webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina

Menu

Akceptuję egoizm i wzmacniam bezinteresowność i chęć pomagania innym

Zauważam egoizm, który się przejawia w umyśle. Akceptuję go jako przejaw rzeczywistości w danym momencie, jako konsekwencję wcześniejszych wydarzeń. Pozwalam mu zaistnieć, robię przestrzeń, nie wypieram. To cześć mnie, starego mnie o ile podejmę nową decyzję kim chcę być teraz.

Akceptuję egoizm i wzmacniam bezinteresowność i chęć pomagania innym

Gdy już uchwycę stary wzorzec działania, przyjmę perspektywę akceptacji ale i dystansu to pojawia się nowa możliwość.
Wybieram wartości, które są dla mnie cenne. Bezinteresowność i chęć pomagania innym.

Gdy głębiej patrze na efekty nowego wyboru to zauważam, że niczego nie tracę. Wręcz przeciwnie, pojawia się wewnętrzna moc i energia. Satysfakcja, że postępuję zgodnie z wartościami.

 

Obym był zdeterminowany by nie ulegać starym nawykom.
Obym wzmacniał cenne wartości.
Obyśmy wszyscy byli szczęśliwi i wolni od cierpienia.

Rozwijam autentyczną ochotę pomagania i wspierania innych

Rozwijam autentyczną ochotę pomagania i wspierania innychŚwiadomie i uważnie rozwijam autentyczną ochotę by pomagać i wspierać inne osoby. Wykorzystuję wspaniałe sytuacje jakie daje mi życie rodzinne aby zauważać egoistyczne cechy umysłu, obserwować je z dystansem i podejmować lepsze decyzje. Działania, które są korzystne dla mnie i innych osób, których źródłem jest miłość, empatia i życzliwość. Szczera intencja i afirmacja by pomagać i wspierać inne osoby ukierunkowuje umysł na właściwe tory. W odpowiednich chwilach w ciągu dnia, pojawiają się korzy...

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiuDzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych  wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie, innych is...

Przywracam naturalną radość i akceptację

Przywracam naturalną radość i akceptacjęZauważyłem, że umysł uruchomił swoje stare uwarunkowania. Zaczął skupiać się na tym czego nie akceptuje. Wpadłem w sprzężenie zwrotne niechęci i pragnień... brzmi poważnie 😬 Po raz kolejny otrzymałem okazję, żeby zweryfikować swoje sposoby na radzenie sobie z chmurami. Na urzeczywistnienie mocy wewnętrznej, bezwarunkowej radości 😁 Wyrzuciłem z siebie to co mnie obciąża. Zrobiłem mapowanie umysłu - wypisałem wszystkie ciężkie myśli jakie się pojawiają. Zauważyłem jakie odczucia pojawiają się w c...

Akceptuję siebie, rozwijam naturalną pewność i poczucie własnej wartości

Akceptuję siebie, rozwijam naturalną pewność i poczucie własnej wartościAkceptuje siebie samego takim jakim jestem. Akceptuję w pełni swoją przeszłość, dzięki niej jestem w tym cudownym miejscu. W trudnych chwilach gdy doświadczam ciężkich emocji, przypominam sobie o wielkie mocy akceptacji. Przyjmuję to co daje mi Wszechświat, wiem że wszystko jest dla mojego wzrostu. Otwieram siebie na nowe doświadczenie jakiekolwiek by one nie było. W ten sposób rozwijam umiejętność akceptacji, ufność w Najwyższą Inteligencję Wszechświata oraz spokojny i zrównoważony umysł Bud...

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadaniaCodziennie rano po porannej medytacji i uważnym bieganiu zabieram się za przygotowywanie posiłku. Podczas przygotowywania posiłku rozwijam uważność i cierpliwość. Bardzo często pojawia się nawyk pośpiechu, przyspieszam krok, zaczynam robić kilka rzeczy naraz, przedmioty zaczynają mi wypadać z rąk. Zaczynam odczuwać napięcia w szyi i głowie. To cenny znak, żeby się zatrzymać. To wspaniała okazja, żeby usiąść na chwilę i poobserwować oddech. Przypomnieć sobie swoje intencje. Przygotowuję jedzenie...

