Kaizen, ciągłe samodoskonalenie - Samoobserwacja, analiza i

Zaczynam testować prosty system ciągłego samodoskonalenia. W sporej części opierający się na głównej idei Kaizen, czyli wprowadzanie drobnych zmian, które przynoszą duże korzyści.
O podobnej metodzie czytałem, też w książce Atomowe nawyki.

Kaizen, ciągłe samodoskonalenie - Samoobserwacja, analiza i

To co zamierzam zrobić (po części już zacząłem) to wykorzystanie tablicy suchościeralnej podzielonej na 5 kolumn.
  1. Dziękuję - tu wpisuję za co jestem wdzięczny. Wdzięczność to generowanie pozytywnej energii i nakierowanie umysłu na to co jest, na obfitość.
  2. Plus - tutaj wpisuję pozytywne działania. Takie, które wspierają rozwój i które warto poprawiać
  3. Minus - tu wpisuje negatywne działania, które wstrzymują rozwój, sabotują go.
  4. Skazy - tu wpisuję wszelkie skazy jakie zauważam u siebie. Czyli wszelkie pragnienia i niechęci. To jest bardzo mocne bo już samo, szczere zapisanie tego na tablicy wyraźnie osłabia moc tej skazy. Często nawet ją gasi.
  5. Zajawki - tutaj wpisuję wszelkie pomysły jakie wpadną mi do głowy.

Zapisywanie takich danych pozwoli mi zgromadzić cenne informacje na temat tego jak się rozwijam. Zwłaszcza lokalizacja przeszkód (skazy, minus) jest bardzo cenna.
Pod koniec dnia zrobię szybki przegląd tego co się działo. Wyciągnę wnioski i będę bogatszy o wiedzę co mogę delikatnie poprawić w następnym dniu.
Zrobię fotkę tablicy i wyczyszczę ją.
Kolejnego dnia powtarzam proces.
Na koniec tygodnia zrobię podsumowanie z siedmiu dni.
Podobnie pod koniec miesiąca - przeanalizuję podsumowania tygodniowe.

Już jestem zajarany tym pomysłem. Zobaczymy jak się sprawdzi w akcji.
Zapewne jeszcze o tym napiszę w oparciu o przykłady z życia i analizę działania tej metody.

Komentarze:

Ten wpis nie był jeszcze komentowany.

Dodaj komentarz

* - pole wymagane


 

Podobne wpisy:

  • Kaizen - bezwysiłkowy rozwój w małych krokach w naturalnym rytmie Wu Wei

    Kaizen - bezwysiłkowy rozwój w małych krokach w naturalnym rytmie Wu Wei

    Kiedyś trafiła w moje ręce książka poświęcona Kaizen, technice rozwoju, wprowadzania zmian w małych krokach. Ewolucja a nie rewolucja. Małe, drobne i proste zmiany, które przynoszą znaczące korzyści. Inna ciekawa książka jaką czytałem byłą poświęcona Wu Wei - sztuce życia w bezwysiłkowy sposób - płynięciem z prądem życia. Kluczowe w tym sposobie życia jest oczyszczenie umysłu z uwarunkować. Tak, żeby przestać działać automatycznie, a otworzyć się na świadomość ...
  • Wyznaczanie własnych wartości i odpowiadających im zachowań

    Wyznaczanie własnych wartości i odpowiadających im zachowań

    Doszedłem już do wniosku, że rozwój poprzez stawianie sobie celów w nie jest dla mnie odpowiedni. Na dłuższą metę mocno ogranicza pole działania i powoduje napięcia, a później frustrację. Po części zacząłem sprawdzać już inny sposób. Rozwój poprzez wartości. Czyli podejmowanie takich działań, które wzmacniają interesujące mnie cechy. I unikanie takich, które wzmacniają niepożądane. Sprawa dość prosta, przynajmniej w teorii. Teraz pozostaje wyznaczyć konkretną ...
  • Rozwijam świadomość i inteligencję emocjonalną

    Rozwijam świadomość i inteligencję emocjonalną

    Każdego dnia w wyniku przybywających doświadczeń wzrasta moja świadomość i inteligencja emocjonalna. Dzięki temu, że przyjąłem postawę, w której biorę odpowiedzialność za to co mnie spotyka. Staję się świadomym twórcą swojego życia. To kieruje mnie na rozwój swojego umysłu i ciała, żeby lepiej zrozumieć na czym polega życie w społeczeństwie. Samoobserwacja pozwala mi zauważać jak powstają emocje i jaki mają wpływ na mnie, na to jak odbieram świat. Teraz jestem w ...
  • Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Plan dnia jako wielka pomoc w wzmacnianiu pozytywnych nawyków

