webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój

Menu

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

Zauważyłem u siebie, że podczas jedzenia zaczęły pojawiać się myśli typu: czy nie jem za dużo, czy to co jem teraz jest wystarczająco zdrowe.
Bywam też nieobecny i myślę, już o następnym posiłku, o następnych potrawach jakie przyrządzę.

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia


Dało mi to do myślenia, że nie jest to zgodne z moimi wartościami. Z chęcią świadomego bycia w chwili obecnej, z świadomym przeżywaniem procesu jedzenia.

Podjąłem więc wysiłek, żeby coś z tym zrobić i tak natrafiłem na ciekawe informacje na temat diety jogicznej. Albo raczej tego jak jogini jedzą i jak ważny jest stan świadomości podczas jedzenia.
Po przeanalizowaniu tego doszedłem do wniosku, że mój sposób jedzenia będzie wyglądał następująco.

Przyrządzając jedzenie pielęgnuję obecność, świadomą radość i wdzięczność.
Przed jedzeniem robię krótką medytację aby oczyścić umysł i przywołać swoje intencje.
Podczas jedzenia jestem uważny. Dokładnie przeżuwam jedzenie. Rozluźniam ciało. Skupiam uwagę na doznaniach towarzyszących jedzeniu.
Pielęgnuję świadomą radość i wdzięczność.
Jem z intencją wzmocnienia ciała i dostarczenia zdrowej energii.

Po jedzeniu przez chwilę siedzę i obserwuję doznania w ciele.
Po jedzeniu uważnie sprzątam i obserwuję jakie myśli się pojawiają we mnie.
Ostatnio jest sporo ochoty żeby jeszcze coś dojeść słodkiego. Staram się temu nie ulegać i obserwować to pragnienie.

Całość pieczętuję uważnym umyciem zębów i przechodzę do kolejnych aktywności

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiuDzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia.W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam.Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych  wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjamiAkceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie...

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego bloga

Szczere intencje kierujące prowadzeniem tego blogaJaką mam intencję by prowadzić tego bloga??Czy jestem świadomy tej intencji, swoich pobudek?Czy jest to coś stałego czy się zmienia?To są ważne pytania, które postaram się odpowiedzieć by jeszcze bardziej być świadomym tego co robię i dlaczego to robię. Moje główne intencje to:Swobodna ekspresja przemyśleń na temat swoich doświadczeń w formie pisaniaJuż od kilkunastu lat zapisuję różne przemyślenia na temat doświadczeń ze swojego życia. Sprawia mi to dużą przyjemność. Wcześniej robiłem to...

Otwieram się wspaniałe inspiracje, idee i Prawdy

Otwieram się wspaniałe inspiracje, idee i Prawdy Dostrajam się do rzeczywistości.Osadzam się w chwili obecnej.Zachowuję postawę pełną akceptacji i uważności.Jestem świadomym obserwatorem, dzięki zachowaniu dystansu do doświadczenia rozluźniam się i wchodzę w coraz głębsze stany relaksu i świadomości.Taki sposób bycia pozwala w łagodny i naturalny sposób otworzyć się na wspaniałe inspiracje. Pomysły, idee, Prawdy, które cały czas są dostępne W Inteligentnej Przestrzeni Wszechświata. Wiem, że jestem Nieskończoną, Nieograniczoną Istotą będ...

Wewnętrzna motywacja do pracy

Wewnętrzna motywacja do pracyW naturalny i harmonijny sposób rozwijam autentyczną, wewnętrzną motywacje do pracy.Rozwijam uważność i świadomości dzięki której w harmonijny sposób rozwiązuje problemy.Budzi się we mnie motywacja by rozpuszczać uwarunkowania umysłu odpowiedzialne za niechęć do pracy.Gdy zauważam w sobie otępienie, ospałość to wykorzystuję aktywność fizyczną żeby pobudzić ciało, umysł i przepływ energii.Rozwijam akceptację ograniczeń swojego umysłu i ciała. Ale też obserwuję te ograniczenia i delikatnie próbuję...

Akceptuję stan zdrowia swojego ciała i innych osób

Akceptuję stan zdrowia swojego ciała i innych osóbRozwijam akceptację swojego stanu zdrowia i innych istot. Opieram to na zaufaniu w Inteligencje Wszechświata. Zachowuję postawę, że wszystko co mnie w życiu spotyka jest najwspanialszą rzeczą jaka może mi się przytrafić. Czasem pojawia się lęk, że coś mi dolega, że może jestem chory.Pojawia się też brak akceptacji na dolegliwości najbliższych.Ale w swym umysłowym zrozumieniu tego co mnie otacza jestem bardzo ograniczony. Nie wiem wszystkiego. A czasem się zdarza, że to co z pozoru jest pe...

