Uśmiecham się do Wszechświata i Wszechświat uśmiecha się do mnie
Skoro ja i Wszechświat to jedność, więc z tego wynika, że gdy robię coś innym to jednocześnie robię to sobie. Idąc dalej tym tropem utworzyłem mocną, pozytywną afirmację, która nakierowuje umysł na jasną stronę mocy i umacnia przekonanie o jedności. Uśmiecham się do Wszechświata i Wszechświat uśmiecha się do mnie Często afirmuję to podczas spaceru. Wtedy dużo łatwiej jest mi widzieć w innych część siebie i wysyłać do nich pozytywną energię. Czyli zauważam innych ludzi i uśmiecham się do niech....
Zanieczyszczenia umysłu wg przekazu Vipassany to pragnienia i niechęci. Nie pozwalają one w pełni żyć w zgodzie z sobą. Przykłady:Chcemy jeść zdrowo, a poddajemy się pokusie jedzenia słodyczyChcemy wykorzystywać czas produktywnie, a wciągają nas media społecznościoweChcemy spędzać czas aktywnie, a przykleja się do nas kanapa ;) Po ostatnim kursie Vipassany przez dwa tygodnie usilnie integrowałem wypracowany poziom świadomości z życiem codzienny. Gdy w końcu zrozumiałem, że moje mocne zaangażo...
Z dnia na dzień rozwijam radość i satysfakcję z pracy którą podejmuję. Rozpoznaję momenty, w których ukazują się stare uwarunkowania, pojawia się niechęć. Z pełną świadomością obserwuję siebie i wybieram nowe korzystniejsze działanie. Powoli, stopniowo ale systematycznie i w zrównoważony sposób wprowadzam drobne zmiany do swojego życia zawodowego. Rozwijam zdrowe podejście do pracy. Złoty środek między obojętnością a pracoholizmem. Budzę w sobie szczere zainteresowanie zadaniami do wykonania....
Dziękuję za to, że bez budzika budzę się o świcie. Dziękuję, że wstając jestem pełen entuzjazmu na nadchodzący dzień. Dziękuję za energię dzięki, której mam ochotę, żeby medytować rano a później podejmować wyzwania dnia. Jestem wdzięczny za poranny czas, który mogę poświecić sobie. Za budzącą się lekkość w wykonywaniu zwykłych czynności. Za poznanie czym jest pośpiech i stopniowym rezygnowaniu z niego. Dziękuję za radość podczas przygotowywania śniadania. Dziękuję za każdy dzień, który jest w...
Uśmiech wspomaga zdrowie każdy CI to powie! Świadomy uśmiech może być bardzo ciekawą i wartościową praktyką. Proces jest bardzo prosty:przyjmij wygodną pozycję i zacznij obserwować oddech - doznania w ciele związane z oddychaniemzacznij od wyraźnych doznań w okolicach brzucha i klatki piersiowejpomału przesuwaj uwagę w kierunku ust i nosa. Tam obserwuj subtelne doznaniagdy uwaga się wyostrzy zacznij delikatnie się uśmiechać i obserwuj jak odczuwasz mięśnie które biorą udział w uśmiechaniubądź św...
Na ten moment to jedna z moich najpotężniejszych afirmacji. Często jej słucham z telefonu. Mam ją nagraną swoim głosem pełnym przekonania i entuzjazmu. To działa niesamowicie. Gdy odczuwam jedność z Wszechświatem często sobie przypominam tą afirmację i ją powtarzam, ładuję jej wartość, prawdziwość.Ja i Wszechświat to jedność, ta Prawda wypełnia mój Umysł Dzisiejsza nauka mówi o tym, że na najniższym poznanym poziomie wszystko zbudowane jest z tych samych cząsteczek/fal/elementów i wszystko je...
Dziękuję za to, że odbyłem kurs Mindfulness MBCT. Wczoraj wyraźnie poczułem korzyści. Miałem dół emocjonalny, uświadamiałem to sobie. Obserwowałem jak przez umysł przelatywały egotyczne myśli - oceniające innych i siebie. Obwiniając za mój stan innych. Smoliście czarne chmury. Co jakiś czas następowała identyfikacja z tymi myślami, zaczepiały mnie, ale cały czas miałem za cel pozostanie niezaangażowanym obserwatorem. Gdy umysł zaczął się nieco uspokajać skierowałem się w kierunku przyjemnych rze...
