webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina | W odwadze by kroczyć w swojej Prawdzie

Menu

Kreatywność, wena, flow - jak pisać i mieć z tego radość

Cały czas poszukuję złotego Grala, czegoś co na da głębię i blask wszystkiemu czemu poświęcam swoją uwagę.
W pewnym sensie już to znalazłem - jest tym medytacja Vipassana - zrozumienie po co tu jestem - na tej wspaniałej planecie i jak powinienem żyć.
To wszystko fajnie działa na kursach - odosobnieniach medytacyjnych. Wtedy mam czas, żeby dużo medytować i przebywać w obecności. Zwłaszcza służenie na kursie niesie olbrzymią wartość. Właśnie wtedy jest okazja żeby na nowo podejść do czynności z którymi spotykam się codziennie. Takimi prostymi jak przygotowywanie posiłku czy sprzątanie. Ale wtedy/tam najważniejsze jest by robić to w pozytywnym stanie umysłu - wdzięczność, a także z uważnością.

Można dojść do momentu w którym nie ma znaczenia co się robi, czy obiera ziemniaki, zmywa naczynia czy szoruje kibel. Pojawia się wdzięczność za to, że mogę to robić, za to że jestem świadomy tego co robię, że ma to pozytywną wartość dla innych. Wdzięczność, że nie muszę się spieszyć, nie muszę się oceniać i nie będę oceniany przez innych. Radość, że mogę robić te zwyczajne czynności bardzo uważnie i świadomie, że mogę się w nich zatopić, że pojawia się FLOW.

No właśnie - flow. To ten stan przepływu jest wspaniały. Wu Wei. Wszystko zaczyna płynąć samo. Zamieniam się w widza, ciało i umysł wspaniale współdziałają na rzecz czegoś większego. Jednoczą się w działaniu. Obserwuję wtedy  jak wszystko zaczyna się wydarzać samo bez większego wysiłku i ingerencji, odpowiedni ludzie, odpowiednie wydarzenia, odpowiednie myśli, słowa, działania... wszystko wspaniale się układa i dopasowuje jak puzzle.

To wszystko jest wspaniałe, ale dzieje się właśnie podczas kursu, po kilku dniach, jak już umysły służących zaczną się uspokajać i wyciszać. Później po powrocie do domu ten czas pryska, ale doświadczenie tego, wiedza, że taki stan jest możliwy pozostaje wyryty w umyśle. Jest do czego dążyć.

No i właśnie do tego sprowadza się moja praca po kursie. Do zintegrowania doświadczeń z codziennością życia. Jak rozwijać uważność, bezinteresowność, wdzięczność i życzliwość w zwykłych czynnościach. Gdy świat pędzi, jest pełno obowiązków, a lista rzeczy do zrobienia wydłuża się z dnia na dzień.

Doszedłem do wniosku, że najważniejsze jest to samo co w samej praktyce Vipassany - rozwijanie świadomości doznań w ciele i zrównoważonego umysłu, czyli wolności od pragnień i niechęci.
I tak na na warsztat biorę różne czynności, którym się poświęcam - przygotowywanie posiłków, praca przy komputerze, hobby - ukulele. A dziś / teraz postanowiłem napisać coś nowego - bo to lubię - i zrobić to zachowując świadomość ciała.
Już zauważyłem, że stary nawyk działania jest mocniejszy. Co prawda zdaję sobie sprawę z różnych wrażeń cielesnych ale jest to raczej w tle. Nie ma w tym głębi jak podczas zwykłej medytacji. A więc nie zdaję sobie sprawy z ogromu napięć jakie się pojawiają podczas pisania. Jak pracujący umysł napina coś w ciele, jak te napięcia się kumulują i zaciskają ciało i tym samym umysł. Dopiero krótka przerwa od pisania daje mi wgląd w to co się wydarza. Kilka głębszych oddechów pomaga rozluźnić się i powrócić do równowagi.

Jest dobrze , ale może być jeszcze lepiej.

Jeśli uda mi się jeszcze bardziej rozwinąć świadomość ciała podczas pisania to będę mógł praktykować Vipassanę i pisać bloga... a medytowanie jest tym co kocham najbardziej - wtedy czuję, że jest to najlepiej wykorzystany czas. Właśnie wtedy doświadczam stanów wydłużonej ciągłości uważności. Pojawia się głębszy stan świadomości, zrozumienia, akceptacji. Umysł dostraja się do kreatywności, pojawiają się wartościowe pomysły i idee. Jest bardzo mocne flow.