Świadomie tworzę wartościowe relacje społeczne oparte na zaufaniu i akceptacji

Świadomie tworzę wartościowe relacje społeczne oparte na zaufaniu i akceptacjiŚwiadomie i z otwartością tworzę nowe relacje z innymi ludźmi. Opieram je na szczerości, zaufaniu, akceptacji i otwartości. Ta afirmacja ma dużą moc bo jest częścią mojej prawdy, którą potwierdzają doświadczenia z mojego życia. Dzięki byciu uważnym w życiu codziennym, kursie Mindfulness i przede wszystkim regularnym praktykowaniu medytacji Vipassana zacząłem uświadamiać sobie ograniczenia jakie narzuca na mnie ego. Podnoszenie poziomu świadomości uwalnia mnie od uwarunkowań, które są przeszkodą...

Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrość

Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrośćRozwijam umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej jaka jest. Dzięki temu pogłębiam swoją uważność, zrozumienie Wszechświata i wynikającą z tego mądrość życiową. Doświadczenie pokazuje mi, że prawdziwe, wewnętrzne szczęście nie jest efektem umiejętności zarządzania tym co mnie otacza. Podporządkowywania sobie, kreowania, zmienianie otoczenia tak aby pasowało do oczekiwań umysłu prędzej czy później przynosi napięcie. Do tego wymaga sporego wysiłku. Gdy płynę z prądem życia - Wu Wei, akceptuję...

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwość

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwośćPodczas spotkań z innymi ludźmi utrzymuję w umyślę intencję otwartości i akceptacji. Słucham z uważnością i wnikliwością, dzięki temu rozwijam i wzmacniam relacje społeczne. Zauważyłem, że interakcje z innymi ludźmi mogą być bardzo rozwojowe. Podczas rozmowy utrzymuję wysoki poziom świadomości i nie daję ponieść się wewnętrznym dialogom. Dzięki temu otwieram się i tworzę korzystną przestrzeń dla innych. Kontakt zaczyna zachodzić na głębszym poziomie, charakteryzuje go szczerość i akceptacja. Ja...

Akceptuję stan zdrowia swojego ciała i innych osób

Akceptuję stan zdrowia swojego ciała i innych osóbRozwijam akceptację swojego stanu zdrowia i innych istot. Opieram to na zaufaniu w Inteligencje Wszechświata. Zachowuję postawę, że wszystko co mnie w życiu spotyka jest najwspanialszą rzeczą jaka może mi się przytrafić. Czasem pojawia się lęk, że coś mi dolega, że może jestem chory. Pojawia się też brak akceptacji na dolegliwości najbliższych. Ale w swym umysłowym zrozumieniu tego co mnie otacza jestem bardzo ograniczony. Nie wiem wszystkiego. A czasem się zdarza, że to co z pozoru jest pech...

Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnej

Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnejW pełni akceptuję swoją przeszłość, to jakich dokonałem wyborów i jak postępowałem. Wyciągam z tego wnioski i skupiam się na chwili obecnej. Energia podąża za moją uwagą, dlatego kieruję ją na to co ma dla mnie wartość i co chcę wzmacniać. Czasem pojawia się żal i poczucie winy za popełnione błędy. Nie wypieram tych emocji. Pozwalam im zaistnieć, przyjmuję ich jako posłańca. Skupiam uwagę na przekazie jaki niosą. Pozwalam im być a potem odejść. Wszystko ma swój kres, wszystko przemija - anicc...

Wewnętrzna motywacja do pracy

Wewnętrzna motywacja do pracyW naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy. Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy. Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy. Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii. Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też obserwuję te ograniczenia i delikatnie pró...

Szczerość i uczciwość względem siebie i innych

Szczerość i uczciwość względem siebie i innychRozwijam i pielęgnuję szczerość i uczciwość względem samego siebie i innych osób. Zauważam chwile gdy pojawia się utrwalony nawyk będący źródłem strachu, chciwości lub pragnienia i wzmacniający fałsz i iluzję w umyśle. Obserwuję te zjawisko z dystansem, nie ulegam mu. Pozostając uważnym pozwalam uwalniać się energii która buduje te niezdrowe uwarunkowanie. Jednocześnie jeśli widzę inną, lepszą możliwość, której źródłem jest Prawda to ją wybieram. To są często małe, subtelne doświadczenia. Zdarze...

Akceptuję trudne emocje i nie uciekam od nich

Akceptuję trudne emocje i nie uciekam od nichPojawiają się trudne emocje. Znudzenie, apatia, niechęć, brak motywacji. Jetem świadomy swojego stanu emocjonalnego. Czuję, że to co się pojawiło jest nieprzyjemne. Zauważam, że umysł podpowiada różne scenariusze ucieczki. Smaczne jedzenie, drzemka, leżenie, czytanie książki, coś lekkiego do obejrzenia. Dzięki uważności i świadomości wiem co się dzieje, wiem że to nie będzie trwać wiecznie i również wiem, że ucieczka nie pomoże, nie rozwiąże problemu. Ale czy to jest problem. Czy trudne emocje s...

