webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina

Menu

Nordic walking w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

Jestem bardzo wdzięczny za cykliczne spacery po lesie. Trekking w wydaniu amatorskim, czyli nordic walking po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym.

Kiedyś mnie śmieszyli ludzie chodzący z kijkami. Dziś opór przed takim rodzajem aktywności mam już dawno za sobą. Dość regularnie ze znajomym chodzimy po trójmiejskim lesie podpierając się kijkami :)

Nordic walking w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym


Aktywny spacer w wydaniu nordic walking to wspaniała okazja żeby wspólnie porozmawiać i jednocześnie dostarczyć ciału zdrowej dawki ruchu.
Przebywanie na łonie natury, wśród drzew i śpiewu ptaków też jest korzystne dla ludzkiej psychiki.
Zachęcam do spróbowania.

Obym rozwijał nawyki sprzyjające zdrowiu.
Oby wszystkie istoty miały możliwość obcowania z naturą.
Obyśmy byli szczęśliwi i żyli w zgodzie z Naturą.

Poranne, uważne bieganie w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

Poranne, uważne bieganie w Trójmiejskim Parku KrajobrazowymJestem bardzo wdzięczny za to, że mieszkam bardzo blisko Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Za determinację aby utrzymywać nawyk codziennego, porannego biegania do w lesie. Dziękuję, że relacja do tej aktywności stopniowo nabiera balansu, zaczyna motywować mnie sam proces uważnego biegania. Doświadczanie przyrody, powietrza i obserwacji jak ciało i umysł zachowują się podczas wysiłku fizycznego. Dziękuję, że każdy poranek rozpoczęty w ten zdrowy i energetyzujący sposób. Za wszelkie inspiruj...

Spacer, bieganie po lesie i uważność podczas zakupów

Spacer, bieganie po lesie  i uważność podczas zakupówJestem wdzięczny za determinację do praktykowania uważności w coraz to nowych aktywnościach. Dziękuję za las blisko domu, który bardzo ułatwia podjęcie decyzji o wyjściu z domu na zewnątrz. Po skończeniu pracy uważny spacer po lesie połączony ze spokojnym, zrelaksowanym bieganiem jest wspaniałą okazją do oczyszczenia umysłu i pobudzenia przepływu świeżej energii w ciele. Dziękuję za rozwijającą się uważność i wyciszenie podczas spacerowania i biegania. Zniknął już pośpiech. Pojawił się spokój i...

Urlop - próg wejścia w stan relaksu i akceptacji

Urlop - próg wejścia w stan relaksu i akceptacjiKolejny urlop się zaczął. W tym roku podobnie jak w poprzednim wypadło na podróżowanie po Polsce kampervanem.  Kolejna porcja oczekiwań i wyobrażeń. Kolejne, dość bolesne zderzenie z rzeczywistością. Ale tym razem byłem na to przygotowany i prawie pewny, że start będzie trudny i pełen wyzwań. Już pierwszego dnia okazało się, że lodówka nie działa - podobnie jak rok temu. Dzieci kłóciły się między sobą, co chwila wybuchała mała awantura... .byłem jak wulkan. Umysł zalały myśli przepełnione rozcza...

Szkoła z basenem blisko domu

Szkoła z basenem blisko domuJestem bardzo wdzięczny, że mieszkam blisko szkoły, która ma kryty basen. Gdy szukaliśmy mieszkania do kupienia nie byłem świadomy jak korzystne może być to co jest dostępne w okolicy. Teraz gdy moje córki są na tyle duże, że mogą chodzić same do szkoły to jestem bardzo wdzięczny, że mieszkam blisko szkoły. Dodatkowo szkoła ta ma basen, dzięki czemu w łatwy i komfortowy sposób można rozwijać swoje umiejętności pływackie. Dziękuję, że mimo iż szkoła jest państwowa i oferuje przestarzały w moim...

Trekkingowe ubrania i termobielizna z wełny Merino

Trekkingowe ubrania i termobielizna z wełny MerinoJestem bardzo wdzięczny za wspaniałe produkty wykonane z wełny merynosów. Termobielizna ma wspaniałe właściwości termiczne. Nie sprzyja powstawaniu nieprzyjemnych zapachów spowodowanych rozwojem bakterii w spoconych miejscach. Dzięki czemu ubrania można nosić wiele dni zanim trzeba będzie je wyprać. Jest przyjemne w dotyku i szybko schnie. Korzystam z wełnianej, merynosowej termobielizny już ponad 10 lat i za każdym razem jak ją zakładam to czuję wdzięczność za możliwość korzystania z niej. K...

Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności

Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięcznościOstatnio coraz bardziej wprowadzam uważność do zwykłych czynności. Takich które już robiłem wcześniej. Teraz nadaję im nową, głębszą jakość i wykorzystuję jako okazję do praktykowania uważności. Taki sposób rozwoju świadomości jest bardziej przystępny niż regularne, długie sesje medytacje na siedząco. Korzyści ze spaceru po lesie są raczej oczywiste.ruch fizycznydotlenienieuspokojenie poprzez kontakt z naturą Wystarczy do takiego spaceru dodać praktykę uważności i cały proces nabierze większej...