Kreatywność, wena, flow - jak pisać i mieć z tego radość 

Nie pozostaje mi teraz nic innego, jak rozwijać umiejętność medytacji podczas pisania. Jedyne co należy zrobić to zmienić priorytet.
Pisanie ma być przede wszystkim procesem utrzymywania świadomości ciała i umysłu.
A na drugim planie ma być temat pisania.

Pomysłów na wpisy mam długaśną listę. Motywację do pisania właśnie teraz rozbudziłem. Pozostaje zasiąść do klawiatury i Ommm......

Rozbudzanie kreatywności do pisania i motywacja do działania

Rozbudzanie kreatywności do pisania i motywacja do działaniaOstatnio nic nie pisałem. Nie miałem weny albo / i motywacji, żeby to robić. Chyba wpadłem w lekką monotonie i przytłoczyły mnie codzienne obowiązki. I tak wiele wcześniej praktykowanych zajęć zepchnąłem na margines. Została medytacja, zajawka do muzyki - ukulele i ostatnio taniec - zajebiste narzędzie do pracy z ciałem i ekspresji emocji. A więc nie jest ze mną jeszcze tak źle, w sumie to czuję się ze sobą całkiem dobrze... a nawet siebie lubię, a kto wie może nawet i kocham 🥰 Ale skoro jakiś c...

Silna determinacja, uważność, życzliwość, uśmiech i wdzięczność

Silna determinacja, uważność, życzliwość, uśmiech i wdzięcznośćNadeszła kolejna fala zwątpienia i trudnych emocji. Już się do tego przyzwyczaiłem, jest to tak regularne jak oddech 🤓 Mimo świadomości tej cykliczności wciąż  ulegam emocjonalnej, skondensowanej energii jaką niesie każda fala. Pocieszające jest to, że razem z emocjami zauważam silne odczucia w ciele, które pojawiają się w tle. Dlaczego to mnie cieszy? Doznania w ciele umiem obserwować, są wyraźne. Z emocjami nie jest tak łatwo, są bardziej abstrakcyjne, gdzieś na pograniczu ciała i umysłu. Do n...

Stan flow - przepływ, dostrojenie, uważność

Stan flow - przepływ, dostrojenie, uważnośćO stanie flow - przepływu można znaleźć wiele ciekawych materiał w internecie. Ja od siebie dodam luźne spostrzeżenia oparte na własnym doświadczeniu. Flow - przepływ to stan stopienia się z czynnością, którą się wykonuje. Główne cechy to głęboka koncentracja, często wyłączenie się na otoczenie - nieistotne wtedy bodźce, brak poczucia upływu czasu. Wspaniały stan często pożądany w pracy. Przy pracy umysłowej, flow wiąże się z wysokim dostrojeniem do treści umysłowych. Zarządzamy nimi z lekkośc...

Życie jako kreatywne dzieło sztuki

Życie jako kreatywne dzieło sztukiCzasem codzienność staje się szara, nudna i monotonna. Za tym stanem podąża niski poziom energii i ochoty do działania. Dopada zmęczenie, ospałość i niechęć do jakiegokolwiek działania. Raz na jakiś czas przydarza mi się taki stan. Nie jest to miłe, więc staram się to zmienić, znaleźć sposób, żeby wyjść z tej sytuacji. Żeby na nowo rozpalić w sobie entuzjazm do działania. Jedną z ciekawych koncepcji jaką znalazłem jest uczynienie ze swojego życia dzieła sztuki. Niech całość będzie naszym kreatyw...

Zainteresowanie umysłu - naturalna motywacja do pracy

Zainteresowanie umysłu - naturalna motywacja do pracyW ciągu ostatnich miesięcy z zaciekawieniem przyglądam się naprzemiennym falom niechęci i entuzjazmu jakich doświadczam w stosunku do pracy. Próbuję zrozumieć co właściwie mnie zniechęca by pracować i co mi daje energetyczną i autentyczną radość z pracy. Kluczowe w moim poszukiwaniu zrozumienia było samo zaakceptowanie faktu, że doświadczam niechęci do pracy i że jest to w porządku. W porządku jest mieć gorszy dzień, który skutkuje mniejszą produktywnością. Wraz z akceptacją idzie brak poczucia...