Jestem wdzięczny za świadomość, która zawsze powraca po ekspansji ego. Za wielką moc samoakceptacji, która pozwala wybaczyć sobie i innym. Za umiejętność przekierowania uwagi z problemu na jego rozwiązywanie. Dziękuję za umiejętność obserwowania trudnych wewnętrznych doznań. Dziękuję za mądrość, która daje mi siłę by dalej się rozwijać w samorozumieniu. Dziękuję za doświadczanie wiecznego oddychania, które jest kotwicą do prawdy, rzeczywistości, do chwili obecnej, do wewnętrznego spokoju.
W każdym momencie mam dostęp do wewnętrznej, wiecznej radości życia. Akceptuje trudne sytuacje, które mnie spotykają. Pozwalam istnieć warunkowemu smutkowi i radości. Daję przestrzeń tym emocjom, pozwalam im pojawiać się i odchodzić. Wiem, że wieczna, bezwarunkowa radość jest zawsze we mnie. Doświadczając trudnych sytuacji życiowych mogę z wewnętrznym uśmiechem obserwować swój smutek. Cieszyć się nim jak każdą inną emocją. Odczuwam wdzięczność za bycie ludzką istotą i przyjmuję w ufności cało...
Napisałem już trochę o koncepcji wewnętrznej, bezwarunkowej radości. Teraz pora na konkretną praktykę, która pomoże ją odkryć w sobie i zacząć rozbudzać. Założenie jest takie, że bezwarunkowa, wewnętrzna radość zawsze jest w nas, dostępna gdy się do niej zwrócimy. Przeszkodą jest ego, uwarunkowania które na nas nakłada i wikła w problemy na poziomie umysłowym. Umysł ogarnięty pragnieniami do czegoś czego nie mamy oraz niechęcią do czegoś co mamy jest niezrównoważony i niczym burzowa chmura przys...
Kim jest istota ludzka w swej ostatecznej esencji. Czy jest połączeniem umysły i ciała fizycznego? A może w po za umysłem i ciałem jest jeszcze dusza? Trudno odpowiedzieć na te pytania. Być może nie jest to możliwe. Można za to przyjąć jakieś koncepcje, wierzenia i według nich budować swoją wizję świata. Z czasem mogą pojawić się doświadczenia, które zweryfikują prawdziwość przyjętego założenia. Według przekazu z kursu Vipassany, ego jest iluzorycznym tworem. Medytując badamy swoje wnętrze, c...
Odczuwam ogromną wdzięczność za medytację Vipassana. Dziękuję Buddzie za odkrycie tej wspaniałej techniki. Wszystkim nauczycielom po nim, którzy kontynuowali przekazywanie Vipassany. Dziękuję SN Goenke za rozprzestrzenienie Vipassany w formie kursów na cały Świat. Dziękuję wszystkim nauczycielom, którzy nauczają tej wspaniałej techniki. Dziękuję wszystkim istotom, które przyczyniają się do rozprzestrzeniania Vipassany. Oby wszystkie istoty były szczęśliwe i wolne od cierpienia. Oby wszystkie...
Od jakiegoś czasu prowadzę notatnik wdzięczności, ale nie zawsze jest zapał, żeby coś tam wrzucić. Za to prawie zawsze co wieczór razem z córkami praktykujemy rytuał wdzięczności. Każdy z nas wypowiada na głos za co jest wdzięczny w odniesieniu do wydarzeń z minionego dnia. Takie wyrażanie ma ogromną moc. Nakierowuje na pozytywne aspekty w życiu. Generuje dobrobyt, obfitość. Zapewne amerykańscy naukowcy :) zbadali to i dowiedli, że wytwarzają się hormony szczęścia i korzystnie to wpływa na zd...