Lecznicza moc natury

Lecznicza moc naturyKilka miesięcy temu miałem okazję spędzić dzień poza aglomeracjami miejskimi. Dzikie miejsce w lesie z małym jeziorkiem, polną drogą mi miejscem żeby zaparkować samochód. Idealne otoczenie aby spędzić noc i dostroić się do natury. Z pomocą przyszły mi pewne substancje psychoaktywne dzięki, którym coś się w umyśle otwiera na jakiś czas. Percepcja zmienia się. Następuje wyraźnie uczucie falowania czy wibrowania przestrzeni i połączenia z nią 😍 Dzień i wieczór spędziłem na spokojnych spacerach, leż...

Squash i sauna - relaks po pracy

Squash i sauna  - relaks po pracyJestem wdzięczny za regularne spotkania z przyjacielem spędzone na wspólnej grze w squasha. Dziękuję za wspaniałe miejsce - Centrum Sportowe -  Zacisze w Sopocie. Za inspirujące rozmowy po grze w squasha podczas relaksu w saunie. Od kilku lat gram w squasha ze swoim przyjacielem. Jest to bardzo relaksujące, zwłaszcza po całym dniu pracy. Wysiłek jaki wykonuję podczas grania pobudza moje ciało. Sauna infrared po grze działa kojąco na zmęczone mięśnie i relaksująco na umysł. Niewątpliwie jest t...

Komfortowi i niezawodny rower trekkingowy z sakwami

Komfortowi i niezawodny rower trekkingowy z sakwamiJestem bardzo wdzięczny za komfortowy i niezawodny rower trekkingowy jaki mam już priawie do 10 lat. Z tym rowerem związanych jest wiele wspomnień - rodzinne wyjazdy do lasu, nad morze czy na plac zabaw. Sakwy doskonale spisują się do komfortowego spakowania potrzebnych rzeczy. Przez wiele lat mieliśmy również foteliki dla dzieci - Hamax SMILEY COMFORT. Wiele udanych i przyjemnych podróży za nami :) na rowerze jeździłem do pracy przez ponad 5 lat, w sumie zrobiłem ponad 10 tysięcy kilometrów....

Rynek Sopot Wyścigi

Rynek Sopot WyścigiJestem wdzięczny za to, że w Sopocie na Wyścigach jest rynek ze świeżymi warzywami. Od kilku lat kupuję tam sadzonki pomidorów, które potem sadzę w szklarni na ogródku działkowym. Dziękuję, że udało mi się dzisiaj z rana bardzo zwinnie załatwić zakupy. Jest tylko jedno zagrożenie, rynek jest tak obfity w przeróżne wspaniałości, że trudno z niego wyjść nie kupując czegoś czego nie miało się na początku zamiaru kupić :) Obym czerpał radość z obfitości jaką daje mi Wszechświat. Oby wszyscy doświ...

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzenia

Dieta jogiczna - wpływ stanu świadomości podczas jedzeniaZauważyłem u siebie, że podczas jedzenia zaczęły pojawiać się myśli typu: czy nie jem za dużo, czy to co jem teraz jest wystarczająco zdrowe. Bywam też nieobecny i myślę, już o następnym posiłku, o następnych potrawach jakie przyrządzę. Dało mi to do myślenia, że nie jest to zgodne z moimi wartościami. Z chęcią świadomego bycia w chwili obecnej, z świadomym przeżywaniem procesu jedzenia. Podjąłem więc wysiłek, żeby coś z tym zrobić i tak natrafiłem na ciekawe informacje na temat diety jogiczn...

Kurs Mindfulness zwiększył świadomość emocjonalną

Kurs Mindfulness zwiększył świadomość emocjonalnąDziękuję za to, że odbyłem kurs Mindfulness MBCT. Wczoraj wyraźnie poczułem korzyści. Miałem dół emocjonalny, uświadamiałem to sobie. Obserwowałem jak przez umysł przelatywały egotyczne myśli - oceniające innych i siebie. Obwiniając za mój stan innych. Smoliście czarne chmury. Co jakiś czas następowała identyfikacja z tymi myślami, zaczepiały mnie, ale cały czas miałem za cel pozostanie niezaangażowanym obserwatorem. Gdy umysł zaczął się nieco uspokajać skierowałem się w kierunku przyjemnych rze...

