Jestem wdzięczny za wielką skuteczność afirmacji i intencji które zacząłem świadomie stosować. Jasno określiłem co chcę dzisiaj osiągnąć, jakie cechy urzeczywistniać. Umysł przypominał mi w kluczowych momentach jakiego wyboru powinienem dokonać aby był zgodny z intencją. Dziękuję, że to wszystko tak działa. Że doświadczam tego. Jestem wdzięczny za wysiłek, który udaje mi się podejmować aby dokonywać wyborów leżących po za strefą komfortu, za działanie które ją poszerza. Energia jaka jest generow...
To co wypracowywane jest na poduszce medytacyjnej nie ma wartości gdy nie zostanie wykorzystane w codziennym życiu, dlatego: Z uważnością i zrównoważonym umysłem przekraczam strefę komfortu Medytacja jest dla mnie zbliżeniem się do granicy komfortu i stopniowym przekraczaniem jej na płaszczyźnie umysłu i ciała, ale wciąż pozostając fizycznie w bezpiecznym miejscu. W każdej chwili gdy sytuacja mnie przerasta, gdy pojawiające się emocje czy doznania w ciele są zbyt intensywne to mogę przerwać proc...
Jestem wdzięczny za dzisiejszy dzień, poranne afirmacje i świadome intencje przynoszą pozytywne skutki. Dziękuję za akceptację Dzięki niej udaje mi się zachowywać otwartą postawę do tego co mnie spotyka. Coraz częściej udaje mi się widzieć w przeżywanych wydarzeniach wartościową lekcja, a spotykanych ludziach wspaniałych nauczycieli. Każda chwila może być wspaniała, ale wymaga to abym się otwierał na nią, abym akceptował to co się wydarza i ulegał niechęci czy pragnieniom wynikającym z odmiennyc...
Od wielu lat gram regularnie w squasha. Jest to dla mnie bardzo przyjemny i wartościowy sport. W ciągu godziny mogę naprawdę nieźle się zmęczyć i dzięki temu zrelaksować. Na przestrzeni kilku lat zaobserwowałem jak cały proces gry ewoluuje. Chodzi mi o stan umysłu jaki przejawia się podczas grania. Na początku miałem umysł przytłoczony sprawami związanymi z pracą - może to dlatego, że grałem w piątki popołudniu. A może dlatego, że nie miałem właściwego dystansu do pracy. Dopiero po 30-40 minutac...
Dzisiaj moim głównym celem jest utrzymywanie i rozwijanie uważności w ciągu dnia. Dzięki temu zauważam drobne, niesłużące nawyki. Zachowuje dystans i spokój tak aby harmonijnie wprowadzać drobne, korzystne zmiany. Metodą małych kroków - KaiZen - każdego dnia wprowadzam drobne zmiany, drobne udoskonalenia, które w sumie przynoszą znaczące, korzystne zmiany w moim życiu. Dziś będę skupiać uwagę przede wszystkim na dwóch płaszczyznach i rozwijać: Uważność w pracy Uważność w relacjach Te obszary z...
Jestem bardzo wdzięczny spędzony wspólnie czas z rodziną. Za odstawienie samorozwojowego bzika na bok i poświęcenie uwagi na wzmacnianie relacji z najbliższymi mi osobami. Moją intencją było otworzenie się i kierowanie uwagi na swoje córki. Zachowywanie uważności tak by poznać ich potrzeby i dzięki temu spędzić czas bardziej dla nich niż dla siebie. Ja miałem radość w pozostawaniu świadomym i w rozwijaniu zrównoważonego umysłu w trudnych sytuacjach. Ostatnio zauważyłem, że wyjście po za dom spra...
Świadomie i uważnie rozwijam autentyczną ochotę by pomagać i wspierać inne osoby. Wykorzystuję wspaniałe sytuacje jakie daje mi życie rodzinne aby zauważać egoistyczne cechy umysłu, obserwować je z dystansem i podejmować lepsze decyzje. Działania, które są korzystne dla mnie i innych osób, których źródłem jest miłość, empatia i życzliwość. Szczera intencja i afirmacja by pomagać i wspierać inne osoby ukierunkowuje umysł na właściwe tory. W odpowiednich chwilach w ciągu dnia, pojawiają się korzy...
