Jak utrzymać i rozwijać efekty po kursie Vipassany

Po swoim pierwszym kursie Vipassany wróciłem do domu wystrzelony w kosmos. Moja świadomość była na wcześniej nie doświadczonym, wysokim poziomie. Widziałem jak ludzie dookoła mnie działają automatycznie, zatopieni we własnym umyśle.

Ale ten stan nie trwał wiecznie, z dnia na dziań słabł. Po dwóch tygodniach nie czułem już większej różnicy. Oczywiście byłem lżejszy o uwarunkowania, które uwolniłem podczas kursu. Przerobiłem też trochę nawyków po powrocie do normalnego życia gdy miałem jeszcze podwyższony stan świadomości.
Potem pozostała już tylko ochota żeby pojechać kolejny raz.
I tak po drugim kursie historia się powtórzyła.
Tego samego oczekiwałem po kolejnych.
Ale już po trzecim efekt podwyższonej świadomości utrzymywał się dłużej. Przez pierwsze kilka dni nawet szybował do góry.

Dotarło do mnie, że ten stan, w którym w wyniku samoobserwacji rośnie stopień koncentracji i dostrojenia do rzeczywistości nie jest zarezerwowany tylko na czas kursu.
Można go utrzymać i rozwijać w zwykłych warunkach, w sytuacji gdy pracuje się na etat, ma się żonę, dzieci - czyli masa zależności i obowiązków .
http://www.webfly.pl/images/upload/2021_4/2ke585ea4b35.jpg


A więc skoro medytacja rozwija świadomość to problemem jest jej zaniżanie.

Co obniża poziom świadomości i hamuje efekty medytacji

Podczas mojego ostatniego, siódmego kursu bliżej się przyjrzałem sprawie i mam już wnioski, oczywiście czas jeszcze to zweryfikuje.
Podstawą praktyki medytacji Vipassana jest
  1. Sila - moralność
  2. Samadhi - koncentracja
  3. Panna - wgląd, mądrość
I w moim przypadku najważniejsza jest Sila - moralność
Zauważyłem, że podczas powrotu do pracy, pierwszego dnia przy komputerze, mocno dały o sobie znać niechęci i pragnienia.
Nie chciałem pracować ale dalej medytować.
Odkładałem zaczęcie pracy na później.
Przez stres który siebie fundowałem, zacząłem jeść więcej niż powinienem. Objadałem się.
Pod koniec dnia byłem przejedzony, miałem mnóstwo wyrzutów sumienia.
Byłem zmęczony fizycznie i psychicznie. Moja wieczorna medytacja była bardzo trudna.
Prawie niemożliwa.

Zrobiłem sobie rachunek sumienia, wyciągnąłem wnioski, przygotowałem plan na następny dzień, żeby uniknąć tych samych błędów. Wybaczyłem sobie ten dzień i poszedłem spać.

Kolejnego dnia z rana, poranna medytacja była dość trudna, umysł zamglony. Oczyszczenie świadomości zajęło mi ponad godzinę. Godzinę ciągłego powracania do świadomości oddechu. Kilka sekund świadomość, odpłynięcie, zauważenie, uśmiech :) i powrót do obserwacji oddechu - pełna akceptacja.
Po tej trudnej godzinie odzyskałem świadomość jaka miałem na koniec kursu.
Duża wrażliwość ciała, mocno wyostrzony i zrównoważony umysł, zbilansowany stan emocjonalny pełen wiary i optymizmu.

W takim stanie wystartowałem dzień. Który znacznie różnił się od poprzedniego. Konfrontowałem się z niechęciami do pracy i pragnieniami przeżywania przyjemnych doznań, ale:
  • pracowałem na tyle dobrze na ile potrafiłem - mam satysfakcję
  • jadłem tyle ile powinienem by się dobrze czuć
  • robiłem sporo krótkich przerw na leżenie gdy tylko czułem, że tego potrzebuję
  • przez cały dzień na ile to możliwe starałem się być świadomy oddechu i doznań w ciele

Teraz, wieczorem jestem szczęśliwy, pełen satysfakcji i entuzjazmu w stosunku do kolejnego dnia. A wieczorna medytacja zapowiada się głęboka i owocna.
Ale i to nie jest ważne, żeby medytacja była... jakaś konkretna. Każda jest okazją, żeby rozwijać zrównoważony umysł - tak samo jak zwykłe zdarzenia w ciągu dnia.... ale o tym szerzej napisze innym razem :)

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Uzyskana mądrość po kursie Vipassany

    Uzyskana mądrość po kursie Vipassany

    Drugi dzień po 10 dniowym kursie Vipassany. Wyklarowała się w umyśle lista mądrości które mi się objawiły podczas tego intensywnego okresu. Mądrość czyli wiedza bezpośrednio doświadczona, moja prawda. Moje wglądy w naturę rzeczywistości Potęga koncentracji Zdałem sobie po raz kolejny sprawę z tego jak ważna jest koncentracja, ostrość umysłu. Do od niej zależy jak głęboka i efektywna jest medytacja Vipassana. Przeczytaj więcej w osobnym wpisie: Samma Samadhi - potęga ...
  • Wartości wg Vipassany - dziesięć umysłowych przymiotów