Medytacja rozluźniająca napięcia szczęki i skroni

Medytacja rozluźniająca napięcia szczęki i skroniW moim ciele dużo wyraźnych napięć gromadzi się na twarzy, głównie w szczęce i skroniach. Zauważyłem, że jeśli nic z tymi napięciami nie zrobię to będą się one kumulować i wyraźnie, negatywnie wypływać na ogólne samopoczucie Więc gdy zauważę, że nazbierało się trochę napięć i mam przestrzeń żeby się nimi zająć to tak też robię. Przede wszystkim na początku zdaję sobie sprawę z tego, że są napięcia i dokładnie przyglądam się gdzie są, jakie mają natężenie, czy są statyczne czy dynamiczne. Ogólnie...

Świadomość oddechu podczas pracy

Świadomość oddechu podczas pracyJak nie dać się wpędzić w wir pracy i obudzić się pod koniec dnia z przepełnionym umysłem i ponapinanym ciałem? Wir pracy zachodzi wtedy gdy umysł przejmuje kontrole i kontakt z ciałem, odczuciami w nim występującymi jest zaburzony. A więc rozwiązaniem problemu będzie utrzymanie świadomości na odpowiednio wysokim poziomie.  Pracowanie same w sobie nie jest złe, może być nawet pożyteczne i przyjemne. Ale gdy popadamy w skrajność i praca nas wciąga to wtedy mamy do czynienia z brakiem zrównoważone...

Dziennik wdzięczności - świadome nakierowanie na pozytywne aspekty życia

Pierwszą książką jaka pokazała mi inne spojrzenie na świat była "Proś a będzie mi dane". Mocno ezoteryczna. Poruszająca popularną koncepcję Prawa Przyciągania. Dziś raczej bym był ostrożny w polecaniu takiej pozycji. Mocniej stąpających ludzi po ziemi mogła by odstraszyć od wielu wartościowych sposobów postrzegania świata. Mam na myśli świadome wybieranie jak oceniamy daną rzecz/zjawisko. Tą samą szklankę można ocenić jako w połowie pełną lub w połowie pustą. Ten sam świat odbierany przez optymi...

Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitości

Praktykowanie wdzięczności - prosty sposób na radość i rozwijanie obfitościPisałem już o dzienniku wdzięczności. Ale nie zawsze jest na to czas. Zresztą po jakimś czasie regularne prowadzenie dziennika wdzięczności może być uciążliwe. Takie praktyki są też po to, żeby zapoczątkować zmianę. Zmianę w umyślę. Stworzyć nowy, korzystny  nawyk. A dobry nawyk to taki, który jest prosty, nie obciąża i jest przyjemny. Taka właśnie może być praktyka wdzięczności. Praktykowanie wdzięczności z ranaZanim wstanę, dziękuję za przespaną noc.Dziękuję za zdrowie.Dziękuję za nowy dzień...

Wieczorna medytacja przed snem - retrospekcja i rozwijanie wdzięczności

Wieczorna medytacja przed snem - retrospekcja i rozwijanie wdzięcznościDoskonałym momentem na medytację jest chwila przed pójściem spać. Zanim oddam swoje ciało objęciom Morfeusza wykorzystuję pokłady silnej determinacji i jeszcze ten jeden raz kieruję swoją uwagę do wnętrza. Siadam wygodnie. Zamykam oczy. Skupiam swoją uwagę na oddechu. Obserwuję doznania fizyczne w ciele. Zdaję sobie sprawę ze swojego stanu emocjonalnego. Zastanawiam się nad minionym dniem. Przywołuję ważniejsze wydarzenia. Zauważam jakie mają dla mnie znaczenie. Zwraca szczególną uwagę na te,...

Prosta medytacja wdzięczności

Prosta medytacja wdzięcznościBardzo prosta medytacja wdzięczności Siadam , stoję, leżę, idę, biegnę... jakąkolwiek mam pozycję ciała mogę praktykować medytację wdzięczności. Medytacja - czyli bycie obecnym, świadomym, osadzonym w tu i teraz. Wdzięczność - uczucie radości z powodu doświadczania czegoś. Teraz wystarczy czynność którą jest wykonywana w uważności, w stanie medytacyjnym, przyprawić szczyptą wdzięczności - co nie powinno być trudne. Jeżeli jesteśmy mocno osadzeni w rzeczywistości, w chwili obecnej, do doświadc...

Okazywanie wdzięczności jako proces rozwijający pozytywne cechy człowieka

Okazywanie wdzięczności jako proces rozwijający pozytywne cechy człowiekaOd jakiegoś czasu prowadzę notatnik wdzięczności, ale nie zawsze jest zapał, żeby coś tam wrzucić. Za to prawie zawsze co wieczór razem z córkami praktykujemy rytuał wdzięczności. Każdy z nas wypowiada na głos za co jest wdzięczny w odniesieniu do wydarzeń z minionego dnia. Takie wyrażanie ma ogromną moc. Nakierowuje na pozytywne aspekty w życiu. Generuje dobrobyt, obfitość. Zapewne amerykańscy naukowcy :) zbadali to i dowiedli, że wytwarzają się hormony szczęścia i korzystnie to wpływa na zd...