Kurs Mindfulness MBCT w pomocy z powracającą depresją

Kurs Mindfulness MBCT w pomocy z powracającą depresją Po raz kolejny jestem bardzo wdzięczny za to że odbyłem kurs Mindfulness MBCT -  Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Terapia Poznawcza Oparta na Uważności. Wydawało mi się, że korzyść jaką odniosę to zwiększenie kompetencji w dziedzinie medytacji ale Świat ofiarował mi znacznie więcej. Od ukończenia kursu minęło już kilkanaście tygodni. Nie praktykuję już technik w formie tam poznanej. Rozwijam dalej uważność ale w oparciu o własne wnioski, spostrzeżenia i bieżące doświadczenia. Tym nie mniej...

Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności

Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważnościDziś jest doskonały dzień aby skierować się w kierunku relacji społecznych. Już na samą myśl o opuszczeniu domowej strefy komfortu odczuwam napięcia w umyśle. A pomysł o napisaniu tego wpisu wzbudził we mnie niechęć. Relacje społeczne mają dużą wartość dla mnie, ale ich tworzenie i pielęgnacja nie należy do prostych. Pisząc to uświadamiam sobie teraz, że mam duże pokłady niechęci, strachu, wstydu, niepewności i innych trudnych emocji. Tym bardziej teraz rozumiem jak wiele może mi dać kontakt z i...

Szczerość przed samym sobą - świadomość pragnień i niechęci

Szczerość przed samym sobą - świadomość pragnień i niechęciCechą zrównoważonego umysłu jest wolność od niechęci i pragnień. Nie chodzi tyle co o niedoświadczanie tych emocji co nie uleganie im. Obserwowanie ze zrównoważonym umysłem czyli bez reagowania, bez lgnięcia czy uciekania. Żeby móc oczyszczać umysł i rozwijać zrównoważenie trzeba jeszcze posiadać odpowiedni poziom świadomości. Taki który pozwala zauważyć, że powstało jakieś pragnienie i niechęć, że umysł jest pod wpływem zanieczyszczenia. Kolejną sprawą jest zaakceptowanie takiej rzeczywistości...

Zachowanie spokoju i otwartości podczas konfliktu

Zachowanie spokoju i otwartości podczas konfliktuJestem wdzięczny, że udało mi się zachować spokój, otwartość i życzliwość podczas konfliktu, który mnie spotkał. Był już koniec dnia, nie miałem zbyt wiele siły, a jedyne na co miałem ochotę to medytacja aby się rozluźnić przed snem. Umysł już miał poukładany plan, ale wydarzyło się coś nie przewidzianego. Córkę dopadły trudne emocje - niechęć - i pod ich wpływem zaczęła kręcić aferę. Na początku wycofałem się i działałem tak by ratować swój wieczór. To nie pomagało ani mi się lepiej poczuć ani...

Medytacja życzliwości

Medytacja życzliwościMedytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie. Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie w...

Rozwój bezwarunkowej hojności i bezinteresowności

Rozwój bezwarunkowej hojności i bezinteresownościPodążając za korzyściami wynikającymi  ze świadomość własnych wartości postanowiłem przystąpić od teorii do działania. Dana - hojność, szczodrość, dawanie z siebie - jest bez wątpienia dla mnie cenną wartością. To dzięki niej egocentryczny umysł zaczyna się rozpuszczać. Podejmując działanie, którego źródłem jest hojność stykam się od razu z blokującymi skazami. Na powierzchnię umysłu wypływa skąpstwo i strach. Pojawiają się myśli kwestionujące sens obranego działania. Czy jak komuś coś dam to...

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzeniaZauważyłem u siebie, że podczas jedzenia zaczęły pojawiać się myśli typu: czy nie jem za dużo, czy to co jem teraz jest wystarczająco zdrowe. Bywam też nieobecny i myślę, już o następnym posiłku, o następnych potrawach jakie przyrządzę. Dało mi to do myślenia, że nie jest to zgodne z moimi wartościami. Z chęcią świadomego bycia w chwili obecnej, z świadomym przeżywaniem procesu jedzenia. Podjąłem więc wysiłek, żeby coś z tym zrobić i tak natrafiłem na ciekawe informacje na temat diety jogiczn...