Kaizen, ciągłe samodoskonalenie - Samoobserwacja, analiza i korekta nawyków

Zaczynam testować prosty system ciągłego samodoskonalenia. W sporej części opierający się na głównej idei Kaizen, czyli wprowadzanie drobnych zmian, które przynoszą duże korzyści.
O podobnej metodzie czytałem, też w książce Atomowe nawyki.

Kaizen, ciągłe samodoskonalenie - Samoobserwacja, analiza i korekta nawyków

To co zamierzam zrobić (po części już zacząłem) to wykorzystanie tablicy suchościeralnej podzielonej na 5 kolumn.
  1. Dziękuję - tu wpisuję za co jestem wdzięczny. Wdzięczność to generowanie pozytywnej energii i nakierowanie umysłu na to co jest, na obfitość.
  2. Plus - tutaj wpisuję pozytywne działania. Takie, które wspierają rozwój i które warto poprawiać
  3. Minus - tu wpisuje negatywne działania, które wstrzymują rozwój, sabotują go.
  4. Skazy - tu wpisuję wszelkie skazy jakie zauważam u siebie. Czyli wszelkie pragnienia i niechęci. To jest bardzo mocne bo już samo, szczere zapisanie tego na tablicy wyraźnie osłabia moc tej skazy. Często nawet ją gasi.
  5. Zajawki - tutaj wpisuję wszelkie pomysły jakie wpadną mi do głowy.

Zapisywanie takich danych pozwoli mi zgromadzić cenne informacje na temat tego jak się rozwijam. Zwłaszcza lokalizacja przeszkód (skazy, minus) jest bardzo cenna.
Pod koniec dnia zrobię szybki przegląd tego co się działo. Wyciągnę wnioski i będę bogatszy o wiedzę co mogę delikatnie poprawić w następnym dniu.
Zrobię fotkę tablicy i wyczyszczę ją.
Kolejnego dnia powtarzam proces.
Na koniec tygodnia zrobię podsumowanie z siedmiu dni.
Podobnie pod koniec miesiąca - przeanalizuję podsumowania tygodniowe.

Już jestem zajarany tym pomysłem. Zobaczymy jak się sprawdzi w akcji.
Zapewne jeszcze o tym napiszę w oparciu o przykłady z życia i analizę działania tej metody.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

    Oczyszczanie umysłu z negatywnych zanieczyszczeń - nawyków

    Zanieczyszczenia umysłu wg przekazu Vipassany to pragnienia i niechęci . Nie pozwalają one w pełni żyć w zgodzie z sobą. Przykłady: Chcemy jeść zdrowo, a poddajemy się pokusie jedzenia słodyczy Chcemy wykorzystywać czas produktywnie, a wciągają nas media społecznościowe Chcemy spędzać czas aktywnie, a przykleja się do nas kanapa ;) Po ostatnim kursie Vipassany przez dwa tygodnie usilnie integrowałem wypracowany poziom świadomości z życiem codzienny. Gdy w końcu ...
  • Kaizen - bezwysiłkowy rozwój w małych krokach w naturalnym rytmie Wu Wei

    Kaizen - bezwysiłkowy rozwój w małych krokach w naturalnym rytmie Wu Wei

    Kiedyś trafiła w moje ręce książka poświęcona Kaizen, technice rozwoju, wprowadzania zmian w małych krokach. Ewolucja a nie rewolucja. Małe, drobne i proste zmiany, które przynoszą znaczące korzyści. Inna ciekawa książka jaką czytałem byłą poświęcona Wu Wei - sztuce życia w bezwysiłkowy sposób - płynięciem z prądem życia. Kluczowe w tym sposobie życia jest oczyszczenie umysłu z uwarunkować. Tak, żeby przestać działać automatycznie, a otworzyć się na świadomość ...
  • Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Zauważyłem, że brak sztywnych ram w niektórych przypadkach bywa furtką do impulsywnych reakcji. Jeżeli pójdę na zakupy bez listy rzeczy do kupienia to całkiem możliwe, że wrócę do domu z wieloma niepotrzebnymi rzeczami. Jeśli nie przemyślę sobie co będę w ciągu dnia robić na śniadanie, obiad i kolację. Nie zaplanuję sobie tego sensownie to jest duża szansa, że pod wpływem impulsów będę podjadać. Albo na wielkim ssaniu zrobię coś na szybko i jeszcze szybciej to zjem. Z ...
  • Wyznaczanie własnych wartości i odpowiadających im zachowań