Powrót do pisania - ekspresja i flow

Powrót do pisania - ekspresja i flowDawno już nic nie publikowałem na tej stronie. Ostatnio dużo się u mnie działo. Sporo nowych, wartościowych doświadczeń. Głównie zawiązanych z tańcem, muzyką, śpiewem - czyli samoekspresja. Spowodowało to dużo autorefleksji i przewartościowania, nadania nowych intencji dla tych samych działań. Jest to czas otwierania się na nowe, często wspaniałe doświadczenia. Na bliskość do innych ludzi, czułość i otwartość. Jednocześnie jest to też trudny okres, ponieważ to co stare i nie pasujące zaczyna od...

Wzbudzanie zainteresowania umysłu - motywacja do kreatywnego działania

Wzbudzanie zainteresowania umysłu - motywacja do kreatywnego działaniaOstatnio jestem zafascynowany teoretyczną wiedzą jaką wyczytałem w książce Sama świadomość nie wystarczy - Ashin Tejaniya. Książka poświęcona medytacji ale doskonale przekłada się na codzienność. Technika Vipassany wzbogacona wiedzą z powyższej książki uzmysłowiła mi, że można doświadczać umysłu i ciała z dystansu, jako obiektów odseparowanych od mnie. Taka perspektywa pozbawiona identyfikacji pozwala na dużo głębsze zrozumienie czym jest ciało i umysł i jak działają. To dzięki obserwacji własne...

Kreowanie rzeczywistości za pomocą stanu świadomości

Kreowanie rzeczywistości za pomocą stanu świadomości Uświadomiłem sobie bardzo istotny aspekt rzeczywistości materialnej. To nic nowego, czytałem o tym wiele razy i również często podchodziłem do praktykowania. Ale jak to ze zrozumieniem - zatacza koło i powraca na głębszym poziomie. Świat, który mnie otacza, a w nim wydarzenia które mnie spotykają, to konsekwencje tego co noszę w sobie - procesów myślowych, stanów emocjonalnych i stanów świadomości Chodzi o to, że świat materialny jest odbiciem wewnętrznego świata. To niesie za sobą wielkie kons...

Medytacja z afirmacją na obfitość

Medytacja z afirmacją na obfitośćWykorzystując korzyści z łączenia medytacji z afirmacją postanowiłem pogłębiać temat i wspierać różne sfery życia. Powodzenie, dostatek, obfitość - jakkolwiek by to nie brzmiało, to są to ważne i pozytywne stany w życiu. Zacząłem je wspierać poprzez medytację z afirmacją. Działanie jest proste, Przygotowuję umysł poprzez medytację Gdy jestem wyciszony to wypełniam umysł treściami związanymi z obfitością, dostatkiem, powodzeniem materialny, finansowym Rozszerzam pojmowanie obfitości o wydarzenia...

Głęboki proces medytacji vipassana a uważność w codziennych czynnościach

Głęboki proces medytacji vipassana a uważność w codziennych czynnościachPodwyższony stan świadomości. Gdy zamykam oczy... zaczyna się. Energia zaczyna intensywniej płynąć, proces oczyszczania z napięć fizycznych nabiera tempa. Zaczynają wypływać uwarunkowania umysłu, gruntowne oczyszczanie. Aż chce się siedzieć i medytować, obserwować ten wspaniały, naturalny proces. Ale nie jestem mnichem. Mam żonę, dzieci, pracę - zobowiązania i dużo drobnych zadań do wykonania w ciągu dnia. Jest już wprawiony w medytacji i dość dobrze zorganizowany. Jedna, dwie godziny medytacji...

Nie zmuszaj się - równowaga w rozwoju

Nie zmuszaj się - równowaga w rozwojuVipassana to droga środka, oznacza to utrzymanie motywacji i działania na odpowiednim poziomie. W środku między lenistwem a ciężką pracą. Wydawało mi się, że na ostatnim kursie dotarłem do tego środka. Moja praktyka była bardzo wyważona, jak nigdy wcześniej. W ciągu 8 dni miałem tylko kilka momentów gdy wyraźnie straciłem równowagę. Nieświadomość trwała kilkanaście minut, kolejne kilkadziesiąt to proces przywracania równowagi. Wróciłem do domu bardzo usatysfakcjonowany, w końcu wiem co robić, że...

Odkrywanie i budzenie wewnętrznej, bezwarunkowej radości

Odkrywanie i budzenie wewnętrznej, bezwarunkowej radościNapisałem już trochę o koncepcji wewnętrznej, bezwarunkowej radości. Teraz pora na konkretną praktykę, która pomoże ją odkryć w sobie i zacząć rozbudzać. Założenie jest takie, że bezwarunkowa, wewnętrzna radość zawsze jest w nas, dostępna gdy się do niej zwrócimy. Przeszkodą jest ego, uwarunkowania które na nas nakłada i wikła w problemy na poziomie umysłowym. Umysł ogarnięty pragnieniami do czegoś czego nie mamy oraz niechęcią do czegoś co mamy jest niezrównoważony i niczym burzowa chmura przys...

