Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu

Mam za sobą kilkuletni okres zimnych prysznicy.
Zaczęło się od przygody z sauną. Tam była beczka z zimną wodą, do której wchodziło się w celu ochłodzenia rozgrzanego ciała.
Zauważyłem, że istnieją dwa sposoby, żeby tego dokonać.
Na szybko - szybkie wejście żeby mieć to za sobą.
Na spokojnie - wolne wejście z obserwacją ciała i tym co się dzieje podczas zanurzania się w wodzie.

Ja dość szybko zrozumiałem, że korzystne dla mnie jest chłodzenie powolne, na spokojnie, tak żeby nie powstawały napięcia w ciele powodowane szokiem termicznym.



Po jakiś czasie zacząłem brać zimne prysznice w domu, żeby się hartować. Po przyjeździe z kursu medytacji Vipassana zauważyłem, że mój rytuał zimnych prysznicy stał się bardzo automatyczny.
Zrozumiałem, że jak mam to kontynuować to najlepiej w myśl filozofii, którą poznałem poprzez Vipassanę. Czyli kluczem jest zachowanie zrównoważonego umysłu a nie jakaś wizja hartowania ciała, poprawy zdrowia, uwolnienie hormonów w ciele, czy tez późniejsze lepsze samopoczucie.

Proces zimnego prysznica rozwijający zrównoważony umysł

W tym przypadku zrównoważony umysł, oznacza stan wolny od niechęci do nieprzyjemnych doznać związanych z kontaktem z zimną wodą.
U mnie wygląda to tak

• Rozbieram się i wskakuję do wanny (często jest to po porannym bieganiu).
• Najpierw myję się ciepłą wodą, obserwuję doznania w ciele. Czasem jest to gorąca woda, wtedy też zauważam czy nie trace równowagi umysłu. Nie przekraczam granicy gdy dyskomfort powoduje napięcia. To nie ma być katowanie się.
• Zmieniam wodę na maksymalnie zimną i zaczynam od stóp. Pierwszy kontakt jest lekkim szokiem. Doświadczam fali napięć w szyi i czaszce - obserwuję je i rozluźniam te miejsca.
• Stopniowo polewam do wysokości pępka. Cały czas doświadczam fali napięć - obserwuję i rozluźniam.
• Zaczynam polewać ręce - od dłoni do barków.
• Polewa brzuch, klatkę piersiową, plecy i szyję i twarz.
• Polewam jeszcze raz wszystko, aż się upewnię, że całe polewane ciało czuje się komfortowo z zimną wodą.
• Zazwyczaj taki prysznic trwa 1-2 minuty.
• Gdy skończę, stoję jeszcze w wannie i wczuwam się w doznania w ciele. Doświadczam też radości i satysfakcji. Uśmiecham się.
• Zaczynam się wycierać, od głowy do stóp. Świadomie i z uwagą zauważam doznania w ciele podczas wycierania.
• Ubieram się - to koniec rytuału zimnego prysznica.

Dla mnie najważniejsze w tym wszystkim to zachowanie zrównoważonego umysłu. To jest celem - bycie obecnym i obserwacja reakcji umysłu na to czego doświadcza ciało oraz reakcji zwrotnej ciała na interpretacje umysłu tego co się wydarza - zawiłe?
W skrócie - zimny, uważny prysznic z obserwacją by nie przekroczyć bariery, w której to jest zbyt nie przyjemne i powstają napięcia w ciele - "no szybko, byle już mieć to za sobą".

Lepiej krócej i z chłodną a nie zimną wodą, niż dłużej ale z zaciśniętymi zębami ;)

O porannym pośpiechu już sporo pisałem. Ale nie pomogło to żebym się w 100% wyzbył jego. Głównym źródłem pośpiechu jest narzucenie sobie wyobrażeń. Kiedy mam się obudzić Co mam robić z rana Jak mają się zachowywać inni, jak mają odgrywać swoja rolę w moim wyobrażeniu Co ma się dziać w pracy Jak ma być pogoda ... Takie wyobrażenia zamykają rzeczywistość w określonych ramach. W projekcji w której coś się udaje, idzie po mojej myśli. Ale rzeczywistość nie powstaje na zawołanie... Gdy pojawiają si...

Medytację praktykuję już od prawie 10 lat, dość szybko zauważyłem jej pozytywne skutki, ale w ciągu ostatnich kilku lat wszystko nabiera tempa i mocy. Wyjazdy na kursy Vipassany są coraz owocniejsze. Z miesiąca na miesiąc sesje w domowym zaciszu dotykają co raz głębszych aspektów umysłu i ciała. I tak podczas zwyczajnych, regularnych medytacji w ciągu dnia pojawiają się małe wglądy. Zaczynam zauważać i rozumieć jak działam. Ostatnio zauważyłem, że gdy wstaję rano to często jestem zamroczony. Umy...

Po raz kolejny po powrocie z kursu Vipassany mam zapał żeby utrzymać ciągłość praktyki. Jak nigdy dotąd odczuwam potrzebę i wartość porannych medytacji. Budzę się naturalnie w okolicach 4:00 to jest rytm z kursów medytacyjnych. Wstaję i delikatnie rozbudzam ciało. Nie ćwiczę za dużo, chcę rozpocząć obserwację umysłu i ciała w takim stanie jakimi są po przebudzeniu. Zazwyczaj nie odczuwam entuzjazmu i energii do medytacji. Mimo to siadam, przykrywam się swoim ulubionym kocem 🥰 i zaczynem praktykę...

Przez kilka lat praktykowałem branie zimnych prysznicy. Gdy jeździłem do pracy rowerem to robiłem to rano i czasami wieczorem. Gdy zacząłem pracować w domu to przełożyłem tą praktykę na wieczór. Ale przyszedł i czas... dość niedawno, gdy doszedłem do wniosku, że zimny prysznic zbyt mocno obciąża ciało i powoduje napięcia. Nie służy mi. Podzieliłem się z kolegą moim spostrzeżeniem odnośnie szkodliwości zimnych prysznicy dla mnie. Powiedział, że to może być sztuczka umysłu, dobrze się temu przyjrz...