webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój

Menu

Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresu

Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresuMiałem już kilka razy przygodę gdy obudziłem się z przysłowiową ręką w nocniku.Rozpocząłem pracę w nowej firmie. Pełen lęków o swoje możliwości i oczekiwań na łatwy strat szybko nabawiłem się napięć w umyśle i ciele.Efektem było mocne przeciążenie. Praca śniła mi się w nocy. Po przebudzeniu niemalże od razu umysł wypełniał się myślami o pracy.Byłem zdominowany tym.Oczyściłem się dopiero po 3 dniowym kursie Vipassany.Po powrocie umysł miałem czysty, ale tylko przez 2 dni. Potem problem zaczął wra...

Naturalne wstawanie - pobudka bez budzika

Naturalne wstawanie - pobudka bez budzikaKilka miesięcy temu całkowicie zrezygnowałem z budzika.Miałem już takie okresy wcześniej.Wstawałem wtedy w naturalny sposób wcześnie rano.Podczas kursu Vipassany i po nim, naturalnie budziłem się o 4 rano, miałem wtedy czas żeby medytować z rana.Z czasem wstawałem co raz później więc zacząłem korzystać z budzika. Z tą różnicą, że zamiast głośnego sygnału miałem subtelny gong, który powtarzał się co 15 minut.Dzięki temu, jak byłem w trakcie głębokiego snu to budzik mnie nie wybudzał, spałem dalej...