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwość

Wzmacniam relacje społeczne rozwijając uważność i wnikliwośćPodczas spotkań z innymi ludźmi utrzymuję w umyślę intencję otwartości i akceptacji. Słucham z uważnością i wnikliwością, dzięki temu rozwijam i wzmacniam relacje społeczne.Zauważyłem, że interakcje z innymi ludźmi mogą być bardzo rozwojowe.Podczas rozmowy utrzymuję wysoki poziom świadomości i nie daję ponieść się wewnętrznym dialogom. Dzięki temu otwieram się i tworzę korzystną przestrzeń dla innych.Kontakt zaczyna zachodzić na głębszym poziomie, charakteryzuje go szczerość i akceptacja.Ja otwi...

Dzięki uważnemu zmywaniu naczyń uwalniam się od pośpiechu i niedbałości

Dzięki uważnemu zmywaniu naczyń uwalniam się od pośpiechu i niedbałościDzięki praktykowaniu uważności i wdrażaniu jej do codziennych czynności regularnie i w naturalny sposób uwalniam się z napięć.Zmywając naczynia obserwuję uwarunkowanie pośpiechu i niedbałości i uwalniam się od nich.To niesamowite jak codzienne, zwykłe działania mogą zamienić się w spaniałą praktykę medytacyjną. Proces, który oczyszcza umysł z niekorzystnych uwarunkowań.Podczas zmywania naczyń zauważyłem, że pojawia się u mnie niecierpliwość i pośpiech. Działanie pod wpływem tych odczuć skutkuje...

Rozwijam umiejętność szlachetnej obserwacji, uważnej i wolnej od oceniania

Rozwijam umiejętność szlachetnej obserwacji, uważnej i wolnej od ocenianiaRozwijam bardzo cenną umiejętność szlachetnej obserwacji. Uwalniam się od wiary w oceniający umysł i pogłębiam uważność.Szlachetne milczenia i szlachetna mowa to określenia, które poznałem podczas kursu Vipassany. Szlachetność w tym kontekście polega na braku zanieczyszczeń. Na właściwym, pozytywnym działaniu, które nikogo nie krzywdzi.Określenie na tyle mi się spodobało, że zacząłem je używać w odniesieniu do obserwacji.Często zauważam oceniający umysł, więc aby osłabić te uwarunkowanie uświada...

Rozbudzam motywację i entuzjazm żeby realizować to co ma dla mnie dużą wartość

Rozbudzam motywację i entuzjazm żeby realizować to co ma dla mnie dużą wartośćUmiejętnie i świadomie nakierowuję swój umysł na pozytywne treści i wierzenia tak aby rozbudzić w sobie energię.Celowo wzbudzam entuzjazm i motywację do działania. Osiągnięty rozpęd poświęcam do realizacji tego co ma dla mnie największą wartość. Gdy rozpoczynam dzień od porannej medytacji mam już na starcie uspokojony i oczyszczony umysł, a także postawę akceptacji.To doskonale żyzna gleba żeby wykorzystać afirmację wzbudzającą entuzjazm.Czysty umysł jest jak żyzna gleba, przyjmuje i rozw...

Rozwijam optymizm i pozytywne nastawienie do świata

Rozwijam optymizm i pozytywne nastawienie do świataMam w sobie twórczą moc i świadomie kieruję energię by rozwijać optymizm i pozytywne nastawienie do świata.Wierzę, że wszystko co mnie w życiu spotyka jest najlepsze co mogę otrzymać.Wszechświat dba o mnie i zawsze dostaję to czego potrzebuję. Okoliczności i doświadczenia są odpowiedzią na moją wewnętrzną wibrację. Prawdziwość tych afirmacji potwierdza moje doświadczenie. Wzmacnia je i nadaje im jeszcze większej mocy. Wytwarza się pozytywne sprzężenie zwrotne.Umacnia mnie to w roli świado...

Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrość

Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrośćRozwijam umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej jaka jest. Dzięki temu pogłębiam swoją uważność, zrozumienie Wszechświata i wynikającą z tego mądrość życiową.Doświadczenie pokazuje mi, że prawdziwe, wewnętrzne szczęście nie jest efektem umiejętności zarządzania tym co mnie otacza. Podporządkowywania sobie, kreowania, zmienianie otoczenia tak aby pasowało do oczekiwań umysłu prędzej czy później przynosi napięcie. Do tego wymaga sporego wysiłku.Gdy płynę z prądem życia - Wu Wei, akceptuję to...

Świadomie tworzę wartościowe relacje społeczne oparte na zaufaniu i akceptacji

Świadomie tworzę wartościowe relacje społeczne oparte na zaufaniu i akceptacjiŚwiadomie i z otwartością tworzę nowe relacje z innymi ludźmi. Opieram je na szczerości, zaufaniu, akceptacji i otwartości.Ta afirmacja ma dużą moc bo jest częścią mojej prawdy, którą potwierdzają doświadczenia z mojego życia.Dzięki byciu uważnym w życiu codziennym, kursie Mindfulness i przede wszystkim regularnym praktykowaniu medytacji Vipassana zacząłem uświadamiać sobie ograniczenia jakie narzuca na mnie ego.Podnoszenie poziomu świadomości uwalnia mnie od uwarunkowań, które są przeszkodą w r...