    Wyznaczanie własnych wartości i odpowiadających im zachowań

    Doszedłem już do wniosku, że rozwój poprzez stawianie sobie celów w nie jest dla mnie odpowiedni. Na dłuższą metę mocno ogranicza pole działania i powoduje napięcia, a później frustrację. Po części zacząłem sprawdzać już inny sposób. Rozwój poprzez wartości. Czyli podejmowanie takich działań, które wzmacniają interesujące mnie cechy. I unikanie takich, które wzmacniają niepożądane. Sprawa dość prosta, przynajmniej w teorii. Teraz pozostaje wyznaczyć konkretną ...
  • Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

    Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

    Jaką mam intencję by prowadzić tego bloga?? Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek? Czy jest to coś stałego czy się zmienia? To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię. Moje główne intencje to: Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisania Już od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą ...
  • Refleksja nad samorozwojem - odpuszczenie i nowe podejście

    Refleksja nad samorozwojem - odpuszczenie i nowe podejście

    Mija kilka miesięcy od reaktywacji tej strony. Zauważyłem, że pomału docieram do miejsca, w którym sam nie jestem pewien tego co robię. Gubię się w swoich intencjach. I coraz mocniej czuję, że wiele czynności robię na siłę. A więc jest to wspaniały moment aby zrobić małą retrospekcję nad minionymi miesiącami. Dzięki blogowi mogę przejrzeć na czym skupiałem swoja uwagę i ocenić jakie przyniosło to rezultaty. Analiza i refleksja nad minionym czasem pomoże mi ocenić ...
  • Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości

    Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości

    Pisałem już o dzienniku wdzięczności. Ale nie zawsze jest na to czas. Zresztą po jakimś czasie regularne prowadzenie dziennika wdzięczności może być uciążliwe. Takie praktyki są też po to, żeby zapoczątkować zmianę. Zmianę w umyślę. Stworzyć nowy, korzystny nawyk. A dobry nawyk to taki, który jest prosty, nie obciąża i jest przyjemny. Taka właśnie może być praktyka wdzięczności. Praktykowanie wdzięczności z rana Zanim wstanę, dziękuję za przespaną noc. ...
  • Wychodzenie z głodówki jest ważniejsze niż sam proces głodówki

    Wychodzenie z głodówki jest ważniejsze niż sam proces głodówki

    Planując głodówkę warto dobrze przemyśleć proces wychodzenia z niej. Pierwszym powodem jest to, że długość tego okresu trwa około tyle samo co sama głodówka. Drugim to, że możemy zbudować wtedy nowe nawyki żywieniowe. A kolejnym i najważniejszym to, że wtedy nasz układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy i należy świadomie włączać pokarmy do jadłospisu. Nie będę pisać konkretnie co i kiedy jeść, nie czuję się kompetentny i uważam, że każdy kto głoduje powinien wcześniej ...
  • Rozwijam umiejętność szlachetnej obserwacji, uważnej i wolnej od oceniania

    Rozwijam umiejętność szlachetnej obserwacji, uważnej i wolnej od oceniania

    Rozwijam bardzo cenną umiejętność szlachetnej obserwacji. Uwalniam się od wiary w oceniający umysł i pogłębiam uważność. Szlachetne milczenia i szlachetna mowa to określenia, które poznałem podczas kursu Vipassany. Szlachetność w tym kontekście polega na braku zanieczyszczeń. Na właściwym, pozytywnym działaniu, które nikogo nie krzywdzi. Określenie na tyle mi się spodobało, że zacząłem je używać w odniesieniu do obserwacji. Często zauważam oceniający umysł, więc aby ...
  • Wewnętrzna motywacja do pracy

    Wewnętrzna motywacja do pracy

    W naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy. Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy. Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy. Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii. Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też ...