do medytacji. Ciekawej rzeczy doświadczyłem. Okazało się, że na powierzchni cia...