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadaniaCodziennie rano po porannej medytacji i uważnym bieganiu zabieram się za przygotowywanie posiłku.Podczas przygotowywania posiłku rozwijam uważność i cierpliwość.Bardzo często pojawia się nawyk pośpiechu, przyspieszam krok, zaczynam robić kilka rzeczy naraz, przedmioty zaczynają mi wypadać z rąk.Zaczynam odczuwać napięcia w szyi i głowie. To cenny znak, żeby się zatrzymać.To wspaniała okazja, żeby usiąść na chwilę i poobserwować oddech.Przypomnieć sobie swoje intencje.Przygotowuję jedzenie spokoj...

Rozwijam świadomość i inteligencję emocjonalną

Rozwijam świadomość i inteligencję emocjonalnąKażdego dnia w wyniku przybywających doświadczeń wzrasta moja świadomość i inteligencja emocjonalna.Dzięki temu, że przyjąłem postawę, w której biorę odpowiedzialność za to co mnie spotyka.Staję się świadomym twórcą swojego życia.To kieruje mnie na rozwój swojego umysłu i ciała, żeby lepiej zrozumieć na czym polega życie w społeczeństwie.Samoobserwacja pozwala mi zauważać jak powstają emocje i jaki mają wpływ na mnie, na to jak odbieram świat. Teraz jestem w przyjemnym stanie emocjonalnym...

Potężna moc życzeń i afirmacji

Potężna moc życzeń i afirmacjiKilka dni temu sięgnąłem po ostatnio zapomnianą przeze mnie technikę afirmacji. Zacząłem afirmować sobie życzenia szczęścia z medytacji Metta.Obym był szczęśliwy.Obym miał zrównoważony umysł.Obym był świadomy.Obym był zdeterminowany.Obym był wolny od cierpienia i złości.Bardzo proste życzenia. Czasem wypowiadam je w innej formie.Ale co jest najbardziej istotne to wierzę w ich sens i odczuwam ich moc. Wiem, że będąc szczęśliwym i mając zrównoważony, spokojny umysł jestem w stanie sprawnie...

Jednodniowa głodówka - post poprawiający nawyki żywieniowe

Jednodniowa głodówka - post poprawiający nawyki żywienioweRobiłem kilku dniową głodówkę kilka razy i raz kilkunastodniową. To były bardzo mocne procesy. Aż za mocne, były chwile, które mnie przerastały. Nie byłem w stanie doświadczać ciężkich odczuć w ciele bez niechęci - traciłem zrównoważony umysł.Po odbyciu kilkukrotnie jednodniowych głodówek uważam, że na ten moment są dla mnie najbardziej odpowiednie.Jeden dzień nie jest wielkim wyzwaniem, można łatwo logistycznie to zaplanować.Nie ma dużego spadku energii, więc taka jednodniowa głodówka nie ma wi...

Zrównoważone odżywianie wynikające z wysokiego poziomu świadomości

Zrównoważone odżywianie wynikające z wysokiego poziomu świadomościPrzez ostatnio czas borykałem się z kompulsywnym objadaniem się i zaburzeniami procesu trawienia.Na ostatnim kursie Vipassany, gdy po kilku dniach moja świadomość zaczęła wzrastać, zwróciłem większą uwagę jaką mam relację z jedzeniem.Zacząłem obserwować siebie co odczuwam, co myślę i jak się zachowuję gdy czekam w kolejce po jedzenie, gdy je nakładam, gdy jem i gdy odpoczywam po jedzeniu.To co zauważyłem mocno mnie zaskoczyło. Nie byłego świadomy jak mocno skomplikowałem sobie proces jedz...

Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę

Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolęWczoraj wieczorem miałem przygodę z przejedzeniem się. Byłem w pełni świadomy tego, że jestem już najedzony, że kieruje mną pragnienie przyjemnych doznań smakowych.Mimo to pofolgowałem sobie.Czuję, że prawie w pełni to zaakceptowałem, nie wyrzucam tego sobie. Za to stało się to doskonałym powodem, żeby opracować prostą technikę medytacyjną i podzielić się nią. Uważność rozwijająca wolną wolęAby móc postępować tak jak się chce. Mieć wolną wolę i decydować zgodnie ze swoim wnętrzem potrzebn...

Rozwijanie cierpliwości w pracy

Rozwijanie cierpliwości w pracyJestem wdzięczny, że podjąłem dzisiaj wysiłek, żeby wykonać zadanie w pracy, które budziło we mnie niechęć.Wykorzystałem je jako obiekt medytacji.Nie zrobiłem zadania byle jak, byle szybko, tylko poświęciłem swoją uwagę i zrobiłem je jak najlepiej potrafiłem.Dziękuję za satysfakcję jaką mam teraz.Za uczucie spełnienia. Dziękuję za świadomość dzięki, której wychwytuje momenty w którym zaczyna narastać we mnie niechęć. Za umiejętność obserwacji tych uczuć. Za nie uleganie im i pozwalanie wy...