Od jakiegoś już czasu obserwuję swoje wewnętrzne procesy. Zmiany jakie następują. Stany emocjonalne, które pojawiają się i przemijają jak chmury na niebie. Zauważyłem, że to co się we mnie dzieje nie zawsze związane jest z tym co doświadczam na zewnątrz. Skłoniło mnie to do refleksji nad źródłem poczucia szczęścia. Doszedłem do wniosku, że szczęście czy też radość można podzielić na dwa rodzaje: Radość uwarunkowanaŹródłem tej radości są obiekty, najczęściej na zewnątrz nas. Rzeczy, ludzie, zd...
Aby zacząć praktykować medytację Vipassana potrzebny jest spory wysiłek. Na kursie Vipassany przez pierwsze 3 dni praktykuje się Anapane - świadomość oddechu, a następnie przez 7 kolejnych dni medytację wglądu - Vipassanę. Bez wątpienia taki kurs wymaga wielkiego wysiłku, przełamania lenistwa i ociężałości umysłu. To może być i często jest wyczerpujące. Ja przez długi czas wiązałem proces medytacji z wysiłkiem, silną motywacją i dyscypliną żeby podejmować się praktyki. Utrzymywać ją w ciągłości....
Raz na jakiś czas zaczynają spadać mi wibrację. Zaczynam odczuwać smutek z bliżej nie określonego powodu. Brak mi entuzjazmu i ochoty na działanie. Wyraźnie zaczyna się podróż w dół pochylni. Ale też mam w swoich doświadczeniach wiele głębokich, poruszających przeżyć, gdzie odkryłem głębię swego życia, jego sens i cel wydawał mi się piękny i oczywisty. Takie doświadczenia są bardzo cenne, mogą posłużyć jako kotwica. Gdy nadciągają chmury i wewnętrzne, wieczne słońce zaczyna być przykrywane to zn...
Uważność w trakcie posiłku jest jedną z praktyk przekazywanych w trakcie kursu Mindfulness. Jemy kilka razy dziennie, więc czemu by nie zrobić z tego medytacji. Tym bardziej, że korzyści z tego może być bardzo wiele. Ja od jakiegoś czasu borykam się z zaburzoną relacją do jedzenia. Na ostatnim kursie Vipassany zauważyłem to bardzo dosadnie. Podczas posiłku pojawiało się w moim umyśle wiele myśliczy nie jem za dużo,czy te słodkie owoce wpłyną niekorzystnie na medytację,odczuwam ból w brzuchu,...
Ostatnio zaczynam na nowo pracować z afirmacjami. Mam aplikację w telefonie My Affirmations: Live Positive - Apps on Google Play, w której nagrałem sobie sporo własnych medytacji. Myślę, że słowa wypowiedziane z pełnym pewności tonem i własnym głosem mają wielką moc. Ale czasem też warto posłuchać nagrań przygotowanych przez innych. W moim przypadku wskaźnikiem czy coś jest dobre dla mnie są odczucia w ciele. Jeśli słuchając afirmacji odczuwam radość, przyjemne doznania w ciele to nagranie dz...
Zaczęło do mnie docierać jak ważna jest świadomość własnych intencji. Każde działanie ma jakiś cel, niesie ze sobą energię intencji. Większość działań w ciągu dnia jest automatycznych w związku z czym rzadko są efektem uświadomionej intencji. I tak różne czynności możemy robić z różnych powodów. Często są to egotyczne przesłanki. Mam teraz pomysł, żeby prześwietlić dokładnie swoje działania, co mną kieruje. Ale tak szczerze i głęboko - bez oszukiwania się. Jeżeli jakaś intencja okaże się niez...
O stanie flow - przepływu można znaleźć wiele ciekawych materiał w internecie. Ja od siebie dodam luźne spostrzeżenia oparte na własnym doświadczeniu. Flow - przepływ to stan stopienia się z czynnością, którą się wykonuje. Główne cechy to głęboka koncentracja, często wyłączenie się na otoczenie - nieistotne wtedy bodźce, brak poczucia upływu czasu. Wspaniały stan często pożądany w pracy. Przy pracy umysłowej, flow wiąże się z wysokim dostrojeniem do treści umysłowych. Zarządzamy nimi z lekkośc...