Dostrojenie - uzdrawiająca potęga chwili obecnej

Jeżeli się głębiej przeanalizuje stan osadzenia w chwili obecnej może okazać się, że dużo problemów przestaje istnieć.
Problemy w dużej mierze egzystują w błądzącym umyśle.
W przeszłości - coś poszło nie tak i jest to problemem, na który umysł szuka rozwiązania.
W przyszłości - coś jeszcze się nie wydarzyło, a umysł chce, żeby coś się stało w określony sposób więc planuje jak to zrobić.
W ocenach na temat osób - ktoś jest nie taki jaki umysł by chciał żeby był. Wtedy pojawiają się analizy, szufladkowania itp.

W takim stanie rozkojarzenia wiele zwykłych sytuacji z dnia codziennego może być stresujące.
Wszak jesteśmy zajęci planowaniem, rozwiązywaniem problemów, osiąganiem celów, a tu ktoś od nas coś chce... przeszkadza nam. I bum mamy wyrzut irytacji, może subtelny ale jest. Reagujemy niechęcią, może subtelną, ale jednak.
Doświadczamy płytkiej relacji z drugą osobą opartej w głównej mierze na zaspokajaniu własnych potrzeb.
To może rodzić konflikty i kolejną wodę na umysłowy młyn.

Dostrojenie - uzdrawiająca potęga chwili obecnej


Jak można przełamać te błędne koło.
Znalazłem dość prostą technikę.

Dostrojenie do chwili obecnej

Bardzo prosta sprawa do zastosowania w każdej chwili gdy zauważy się błądzenie w myślach.
Pozostając przy przykładzie rozmowy z drugą osobą.
Jestem nieobecny, umysł coś przetwarza. Ktoś zagaduje do mnie.
Odczuwam lekką irytację, że mi przeszkadza.
Zauważam tą reakcję umysłu.
W tej chwili uświadamiam sobie co się dzieje. Postanawiam wyrwać się z kolein umysłowych.
Skupiam swoją uwagę na drugiej osobie.
Zwracam uwagę na to co widzę.
Na to co słyszę, na treści przekazu jakie do mnie docierają.
Staram się niczego nie oceniać, a jak pojawiają się oceny to je sobie uświadamiam jako treści mojego umysłu - bez przywiązania do nich, bez identyfikacji - dystans.
Jak jetem w stanie to pogłębiam dostrojenie poprzez inne zmysły.
Odczuwam swoje ciało - jaką ma pozycję? Siedzę czy stoję?
Jak odczuwam tą pozycję. Jak odczuwam nogi, dłonie, czy moje ciało jest rozluźnione?
Nie płynę z tym za głęboko, żeby nie stracić uwagi z rozmówcy.
Po chwili takiego dostrajania moja uważność się wyostrza i zaczynam bardziej rozumieć drugą osobę.
Nawiązuje się dużo głębsza relacja.

Tym schematem udaje mi się przerabiać drobne uwarunkowania, które wypływają podczas dnia - niechęci i pragnienia.

Niebawem napiszę więcej na konkretnych przykładach :)
Obym był szczęśliwy, rozwijał się i uwalniał od uwarunkowanego umysłu.
Oby inni dzielili moją radość i spokój.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnej

    Akceptuję przeszłość i skupiam się na chwili obecnej

    W pełni akceptuję swoją przeszłość, to jakich dokonałem wyborów i jak postępowałem. Wyciągam z tego wnioski i skupiam się na chwili obecnej. Energia podąża za moją uwagą, dlatego kieruję ją na to co ma dla mnie wartość i co chcę wzmacniać. Czasem pojawia się żal i poczucie winy za popełnione błędy. Nie wypieram tych emocji. Pozwalam im zaistnieć, przyjmuję ich jako posłańca. Skupiam uwagę na przekazie jaki niosą. Pozwalam im być a potem odejść. Wszystko ma ...
  • Moc istnieje w chwili obecnej - Świadoma Kreacja Życia

    Moc istnieje w chwili obecnej - Świadoma Kreacja Życia

    Moment mocy jest teraz, w wiecznej chwili, w obecności, w uważności. Coraz lepiej mi idzie z akceptowaniem swojego stanu emocjonalnego. W ciągu dnia wpadam w negatywne wiry energetyczne, zaczepiają mnie wahadła i ganiam za bzdurami trwoniąc energię. Przychodzi wieczór, pojawiają się wyrzuty sumienia, żal za zmarnowany czas, za niewykorzystane sytuacje. Zaczynam zatapiać w poczuciu winy. Ale zaraz przecież jestem twórcą swojej wspaniałej Rzeczywistości. Szybkie mapowanie umysłu. ...
  • Efekt flow - przepływ, dostrojenie, uważność