Rozbudzone ciało i wysoka wrażliwość na doznania fizyczne

Rozbudzone ciało i wysoka wrażliwość na doznania fizyczneJestem wdzięczny za to, że ciało które zamieszkuję :) zaczęło się rozbudzać. Za to, że moja wrażliwość bardzo wzrosła i jestem świadomy wielu subtelnych doznań w ciele. Odczuwam kiedy powstają drobne napięcia i jestem w stanie zrozumieć co na mnie tak oddziałuje. Stres objawia się u napięciami w głowie. Poranny pośpiech podczas robienia posiłku szybko powoduje dyskomfort. Czuję ból w głowie. Lekarstwem jest zatrzymanie i kilkuminutowa medytacja, w której obserwuje te napięcia. Wtedy następuje...

Sposób na senność, zrezygnowanie, niechęć do działania

Sposób na senność, zrezygnowanie, niechęć do działaniaDziękuję, że odkryłem praktyczny i działający sposób na spadki energii. Na chwilowe zamulenie, senność, zrezygnowanie czy niechęć do działania. Sprawa jest bardzo prosta. Moim sposobem na spadek energii jest przełożenie praktyki medytacyjnej do zwykłego działania. Gdy po śniadaniu nie mam ochoty na pracę to siadam do krótkiej medytacji, wyciszam się poprzez obserwację oddechu i zaczynam się przyglądać niechęci. Czy coś za nią stoi, czy czegoś się boję, czy chciałbym robić coś innego. Przyglądam...

Wewnętrzna motywacja do pracy

Wewnętrzna motywacja do pracyW naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy. Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy. Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy. Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii. Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też obserwuję te ograniczenia i delikatnie pró...

Brak motywacji do pracy - uwalnianie od niechęci

Brak motywacji do pracy - uwalnianie od niechęciOstatnio cierpiałem na brak motywacji do pracy. Zacząłem analizować co się dzieje. Jakie mam podejście? Niechęć, niezgoda na to co robię. W głębi uważam, że siedzenie przy komputerze po 8h dziennie to marnowanie czasu. Mógłbym przecież lepiej zainwestować ten czas, np na samorozwój, medytację, hobby... I tak zauważyłem, że praca stała się przeszkodą w robieniu tego na co mam naprawdę ochotę. Wpadłem w pułapkę niechęci do pracy i pragnienia robienia innych rzeczy. Z drugiej strony uważam, że w...

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego blogaJaką mam intencję by prowadzić tego bloga?? Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek? Czy jest to coś stałego czy się zmienia? To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię. Moje główne intencje to: Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisaniaJuż od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą przyjemność. Wcześniej robiłem to...

Potężne, fundamentalne wierzenia, które kształtują życie i dają moc

Potężne, fundamentalne wierzenia, które kształtują życie i dają mocWiara determinuje sposób życia. Czemu by nie przyjrzeć się swoim fundamentalnym wierzeniom i nie zastąpić tych niesłużących na takie które sprzyjają wielkiej i twórczej mocy :) Mam dość sporą kolekcję solidnych kamieni węgielnych. Niektóre z nich to koncepcje i życzenia które chciałbym, żeby stały się moją Prawdą. Ale znajdą się i prawdziwe perły, mądrości życiowe, czyli teoria poparta bezpośrednim doświadczeniem. Moje Prawdy - Wyznanie WiaryEnergia podąża za uwagąTo jest dobre na początek bo od...

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiuDzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych  wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie, innych is...

Ćwiczenie rozwijające otwartość i postawę na "Tak"

Ćwiczenie rozwijające otwartość i postawę na 'Tak'Będąc na warsztatach na jednych z zajęć Toastmasters w Gdynii poznałem bardzo fajną grę / zabawę / ćwiczenie, które rozwija postawę na "tak". Nazywa się "Tak i ..." Najlepiej grać w nią w parach, ale myślę, że można w większą ilość osób i samemu też pewnie. Zaczyna jedna osoba wypowiadając zdanie. Druga potwierdza je: "Tak i..." i kontynuuje dokładając coś od siebie. Kolejny mówca potwierdza poprzednika i dorzuca kawałek od siebie. I tak tak w kółko. Ta zabawa może być bardzo ciekawa i śmiesz...