Z afirmacjami pracowałem już wiele lat temu. Powtarzałem sobie "Jestem Miłością", "Jestem świadomy i uważny", "Wykraczam po za swoje lęki", ale spektakularnych skutków nie doświadczyłem. Dlaczego? Myślę, że nie w pełni wierzyłem w to co afirmuję. Kolejna sprawa, że inne działania jakie wykonywałem były sprzeczne z tym co wypowiadałem. A więc afirmacja nie miała wystarczającej siły przebicia. To było kiedyś. Teraz doświadczam jak właściwa intencja i afirmacja, zgodna z moimi wierzeniami i wartośc...
Jestem wdzięczny za dzisiejszy dzień, w którym doświadczyłem mocy pozytywnego nastawienia do tego co mnie spotyka. Różnie się działo, czasem było łatwo, czasem wybuchały kłótnie. W momentach, których zachowywałem zrównoważony umysł udawało mi się okazywać spokój i podejmować mądre decyzje prowadzące do rozładowania napięcia i rozwiązania konfliktu. Na ile mogłem na tyle starałem się zachować czujność i uważność by podchodzić do wszystkiego z dystansem. By nie zapominać, że wszystko co mnie spoty...
Dopadła mnie infekcja. Mam spadek energii i motywacji do działania. Wczorajszy wieczór był dla mnie dość trudny. Przez ciało przetaczały się trudne emocje, umysł wypełniały ciemne myśli. To nie był pierwszy raz więc wiedziałem, że dystans jest kluczowy. O poranku przywitał mnie zatkany nos i echo minionego wieczoru. Łatwo się zanurzyć w tak przygotowanych stanach emocjonalnych. To najprostszy wybór. Ale ja już tam byłem. Wiem, że jest lepsza alternatywa. Każda chwila jest inna, nowa, czysta i g...
Gdy pewna jedna część dnia jest przyjemna, bogata w pozytywne odczucia, pełna energii działania to trudno jest przyjąć coś co jest odmienne. Gdy pojawia się zjazd energetyczny to zaczynam odczuwać niechęć do tego stanu. Doświadczam pragnienia by to zmienić... może kawa, może kakao, czekolada... coś co przykryje deficyt energetyczny. Ponownie zapominam o tym, że wszystko co mnie spotyka jest najlepsze co może być. Skoro zaczynam odczuwać niechęć do rzeczywistości to jest to doskonała okazja by ro...
Z uważnością, skupieniem i ze świadomą intencją rozpoczynam pracę. Skupiam się na tym co jest do zrobienia i podchodzę do tego z otwartością i elastycznością. Moim celem jest praktykowanie uważności i czerpanie z tego radości i satysfakcji. Nie zawsze wszystko idzie wg planów jakie wysnuł umysł, dlatego zachowuję czujność i okazuję akceptację temu co mnie spotyka. Każda chwila to okazja do samoobserwacji i poznawania umysłu. Do uwalniania się z niechęci i pragnień. Wytwarzam zrównoważony stan s...
Jestem wdzięczny za determinację do praktykowania uważności w coraz to nowych aktywnościach. Dziękuję za las blisko domu, który bardzo ułatwia podjęcie decyzji o wyjściu z domu na zewnątrz. Po skończeniu pracy uważny spacer po lesie połączony ze spokojnym, zrelaksowanym bieganiem jest wspaniałą okazją do oczyszczenia umysłu i pobudzenia przepływu świeżej energii w ciele. Dziękuję za rozwijającą się uważność i wyciszenie podczas spacerowania i biegania. Zniknął już pośpiech. Pojawił się spokój i...
