Tworzenie autentycznych relacji opartych na szczerości i uważności

Dziś jest doskonały dzień aby skierować się w kierunku relacji społecznych.
Już na samą myśl o opuszczeniu domowej strefy komfortu odczuwam napięcia w umyśle.
A pomysł o napisaniu tego wpisu wzbudził we mnie niechęć.

Relacje społeczne mają dużą wartość dla mnie, ale ich tworzenie i pielęgnacja nie należy do prostych. Pisząc to uświadamiam sobie teraz, że mam duże pokłady niechęci, strachu, wstydu, niepewności i innych trudnych emocji.
Tym bardziej teraz rozumiem jak wiele może mi dać kontakt z innymi ludźmi. Jak wiele iluzji mam do uwolnienia. Wiele oczyszczających procesów przede mną.

http://www.webfly.pl/images/upload/2021_6/2kc203bff48a.jpg

Autentyczność, szczerość, uważność, troskliwość, życzliwość - to są wspaniałe cechy, które mogę urzeczywistnić tylko w odniesieniu do innych istot.
Więc jeżeli nie przemawia do mnie intencja dawania siebie - swojego czasu i uwagi - w kontaktach z innymi, to może przemówi do mnie intencja rozwijania się.

Dziś mam ku temu okazję.
Za około półtorej godziny spotkam się z przyjaciółmi.
Zamierzam utrzymać w swoim umyśle intencję wspierające rozwój:
  • otwartość, uważność, dostrojenie do chwili obecnej - gdy będę rozmawiać z innymi, słuchać ich, moim celem będzie pozostawanie uważnym, obecnym. Będę obserwować aktywność własnego umysły z dystansu tak aby nie porwać się myślom
  • akceptacja ciekawość, wnikliwość - słuchając będę wychwytywać oceny jakie pojawiają się w umyśle, nie będę działać pod ich wpływem. Będę za to przejawiać ciekawość i wnikliwość, tak aby zaangażować się w rozmowę i w świat rozmówcy
  • szczerość, autentyczność - zmierzam otworzyć się i być autentycznym, przekraczać granicę własnego wstydu i wątpliwości. Szczerość i autentyczność będę przejawiać jako odczucia i refleksje w odniesieniu do siebie. Będę obserwować oceniający umysł aby nie wpaść w pułapkę osądzania

Dla mnie to cenna lista wartości i intencji.
Niech stanie się moją mapą i latarnią, które pomogą mi utrzymać się w swych zamierzeniach i nie utknąć na mieliznach.

Obym rozwijał autentyczność i szczerość.
Obym był otwarty i życzliwy dla innych istot.
Obym rozwijał uważność i akceptację.
Obyśmy wszyscy byli szczęśliwi i dostrojeni do siebie.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym

    Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym

    Kilka lat temu przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zaprzęgnąć technologię do pomocy w medytowaniu i utrzymaniu uważności. Podczas medytacji korzystałem z różnych rodzajów urządzeń biofeedback, o czym pewnie jeszcze napiszę. Do utrzymania uważności - powracania do chwili obecnej gdy umysł odpłynął w myślach szukałem czegoś prostego. Testowałem różne alarmy dźwiękowe, ale dość szybko irytowały - były zbyt inwazyjne dla mnie a zwłaszcza dla nie wtajemniczonego otoczenia :) ...
  • Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności

    Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności

    Ostatnio coraz bardziej wprowadzam uważność do zwykłych czynności. Takich które już robiłem wcześniej. Teraz nadaję im nową, głębszą jakość i wykorzystuję jako okazję do praktykowania uważności. Taki sposób rozwoju świadomości jest bardziej przystępny niż regularne, długie sesje medytacje na siedząco. Korzyści ze spaceru po lesie są raczej oczywiste. ruch fizyczny dotlenienie uspokojenie poprzez kontakt z naturą Wystarczy do takiego spaceru dodać praktykę ...
  • Od wartości do zachowania w odniesieniu do relacji

    Od wartości do zachowania w odniesieniu do relacji

    Wyznaczyłem już swoje kluczowe wartości. Aż nadto ich nazbierałem. Teraz kreślę jakie pożądane zachowania z nich wynikają w odniesieniu do relacji ze sobą i otaczającym mnie światem. Rozpatrywane płaszczyzny Ja Żona, dzieci, przyjaciele, koledzy, znajomi, nieznajomi Praca Hobby Teraz czas na utworzenie relacji wartości do płaszczyzn, które będą definiowane przez zachowanie (póki co jeszcze dość ogólne). Bezwarunkowa Miłość , Wdzięczność , Empatia , ...
  • Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Rozwijanie uważności i świadomości ciała i umysłu podczas pracy przy komputerze

