Naturalne wstawanie - pobudka bez budzika

Autor:Jacek| Poniedziałek, 22 lutego 2021 rok, godzina 17:02 | Czytany 72 razy

Kilka miesięcy temu całkowicie zrezygnowałem z budzika.
Miałem już takie okresy wcześniej.
Wstawałem wtedy w naturalny sposób wcześnie rano.

Podczas kursu Vipassany i po nim, naturalnie budziłem się o 4 rano, miałem wtedy czas żeby medytować z rana.
Z czasem wstawałem co raz później więc zacząłem korzystać z budzika. Z tą różnicą, że zamiast głośnego sygnału miałem subtelny gong, który powtarzał się co 15 minut.
Dzięki temu, jak byłem w trakcie głębokiego snu to budzik mnie nie wybudzał, spałem dalej.
Budziłem się w płytszej fazie, byłem wtedy wypoczęty

Naturalne wstawanie - pobudka bez budzika

Kilka miesięcy temu obejrzałem występ Matta Walkera: Sen to twoja supermoc.
Uświadomiłem sobie, że całkiem możliwe, że nie dosypiam. I mimo subtelnego budzika, nie wstaję w pełni naturalnym i optymalnym momencie.

Ostatecznie pożegnałem budzik i od tego czasu budzę się naturalnie.
Jedna ważna rzecz się zmieniła.
Moja akceptacja naturalnego rytmu. Jeżeli ciało potrzebuje snu do godziny 7:00, to lepiej, żeby tak było, niż żebym wstawał wcześniej i medytował.
Mam mocne uwarunkowanie na potrzebę wczesnego wstawania, żeby móc ćwiczyć, medytować, czytać książki - ogólnie to jest mój cenny moment, gdy nic mnie nie rozprasza.
Gdy wstawałem później, miałem wyrzuty sumienia, że zmarnowałem poranek.

Teraz moje podejście się zmieniło i niezależnie od tego kiedy wstanę czuję się z tym ok. Mam w sobie akceptację i przekonanie, że ciało wie lepiej.

Inna sprawa, że prawie zawsze budzę się wcześnie, między 4:00 a 5:00.
Czasem jeszcze odczuwam zmęczenie więc z pełną akceptacją dosypiam w odpowiednim momencie, w chwili gdy ciało chcę.
Ostatnio takie dosypianie zaowocowało doświadczaniem spontanicznych świadomych snów - o tym napiszę więcej już niebawem.

Tagi:

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

Podobne wpisy:

Naturalne, domowe sposoby na przeziębienie i drobne infekcje

Opisałem już jak sobie poradziłem ze swoją infekcją poprzez głodówkę. Teraz podzielę się bardziej przystępnymi sposobami nie wymagającymi, aż takiego wysiłku. Jeśli nie przerywać dostarczania ciału pożywienia to warto skierować swoją uwagę na takie jedzenie, które wspomoże proces zdrowienia. W moim przypadku jest to lista ziół: kora Lapacho - Pau d’Arco, La Pacho (Tabebuia impetiginosa) kwiat czarnego bzu kwiat lipy czystek Sprawdzone, naturalne antybiotyki: ...
Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness

Wczoraj byłem na czwartym spotkaniu Mindfulness. Gdy się zapisywałem na kurs nawet się nie spodziewałem, że Mindfulness wywrze na mnie takie wrażenie, że już od pierwszego tygodnia praktyki zauważę korzystne rezultaty. Przyznam się szczerze, że do tej pory traktowałem Mindfulness jako komercyjny wynalazek, uproszczoną forma medytacji, ogołoconą z duchowości. Coś w sam raz dla kultur zachodu. Na drugim spotkaniu, czyli po tygodniu praktyki w domu, podczas dzielenia się spostrzeżeniami, ...
Efekt flow - przepływ, dostrojenie, uważność

O stanie flow - przepływu można znaleźć wiele ciekawych materiał w internecie. Ja od siebie dodam luźne spostrzeżenia oparte na własnym doświadczeniu. Flow - przepływ to stan stopienia się z czynnością, którą się wykonuje. Główne cechy to głęboka koncentracja, często wyłączenie się na otoczenie - nieistotne wtedy bodźce, brak poczucia upływu czasu. Wspaniały stan często pożądany w pracy. Przy pracy umysłowej, flow wiąże się z wysokim dostrojeniem do treści ...
Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresu

Miałem już kilka razy przygodę gdy obudziłem się z przysłowiową ręką w nocniku. Rozpocząłem pracę w nowej firmie. Pełen lęków o swoje możliwości i oczekiwań na łatwy strat szybko nabawiłem się napięć w umyśle i ciele. Efektem było mocne przeciążenie. Praca śniła mi się w nocy. Po przebudzeniu niemalże od razu umysł wypełniał się myślami o pracy. Byłem zdominowany tym. Oczyściłem się dopiero po 3 dniowym kursie Vipassany. Po powrocie umysł miałem czysty, ale ...
Odpowiednie nastawienie do medytacji

Praktykuję regularnie medytację od ponad 5 lat. Mimo to cały czas popełniam błędy. Wciąż na nowo odkrywam, że dałem się uwieść ego i gdzieś na manowcach krążę za swoim ogonem Jakiś czas temu znalazłem ciekawą książkę, e-booka: Nie gardź skazami one cię wyśmieją A tam w dość przystępny sposób opisane właściwe nastawienie do medytacji. Przeczytanie tego otworzyło mi oczy na moje błędy. Na to, że medytując często czegoś oczekuję, czegoś szukam, chcę ...
Sztuka odpuszczanie i akceptacji czyli jak się nie zarzynać

Miałem dzisiaj w planach napisać coś o Mindfulness - jest ba półmetku kursu i robiłem ćwiczenie podsumowujące. Miałem też mieć fajny dzień i dużo energii. Ani jedno ani drugie nie zaistniało. Właśnie wróciłem z piątego spotkania. Straszliwie zmęczony. Dziś miałem pierwszą medytację podczas której odpływałem. Obserwacja trudnych doznań na siedząco. Nic z niej nie pamiętam. Na potkanie pojechałem... pełen poczucia winy i rozczarowania sobą, bo przez weekend ...
Odpuszczanie i akceptacja - wolność od uwarunkowanego umysłu

Ostatnio zacząłem częściej praktykować chwile ciszy tuż przed posiłkiem, w trakcie lub po prostu w chwilach gdy czuję się przytłoczony nadmiarem przyjętych obowiązków. Zamykam wtedy oczy, wsłuchuję się w ciało. Skupiam swoją uwagę na odczuciach doświadczanych podczas naturalnego oddychania. Zazwyczaj wtedy uświadamiam sobie dużo napięć w głowie, karku, szyi, plecach. Obserwuję je, kieruje do nich oddech, rozluźniam delikatnie swoje ciało. Czasem dość szybko skutkuje to ...