W przekazie Vipassany jest pojęcie 10 cech doskonałości, 10 Parami Nekkhamma - wyrzeczenie Sīla - cnota, moralność, właściwe postępowanie Viriya - energia, pracowitość, wigor, wysiłek Khanti - cierpliwość, tolerancja, wyrozumiałość, akceptacja Sacca - prawdomówność, uczciwość Adhitthāna - determinacja, rezolucja Paññā - mądrość, wnikliwość Upekkha - spokój i równowaga umysłu Mettā -życzliwość, życzliwość, miłująca dobroć, bezinteresowna miłość Dāna - hojność, dawanie z siebie Są również 4 ce...
Wykorzystuję wypracowaną i rozwiniętą determinację by zachowywać ciągłość uważności w ciągu dnia. Moją intencją jest skupienie się na tym co się dzieje tak aby wykorzystywać sytuacje do rozwoju cech czystego umysłu. Cechy czystego umysłu - Mettā -życzliwość, życzliwość, miłująca dobroć, bezinteresowna miłość - Karuna - współczucie - Mudita - współodczuwająca radość - Upekkha - spokój i równowaga umysłu - Dana - hojność, dawanie z siebie - Sīla - cnota, moralność, właściwe postępowanie - Nekkha...
Jestem wdzięczny za miniony dzień. Za to, że udało mi się zachować zrównoważony umysł podczas trudnych momentów w ciągu dnia. Za to, że gdy poniosły mnie emocje i traciłem balans to udawało mi się przejawiać elastyczność i powracać do uważności. Zauważam pozytywne skutki utrzymania ciągłości praktyki medytacji vipassana. Wdzięczność za umiejętność akceptacji tego co mnie spotyka i czerpanie satysfakcji z tego dodaje mi jeszcze więcej motywacji do rozwijania się, do praktykowania uważności. Dzię...
Z każdym dniem wzmacniam pozytywny i korzystny nawyk codziennej porannej medytacji. Po powrocie z ostatniego kursu nabrałem dużej motywacji by utrzymać praktykę. Nie wynika to z chęci osiągnięcia czegoś, czyli z pragnień umysłu. Jest to efekt wynikających z medytacji korzyści. Korzyści, które wyraźnie doświadczam po każdej medytacji. Utrzymanie ciągłości porannych sesji medytacyjnych jest o tyle łatwe, że budzie się wcześnie rano. Jest to bardzo naturalne i pomocne. Z rana mam już idealną sytua...
Jestem wdzięczny za wewnętrzną moc, odwagę i determinację aby rozpocząć proces przekraczania i poszerzania strefy komfortu. Rozwinąłem w sobie sporo nawyków opierających się wygodzie i lenistwie. Wzmocniłem postawę wycofania i ulegania lękom. Dotarłem do miejsca, w którym obecna postawa względem życia nie może być już dłużej akceptowana. Jest mi za ciasno. Odczuwam duszność i żal, że tracę swój potencjał. Nie wykorzystuję szansy jaką jest Życie. Jestem wdzięczny za uświadomienie sobie tego wszys...
Doszedłem do momentu w którym mam już przesyt medytowania w zaciszu domowym. Nie żeby mi się znudziła medytacja, wręcz przeciwnie, nabrała głębi i co raz mocniej odczuwam, że każda sesja przynosi korzyści - uwalnia mnie od zbędnego balastu. Rzecz w tym, że wytworzyłem dużą nierównowagę. Dużo medytuję na siedząco a mało praktykuję w oparciu o zwykłe codzienne aktywności. Poczułem energię by to zmienić. Zacząłem jeździć do biura, raz na tydzień. Ale to za mało, dalej czułem, że ograniczam się, że...
Czasem pojawia się we mnie znudzenie, ciężko mi wystartować i wejść w tryb działania. Częstym powodem może być zmęczenie i tu zazwyczaj mu się poddaję, nie forsuję się i przeznaczam czas na regenerację. Czasem wystarczy 15 minut drzemki żeby zebrać energię do działania. Drugą przeszkodą jaką zauważyłem jest brak klarownego planu działania. Mam mało energii i entuzjazmu i do końca nie wiem za co powinienem się wziąć. Taką sytuacje doświadczam popołudniami i wieczorami. Ale też zauważyłem, że gdy...