Zrównoważone odżywianie wynikające z wysokiego poziomu świadomości

Przez ostatnio czas borykałem się z kompulsywnym objadaniem się i zaburzeniami procesu trawienia.
Na ostatnim kursie Vipassany, gdy po kilku dniach moja świadomość zaczęła wzrastać, zwróciłem większą uwagę jaką mam relację z jedzeniem.
Zacząłem obserwować siebie co odczuwam, co myślę i jak się zachowuję gdy czekam w kolejce po jedzenie, gdy je nakładam, gdy jem i gdy odpoczywam po jedzeniu.
To co zauważyłem mocno mnie zaskoczyło.

Zrównoważone odżywianie wynikające z wysokiego poziomu świadomości


Nie byłego świadomy jak mocno skomplikowałem sobie proces jedzenia. Z jednej strony doszedłem do momentu w którym zdrowo się odżywiam.
Ale z drugiej strony karmię swój umysł bardzo ciężkostrawnymi myślami.
Czy na pewno powinienem teraz jeść.
Chyba za dużo nałożyłem sobie jedzenia.
Czy gluten mi nie szkodzi.
Nabiału też nie powinienem jeść.
Chyba za dużo zjadłem, od tego medytacja będzie nieudana.


Dużo myśli przepełnionych wątpliwościami i strachem.
Co, kiedy i ile jeść - wszystko zaplanowane i wszelkie uchybienia to powód do zmartwień.

Zdecydowanie takie podejście do odżywiania się nie jest właściwe, nie służy mi.

Świadome podejście do odżywiania się

Już na kursie zacząłem robić korektę swoich żywieniowych nawyków. Przyglądając się procesom myślowym nie wzmacniałem ich i zacząłem podchodzić do jedzenia bardziej na luzie.

W domu przyglądając się swoim nawykom stopniowo zacząłem eliminować sytuacje, w których jem z powodu stresu.  Ten nawyk był bardzo dla mnie szkodliwy, bo najczęściej odwlekałem czynności do zrobienia i objadałem się. Wtedy gdy się ocknąłem to byłem przejedzony i kiepsko się czułem fizycznie, a do tego miałem wyrzuty sumienia.
Toksyczna mieszanka.

To już prawie miesiąc po powrocie z kursu Vipassany.
Zdarza mi się jeszcze zjeść za dużo, ale coraz częściej jestem świadomy gdy przygotowuję posiłek i gdy go jem.
Te chwile są bardzo cenne, bo najczęściej wtedy obserwuję procesy myślowe i reakcje biochemiczne w ciele związane z niekorzystnymi dla mnie nawykami żywieniowymi.
Zachowując zrównoważony umysł, nie poddając się obserwowanym pragnieniom stopniowo uwalniam się tych uwarunkowań.
A w miejsce nich wpuszczam świadomość, czystą, spokojną uważność, która jest źródłem radości i zdrowia.
Obym rozwijał uważność podczas przygotowywania i spożywania posiłków.
Obym czerpał radość z jedzenia i wpierał tym swój organizm.
Oby wszystkie istoty były szczęśliwe i zdrowe.
Obyśmy wszyscy mieli zdrową i świadomą relację z jedzeniem.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Wartość świadomości w kontekście medytacji Vipassana

    Wartość świadomości w kontekście medytacji Vipassana

    Świadomość w kontekście Vipassany jest jedną z dwóch (obok zrównoważonego umysłu) podstaw praktyki. Praktykując Vipassanę rozwijamy świadomość własnego ciała. Zaczynamy odczuwać co się w nas dzieje. Wszelkie procesy biochemiczne stają się dla nas dostępne. Zaczynamy być ich świadomi w bezpośrednim doświadczeniu. Gdy wzrasta świadomość własnego ciała to zaczyna również powstawać mądrość, czyli wiedza poparta bezpośrednim doświadczeniem. Zaczynami być świadomi jak ...
  • Dziękuję za powrót świadomości po kłótni i samoakceptację

    Dziękuję za powrót świadomości po kłótni i samoakceptację

    Jestem wdzięczny za świadomość, która zawsze powraca po ekspansji ego. Za wielką moc samoakceptacji, która pozwala wybaczyć sobie i innym. Za umiejętność przekierowania uwagi z problemu na jego rozwiązywanie. Dziękuję za umiejętność obserwowania trudnych wewnętrznych doznań. Dziękuję za mądrość, która daje mi siłę by dalej się rozwijać w samorozumieniu. Dziękuję za doświadczanie wiecznego oddychania, które jest kotwicą do prawdy, rzeczywistości, do chwili obecnej, do ...
  • Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Po powrocie z kursu Vipassany planowałem umiejętnie zintegrować wypracowany poziom świadomości z etatową pracą przy komputerze. Stworzyłem zarys planowanych czynności i postanowiłem się tego trzymać. Planowanie to jedno a praktyka to drugie :) Po jakimś czasie wir pracy zaczął mnie wciągać a działania, które zaplanowałem jakoś nie chciały się zintegrować z pracą, były czymś z boku co często powodowało dodatkowe napięcia. Kolejne zadania do zrobienia. Na kursie Vipassany ...
  • Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

    Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

    Zauważyłem u siebie, że podczas jedzenia zaczęły pojawiać się myśli typu: czy nie jem za dużo , czy to co jem teraz jest wystarczająco zdrowe . Bywam też nieobecny i myślę, już o następnym posiłku, o następnych potrawach jakie przyrządzę. Dało mi to do myślenia, że nie jest to zgodne z moimi wartościami. Z chęcią świadomego bycia w chwili obecnej, z świadomym przeżywaniem procesu jedzenia. Podjąłem więc wysiłek, żeby coś z tym zrobić i tak natrafiłem na ...
  • Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Po rozpoczęciu przygody z Vipassaną wpadłem na pomysł, żeby stworzyć sobie jakiś sygnał w ciągu dnia, który by mi przypominał żeby być świadomym. Testowałem przeróżne sposoby i obecnie korzystam z zegarka na rękę z interwałowym alarmem. Dzięki niemu mam wyraźny sygnał, że czas sprawdzić swój stan świadomości. Ale im więcej praktykuję, im więcej jest w mojej głowie myśli powiązanych z medytacją tym ten sygnał pochodzi z wewnątrz a nie zewnątrz. Ok. Jest ...
  • Nawyk pielęgnacji stanu świadomości - utrzymanie kontaktu z wewnętrzna, bezwarunkową radością

    Nawyk pielęgnacji stanu świadomości - utrzymanie kontaktu z  wewnętrzna, bezwarunkową radością

    Zauważyłem, że prawdziwe, bezwarunkowe szczęście jest zawsze dostępne wewnątrz mnie. Czysta radość z istnienia i doświadczania życia w świecie materialnym. Aby ta radość mogła zamanifestować się umysł musi być wolny od skaz - pragnień i niechęci. Utrzymanie go w takiej czystości podczas natłoku codziennych zadań do zrobienia jest bardzo trudne. Dlatego aby utrzymać świadomość w odpowiednim stanie będę rozwijać nawyk sprawdzania w jakim stanie aktualnie jestem. Gdy wykryję, że ...
  • Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę

    Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę

    Wczoraj wieczorem miałem przygodę z przejedzeniem się. Byłem w pełni świadomy tego, że jestem już najedzony, że kieruje mną pragnienie przyjemnych doznań smakowych. Mimo to pofolgowałem sobie. Czuję, że prawie w pełni to zaakceptowałem, nie wyrzucam tego sobie. Za to stało się to doskonałym powodem, żeby opracować prostą technikę medytacyjną i podzielić się nią. Uważność rozwijająca wolną wolę Aby móc postępować tak jak się chce. Mieć wolną wolę i decydować ...
  • Dostrojenie - uzdrawiająca potęga chwili obecnej

    Dostrojenie - uzdrawiająca potęga chwili obecnej

    Jeżeli się głębiej przeanalizuje stan osadzenia w chwili obecnej może okazać się, że dużo problemów przestaje istnieć. Problemy w dużej mierze egzystują w błądzącym umyśle. W przeszłości - coś poszło nie tak i jest to problemem, na który umysł szuka rozwiązania. W przyszłości - coś jeszcze się nie wydarzyło, a umysł chce, żeby coś się stało w określony sposób więc planuje jak to zrobić. W ocenach na temat osób - ktoś jest nie taki jaki umysł by chciał żeby ...
  • Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

    Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

    Jaką mam intencję by prowadzić tego bloga?? Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek? Czy jest to coś stałego czy się zmienia? To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię. Moje główne intencje to: Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisania Już od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą ...
  • Mapowanie umysłu - uświadom sobie procesy myślowe, które chcą Tobą kierować

    Mapowanie umysłu - uświadom sobie procesy myślowe, które chcą Tobą kierować

    Technika wtedy jest dobra gdy przynosi korzyści. Wczoraj zauważyłem, że zaczynam się źle czuć. W głowie pojawiają się myśli w odcieniach szarości. Zaczynam odczuwać poczucie winy, niespełnienie, żal. Niby wszystko ok, no może po za kilkoma drobiazgami, ale emocje mówiły co innego - jest źle! Wykorzystałem tablicę suchościeralną i zacząłem kreślić mapę umysłu w formie uproszczonej. Czym jest mapa umysłu To koncepcja zaczerpnięta z książki Powrót do zmysłów, ...