    Zauważyłem, że brak sztywnych ram w niektórych przypadkach bywa furtką do impulsywnych reakcji. Jeżeli pójdę na zakupy bez listy rzeczy do kupienia to całkiem możliwe, że wrócę do domu z wieloma niepotrzebnymi rzeczami. Jeśli nie przemyślę sobie co będę w ciągu dnia robić na śniadanie, obiad i kolację. Nie zaplanuję sobie tego sensownie to jest duża szansa, że pod wpływem impulsów będę podjadać. Albo na wielkim ssaniu zrobię coś na szybko i jeszcze szybciej to zjem. Z ...
  • Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej

    Po rozpoczęciu przygody z Vipassaną wpadłem na pomysł, żeby stworzyć sobie jakiś sygnał w ciągu dnia, który by mi przypominał żeby być świadomym. Testowałem przeróżne sposoby i obecnie korzystam z zegarka na rękę z interwałowym alarmem. Dzięki niemu mam wyraźny sygnał, że czas sprawdzić swój stan świadomości. Ale im więcej praktykuję, im więcej jest w mojej głowie myśli powiązanych z medytacją tym ten sygnał pochodzi z wewnątrz a nie zewnątrz. Ok. Jest ...
  • Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresu

    Uważność w obserwowaniu pierwszych oznak narastającego stresu

    Miałem już kilka razy przygodę gdy obudziłem się z przysłowiową ręką w nocniku. Rozpocząłem pracę w nowej firmie. Pełen lęków o swoje możliwości i oczekiwań na łatwy strat szybko nabawiłem się napięć w umyśle i ciele. Efektem było mocne przeciążenie. Praca śniła mi się w nocy. Po przebudzeniu niemalże od razu umysł wypełniał się myślami o pracy. Byłem zdominowany tym. Oczyściłem się dopiero po 3 dniowym kursie Vipassany. Po powrocie umysł miałem czysty, ale ...
  • Prokrastynacja - jak poradzić sobie z odkładaniem na potem

    Prokrastynacja - jak poradzić sobie z odkładaniem na potem

    We wczorajszym wpisie podzieliłem się swoim problemem dotyczącym odkładania na potem. Przy okazji dowiedziałem się, że ten syndrom nazywa się prokrastynacja . Teraz przyszedł czas, żeby dokładnie przyjrzeć się temu problemowi, rozłożyć go na czynniki pierwsze, prześwietlić, przeanalizować i rozpuścić w świadomym działaniu... brzmi jak receptura na skuteczne lekarstwo? Dolegliwości: Powstrzymuje mnie wizja, że stworzenie wykładu będzie bardzo trudne. Na samą ...
  • Od wartości do zachowania w odniesieniu do relacji

    Od wartości do zachowania w odniesieniu do relacji

    Wyznaczyłem już swoje kluczowe wartości. Aż nadto ich nazbierałem. Teraz kreślę jakie pożądane zachowania z nich wynikają w odniesieniu do relacji ze sobą i otaczającym mnie światem. Rozpatrywane płaszczyzny Ja Żona, dzieci, przyjaciele, koledzy, znajomi, nieznajomi Praca Hobby Teraz czas na utworzenie relacji wartości do płaszczyzn, które będą definiowane przez zachowanie (póki co jeszcze dość ogólne). Bezwarunkowa Miłość , Wdzięczność , Empatia , ...
  • Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu

    Zimny prysznic z rana - dobry start dnia i rozwój zrównoważonego umysłu

    Mam za sobą kilkuletni okres zimnych prysznicy. Zaczęło się od przygody z sauną. Tam była beczka z zimną wodą, do której wchodziło się w celu ochłodzenia rozgrzanego ciała. Zauważyłem, że istnieją dwa sposoby, żeby tego dokonać. Na szybko - szybkie wejście żeby mieć to za sobą. Na spokojnie - wolne wejście z obserwacją ciała i tym co się dzieje podczas zanurzania się w wodzie. Ja dość szybko zrozumiałem, że korzystne dla mnie jest chłodzenie powolne, na spokojnie, tak ...
  • Zawór bezpieczeństwa - ochrona przed narastającą frustracją

    Zawór bezpieczeństwa - ochrona przed narastającą frustracją

    Ostatnio miałem kilka wybuchów. Wydawało się, że wszystko jest ok. Ale przytrafiła się jedna niemiła sytuacja, potem kolejna, potem coraz łatwiej było chwytać następne. "Im dalej w las, tym więcej drzew" Zanim się nie obejrzałem wulkan zaczął ziać ogniem. A gdy emocje już opadły i trzeba było się zmierzyć ze zniszczeniami... nic miłego. Znalazłem dość proste w wykonaniu ćwiczenie. Taki zawór bezpieczeństwa, żeby wewnętrzne ciśnienie nie wzrosło zbyt mocno. W ...