Nadeszła kolejna fala zwątpienia i trudnych emocji. Już się do tego przyzwyczaiłem, jest to tak regularne jak oddech 🤓 Mimo świadomości tej cykliczności wciąż ulegam emocjonalnej, skondensowanej energii jaką niesie każda fala. Pocieszające jest to, że razem z emocjami zauważam silne odczucia w ciele, które pojawiają się w tle. Dlaczego to mnie cieszy? Doznania w ciele umiem obserwować, są wyraźne. Z emocjami nie jest tak łatwo, są bardziej abstrakcyjne, gdzieś na pograniczu ciała i umysłu. Do n...
Medytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie. Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie w...
Dzięki praktyce uważności zauważam sytuacje, które są okazją aby wyrazić szczere uznanie dla innych osób. Dostrzeżenie pozytywnego zachowania u innych i zaakcentowanie tego wzmacnia zaobserwowane cechy. Korzystnie to wpływa również na mnie, ponieważ nastawiam umysł aby poszukiwał pozytywnych przejawów w otoczeniu. Skupianie na nich uwagi wzmacnia ich znaczenie również w moim umyśle. Na docenianiu innych zyskuję wszyscy łącznie ze mną. Szczere i uczciwe uznanie praktykuję również względem włas...
Świadomie i uważnie rozwijam autentyczną ochotę by pomagać i wspierać inne osoby. Wykorzystuję wspaniałe sytuacje jakie daje mi życie rodzinne aby zauważać egoistyczne cechy umysłu, obserwować je z dystansem i podejmować lepsze decyzje. Działania, które są korzystne dla mnie i innych osób, których źródłem jest miłość, empatia i życzliwość. Szczera intencja i afirmacja by pomagać i wspierać inne osoby ukierunkowuje umysł na właściwe tory. W odpowiednich chwilach w ciągu dnia, pojawiają się korzy...
W istocie ludzkiej kryje się wielki potencjał. Ogrom możliwości gotowych do urzeczywistnienia. Ale żeby tak się stało musi zaistnieć odpowiednie środowisko. Tak też jest z relacjami społecznymi. Kontakt z innymi osobami doje możliwość urzeczywistnienia cech, których nie można rozwinąć samodzielnie - bez odniesienia do innych istot Dziś będę gościć w swoim domu osoby, których już dawno nie widziałem. Nie łączą nas głębokie relacje. W dodatku nasze fundamentalne poglądy na świat znacznie się różni...
Dziś jest doskonały dzień aby skierować się w kierunku relacji społecznych. Już na samą myśl o opuszczeniu domowej strefy komfortu odczuwam napięcia w umyśle. A pomysł o napisaniu tego wpisu wzbudził we mnie niechęć. Relacje społeczne mają dużą wartość dla mnie, ale ich tworzenie i pielęgnacja nie należy do prostych. Pisząc to uświadamiam sobie teraz, że mam duże pokłady niechęci, strachu, wstydu, niepewności i innych trudnych emocji. Tym bardziej teraz rozumiem jak wiele może mi dać kontakt z i...
Dzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie, innych is...
Metta Bhavana jest wspaniałą techniką medytacyjną, którą poznałem ostatniego - 10 dnia swojego pierwszego kursu Vipassany. Przez jakiś czas ją praktykowałem na zakończenie godzinnych sesji Vipassany. Ale jak to często bywa z nowymi nawykami - ten nie przetrwał. Teraz na nowo spotkałem się z tą techniką podczas kursu Mindfulness - Medytacja życzliwości. To co ostatnio w sobie zauważyłem to zdolność wzbudzenia w sobie pozytywnej postawy do każdej istoty. Nieważne jak postępuje i ile krzywdy inny...