Wieczorna medytacja przed snem - retrospekcja i rozwijanie wdzięczności
Doskonałym momentem na medytację jest chwila przed pójściem spać.Zanim oddam swoje ciało objęciom Morfeusza wykorzystuję pokłady silnej determinacji i jeszcze ten jeden raz kieruję swoją uwagę do wnętrza.
Siadam wygodnie.Zamykam oczy.Skupiam swoją uwagę na oddechu.Obserwuję doznania fizyczne w ciele.Zdaję sobie sprawę ze swojego stanu emocjonalnego.Zastanawiam się nad minionym dniem. Przywołuję ważniejsze wydarzenia.Zauważam jakie mają dla mnie znaczenie.Zwraca szczególną uwagę na te, któ...