    Efekt flow - przepływ, dostrojenie, uważność

    O stanie flow - przepływu można znaleźć wiele ciekawych materiał w internecie. Ja od siebie dodam luźne spostrzeżenia oparte na własnym doświadczeniu. Flow - przepływ to stan stopienia się z czynnością, którą się wykonuje. Główne cechy to głęboka koncentracja, często wyłączenie się na otoczenie - nieistotne wtedy bodźce, brak poczucia upływu czasu. Wspaniały stan często pożądany w pracy. Przy pracy umysłowej, flow wiąże się z wysokim dostrojeniem do treści ...
  • Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji

    Samma Samadhi - potęga właściwej koncentracji

    Kolejny kurs Vipassany za mną. Kolejne wartościowe doświadczenia i z nich płynąca mądrość. W tej chwili czuję, że największym skarbem jaki ze sobą przywiozłem do domu to zrozumienie jak ważna jest właściwa koncentracja. Właściwa koncentracja - Samma Samadhi Na kursie Vipassany właściwa koncentracja rozwijana jest przez pierwsze trzy i pół dnia za pomocą praktykowania techniki Anapana. Anapana - obserwacja naturalnego oddechu, bez żadnych oczekiwań, bez celów, bez pragnień i ...
  • Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrość

    Akceptuję rzeczywistość taką jaka jest, rozwijam uważność, zrozumienie i mądrość

    Rozwijam umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej jaka jest. Dzięki temu pogłębiam swoją uważność, zrozumienie Wszechświata i wynikającą z tego mądrość życiową. Doświadczenie pokazuje mi, że prawdziwe, wewnętrzne szczęście nie jest efektem umiejętności zarządzania tym co mnie otacza. Podporządkowywania sobie, kreowania, zmienianie otoczenia tak aby pasowało do oczekiwań umysłu prędzej czy później przynosi napięcie. Do tego wymaga sporego wysiłku. Gdy płynę z ...
  • Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania

    Cel życiowy a drobne, codzienne, rutynowe działania

    Wyznaczenie swojego głównego celu życia to jedna sprawa. Ale jak pogodzić to z codziennością? Jak zbalansować to z rodzinnymi obowiązkami i z zobowiązaniami względem pracy? Jak nie zrobić ze swojego wspaniałego celu życia przeszkody, która będzie nam te życie zatruwać? To jest bardzo ważne pytanie, które pomijałem tworząc swoją wspaniałą ścieżkę rozwoju. Okazuje się, że odpowiedź jest dość prosta. Wystarczy znaleźć wspólny mianownik między celem życiowym a ...
  • Otwieram się wspaniałe inspiracje, idee i Prawdy

    Otwieram się wspaniałe inspiracje, idee i Prawdy

    Dostrajam się do rzeczywistości. Osadzam się w chwili obecnej. Zachowuję postawę pełną akceptacji i uważności. Jestem świadomym obserwatorem, dzięki zachowaniu dystansu do doświadczenia rozluźniam się i wchodzę w coraz głębsze stany relaksu i świadomości. Taki sposób bycia pozwala w łagodny i naturalny sposób otworzyć się na wspaniałe inspiracje. Pomysły, idee, Prawdy, które cały czas są dostępne W Inteligentnej Przestrzeni Wszechświata. Wiem, że jestem Nieskończoną, ...
  • Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności

    Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności

    Dziś jest doskonały dzień aby skierować się w kierunku relacji społecznych. Już na samą myśl o opuszczeniu domowej strefy komfortu odczuwam napięcia w umyśle. A pomysł o napisaniu tego wpisu wzbudził we mnie niechęć. Relacje społeczne mają dużą wartość dla mnie, ale ich tworzenie i pielęgnacja nie należy do prostych. Pisząc to uświadamiam sobie teraz, że mam duże pokłady niechęci, strachu, wstydu, niepewności i innych trudnych emocji. Tym bardziej teraz rozumiem jak ...
  • Dystans do procesów myślowych - Powrót do zmysłów

    Dystans do procesów myślowych - Powrót do zmysłów

    Kolejna ciekawa książka, która zrobiła na mnie duże wrażenie. Nie tyle co ją przeczytałem, ale na bieżąco zrobiłem wszystkie ćwiczenia w niej zawarte. Niektórych z nich dalej używam. Co ciekawe z główną koncepcją spotkałem się przed przeczytaniem książki. Doświadczyłem tego osobiście. Jadąc pociągiem obserwowałem zmieniający się krajobraz za oknem. Byłem zrelaksowany, wszystko było OK. W pewnym momencie przypomniałem sobie, że jakaś część aplikacji, którą ...
  • Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness

    Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness

    Wczoraj byłem na czwartym spotkaniu Mindfulness. Gdy się zapisywałem na kurs nawet się nie spodziewałem, że Mindfulness wywrze na mnie takie wrażenie, że już od pierwszego tygodnia praktyki zauważę korzystne rezultaty. Przyznam się szczerze, że do tej pory traktowałem Mindfulness jako komercyjny wynalazek, uproszczoną forma medytacji, ogołoconą z duchowości. Coś w sam raz dla kultur zachodu. Na drugim spotkaniu, czyli po tygodniu praktyki w domu, podczas dzielenia się spostrzeżeniami, ...