    Po powrocie z kursu Vipassany planowałem umiejętnie zintegrować wypracowany poziom świadomości z etatową pracą przy komputerze. Stworzyłem zarys planowanych czynności i postanowiłem się tego trzymać. Planowanie to jedno a praktyka to drugie :) Po jakimś czasie wir pracy zaczął mnie wciągać a działania, które zaplanowałem jakoś nie chciały się zintegrować z pracą, były czymś z boku co często powodowało dodatkowe napięcia. Kolejne zadania do zrobienia. Na kursie Vipassany ...
  • Dlaczego nie warto robić stron opartych na tabelach

    Dlaczego nie warto robić stron opartych na tabelach

    Opisze dość skrótowo zagadnienie budowy strony opartej na tabelach. Przedstawię wady takiego rozwiązania i zalety (o ile przyjdą mi jakieś do głowy podczas pisania). Określenie strona oparta na tabelach odnosi się do głównej konstrukcji strony jak i jej mniejszych elementów. W praktyce często objawia się to poprzez ukrycie obramowania tabeli i wielokrotne zagnieżdżanie ich w sobie. Tworzy się wtedy swoista siatka, na której można projektować stronę. Przykładowo główna ...
  • Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności

    Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności

    Regularnie zacząłem biegać 2 lata temu. To był impuls. Miałem zakwasy w całym ciele i zauważyłem, że bieganie dość ciekawie zaczyna oddziaływać na zakwasowy ból. Dzień później rozpocząłem regularne wypady do lasu. Z dnia na dzień biegałem coraz szybciej, coraz dłużej. Biegałem z rana po wstaniu i biegałem na zakończenie dnia, przed snem. Wkrótce okazało się, że: trochę brakuje mi na to czasu przed i po powinienem się rozciągać bo inaczej robię krzywdę swemu ...
  • Krótka pauza uważności i wglądu w siebie - prosta technika medytacyjna

    Krótka pauza uważności i wglądu w siebie - prosta technika medytacyjna

    Bardzo prosta technika zaczerpnięta z kursu Mindfulness . Opisywałem ją pobieżnie w kontekście zastosowań w ciągu dnia. Teraz opiszę dokładniej sam proces medytacji. Całość składa się z trzech części. Świadomość Przekierowanie uwagi Rozszerzenie świadomości Świadomość Zatrzymaj się na moment. Możesz stać, siedzieć, jak Ci wygodnie i jak Ci pozwala na to sytuacja. Jak możesz to zamknij oczy. Uświadom sobie pozycję ciała. Zwróć uwagę jak odczuwasz ...
  • Ekstremalna praktyka uważności - technika dla zdeterminowanych

    Ekstremalna praktyka uważności - technika dla zdeterminowanych

    Jeżeli jesteś zdeterminowany żeby zwiększyć swoją uważność w krótkim czasie to ta technika jest dla Ciebie. Praktykuję ją od jakiegoś czasu i osiągam naprawdę ogromne rezultaty. Praktyka polega na wykorzystaniu przypominacza uważności. Ja do tego celu stosuję zegarek z wibracją. Z rana ustawiam alarm co 10 minut. To bardzo krótki interwał czasowy. Gdy zegarek zaczyna wibrować to zatrzymuję się i robię pięć świadomych oddechów. Obserwuję ciało - czy są jakieś ...
  • Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

    Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

    Codziennie rano po porannej medytacji i uważnym bieganiu zabieram się za przygotowywanie posiłku. Podczas przygotowywania posiłku rozwijam uważność i cierpliwość. Bardzo często pojawia się nawyk pośpiechu, przyspieszam krok, zaczynam robić kilka rzeczy naraz, przedmioty zaczynają mi wypadać z rąk. Zaczynam odczuwać napięcia w szyi i głowie. To cenny znak, żeby się zatrzymać. To wspaniała okazja, żeby usiąść na chwilę i poobserwować oddech. Przypomnieć sobie swoje intencje. ...
  • Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

    Wierzenia i afirmacje wzmacniające wartości wyznawane w życiu

    Dzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w ...