    Wartości wg Vipassany - dziesięć umysłowych przymiotów

    Rozwój poprzez osiąganie celów mam już przewałkowany wielokrotnie. Prędzej czy później wytwarzało się we mnie wiele napięć, oporów i ostatecznie niechęci by dalej kontynuować. A to ostatecznie skutkowało wyrzutami sumienia i rezygnacją z podejmowania prób dalszego, zaplanowanego rozwijania się. Teraz mam kolejny pomysł. Przygotowuję się do stworzenia własnej techniki wzmacniającej rozwój wybranych wartości. Tutaj nie będzie celów, więc nie powinno też być napięć ...
  • Prawo pomnażania i eliminowania - 8/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Prawo pomnażania i eliminowania - 8/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    "Prawdziwie nietrwałe są rzeczy uwarunkowane, z natury swej powstające i przemijające. Jeśli powstaną i zostaną usunięte, wyeliminowanie ich przyniesie prawdziwe szczęście." Obserwowanie zjawisk powstawania i przemijania ze zrównoważonym umysłem, wolnym od reagowania jest drogą eliminowania. Uwarunkowania wypływają na powierzchnię umysłu, manifestują się, nie zostają zasilone i przemijają. Jeżeli nastąpi reakcja na zaistniałe zjawisko wtedy następuje pomnażanie. ...
  • Świadomy oddech - 1/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Świadomy oddech - 1/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Nauka Vipassany na 10 dniowym kursie rozpoczyna się od praktykowania medytacji świadomego oddechu - Anapana . Dopiero jak za pośrednictwem tej techniki zostanie rozwinięta właściwa koncentracja - Samma Samadhi - wtedy jest możliwe rozpoczęcie praktykowania medytacji wglądu - Vipassany. Przez trzy i pół dnia każdy uczestnik kursu obserwuje swój oddech. Naturalny oddech - bez jego modyfikowania. Taki jaki jest. Obserwacja bez oczekiwań, bez niechęci, bez modyfikowania. Obserwacja ...
  • Świadomość doznań i zrównoważony umysł - 6/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Świadomość doznań i zrównoważony umysł - 6/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Praktykę Vipassany można zwięźle ograniczyć do rozwoju dwóch zdolności. Świadomość doznań w ciele Zrównoważony umysł Świadomość doznań w ciele Poprzez ciągłą obserwację rzeczywistości w obrębie własnego ciała następuje wzrost wrażliwości. Zaczynamy odczuwać różne doznania w ciele. Doznania czyli efekty procesów biochemicznych zachodzących w strukturze fizycznej. Dzięki świadomości doznań w ciele jesteśmy w stanie zaobserwować jak umysł wpływa na ...
  • Spokój umysłu i silna determinacja - 7/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Spokój umysłu i silna determinacja - 7/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Kurs Vipassany to ciągła medytacja. Obserwacja doznań w ciele Świadomość oddechu Pozostawanie w stanie spokojnego umysłu Możliwe jest doświadczanie bardzo trudnych, ciężkich, nieprzyjemnych doznań. Bardzo ważne jest wtedy, żeby nie wytwarzać niechęci - to wzmacnia uwarunkowanie umysłowe. Jeżeli taka obserwacja ze zrównoważonym umysłem jest trudna to lepiej przerwać medytację. Nie ma co się zmuszać żeby wytrzymać ból. To tworzy tylko napięcie i dodatkową niechęć. ...
  • Medytacja Vipassana w życiu codziennym - 9/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Medytacja Vipassana w życiu codziennym - 9/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Kurs pomału dobiega końca. Dziewiąty dzień jest ostatnim w którym obowiązuje Szlachetne Milczenie. Przez to jest ostatnim dniem w którym można jeszcze intensywnie pracować nad obserwacją swojego wnętrze. Warto to wykorzystać. Ale warto też zastanowić się jak to czego się nauczyliśmy przeniesiemy do zwykłęgo, codziennego życia. Bo życie to nie jest statyczne siedzenie na poduszce i obserwacja doznań w ciele bez reagowania na nie. W codzienności jest dużo dynamiki i nie ...
  • Metta Bhavana - 10/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Metta Bhavana - 10/10 dzień kursu medytacji Vipassana

    Ostatni pełny dzień kursu. Dzień zakończenia Szlachetnego Milczenia. Dzień Szlachetnej mowy i dzień Metty. Jest to doskonały moment żeby w spokojny i świadomy sposób rozpocząć komunikowanie się z innymi uczestnikami kursu. Doskonała okazja żeby podczas konwersacji rozwijać właściwą mowę i uważne słuchanie innych . Dziesiątego dnia poznajemy również inną technikę medytacji - Metta Bhavana Medytacja miłującej dobroci, kochającej życzliwości. Poprzez oczyszczenie ...
  • Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Koniec kursu, dzień wyjazdu i praktyka w domu - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Ostatni dzień kursu bywa ciekawy. Z rana jest ostatnia medytacja i oficjalne zakończenie kursu. Otrzymujemy zwrot z depozytów naszych rzeczy - telefonów. Następuje ponowne podłączenie do Matrixa. Niektóre uwarunkowania zaczynają się aktywować, wypływać. Jest to doskonały moment, żeby robić to wszystko uważnie. Świadomie obserwować co się w nas dzieje, jakie pragnienia się pojawiają. Wspaniały moment, żeby rozwijać zrównoważony umysł. Wspaniała chwila by dalej kontynuować ...
  • Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    Dzień przyjazdu na kurs - prośba o nauczanie medytacji - 10 dniowy kurs medytacji Vipassana

    W dniu przyjazdu na kurs jest załatwianych sporo spraw formalnych i organizacyjnych. Uczestnik wypełnia formularz zgłoszeniowy. Zgadza się z zasadami panującymi podczas kursu, zobowiązuje się je przestrzegać i podpisuje się pod nimi. Zostawiamy telefon i kosztowności w depozycie. mamy okazję skorzystać z ostatniego posiłku w tym dniu. Później odbywa się zebranie organizacyjne, na którym jest omówiony przebieg kursu i różne, drobne kwestie organizacyjne. Po zebraniu, około ...