Wieczorna medytacja przed snem - retrospekcja i rozwijanie wdzięczności
Autor:Jacek| Poniedziałek, 29 marca 2021 rok, godzina 7:09 | Czytany 24 razy
Doskonałym momentem na medytację jest chwila przed pójściem spać.
Zanim oddam swoje ciało objęciom Morfeusza wykorzystuję pokłady silnej determinacji i jeszcze ten jeden raz kieruję swoją uwagę do wnętrza.
Siadam wygodnie.
Zamykam oczy.
Skupiam swoją uwagę na oddechu.
Obserwuję doznania fizyczne w ciele.
Zdaję sobie sprawę ze swojego stanu emocjonalnego.
Zastanawiam się nad minionym dniem. Przywołuję ważniejsze wydarzenia.
Zauważam jakie mają dla mnie znaczenie.
Zwraca szczególną uwagę na te, które były dla mnie przyjemne.
Wykorzystuję je by wypełnić nimi swój umysł i wzbudzić w sobie uczucie wdzięczności.
Cieszę się z minionego dnia. Obserwuję doznania w ciele towarzyszące tej radości i wdzięczności.
Pozwalam, żeby te odczucia wypełniły moje ciało. Świadomie obserwuję ten proces.
Pozwalam mu się w naturalny sposób rozwinąć, trwać i zakończyć.
Powracam do obserwowania naturalnego oddychania.
Życzę sobie szczęścia, spokoju umysłu i determinacji w urzeczywistnianiu mojego potencjału.
Życzę wszystkim Istotom szczęścia i wolności od cierpienia.
Kończę medytację i śmigam w kimono :)
Zanim oddam swoje ciało objęciom Morfeusza wykorzystuję pokłady silnej determinacji i jeszcze ten jeden raz kieruję swoją uwagę do wnętrza.

Siadam wygodnie.
Zamykam oczy.
Skupiam swoją uwagę na oddechu.
Obserwuję doznania fizyczne w ciele.
Zdaję sobie sprawę ze swojego stanu emocjonalnego.
Zastanawiam się nad minionym dniem. Przywołuję ważniejsze wydarzenia.
Zauważam jakie mają dla mnie znaczenie.
Zwraca szczególną uwagę na te, które były dla mnie przyjemne.
Wykorzystuję je by wypełnić nimi swój umysł i wzbudzić w sobie uczucie wdzięczności.
Cieszę się z minionego dnia. Obserwuję doznania w ciele towarzyszące tej radości i wdzięczności.
Pozwalam, żeby te odczucia wypełniły moje ciało. Świadomie obserwuję ten proces.
Pozwalam mu się w naturalny sposób rozwinąć, trwać i zakończyć.
Powracam do obserwowania naturalnego oddychania.
Życzę sobie szczęścia, spokoju umysłu i determinacji w urzeczywistnianiu mojego potencjału.
Życzę wszystkim Istotom szczęścia i wolności od cierpienia.
Kończę medytację i śmigam w kimono :)
Komentarze:
Ten wpis nie był jeszcze komentowany.Dodaj komentarz
Podobne wpisy:
-
Medytacja przed zmianą aktywności - prosta technika zwiększająca uważność
-
Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności
-
Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób radość i rozwijanie obfitości
-
Medytacja dla programisty
-
Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna
-
Zawór bezpieczeństwa - ochrona przed narastającą frustracją
-
Przygotowanie do 10 dniowego kursu medytacja Vipassana
-
Pokusa jedzenia - medytacja rozwijająca świadomość i wolną wolę
-
Dziennik wdzięczności - świadome nakierowanie na pozytywne aspekty życia
-
Metta Bhavana - medytacja miłującej dobroci
Chmura tagów
- akceptacja
- anapana
- cierpienie
- determinacja
- dukkha
- koncentracja
- kurs vipassany
- medytacja
- medytacja w pracy
- metta
- mindfulness
- miłość
- mądrość
- obserwacja
- oczyszczanie umysłu
- oddech
- praktyka medytacji
- silna determinacja
- technika medytacyjna
- umysł
- uważność
- vipassana
- wykład
- zaufanie
- świadomość
Archiwum
Statystyki
czas generowania - całkowity: 0.1161 sek.
czas generowania - MySQL: 0.0959 sek.
czas generowania - PHP: 0.0202 sek.
ilość zapytań MySQL: 18
wykorzystana pamięć RAM: 1 147,81 kb