webfly.pl

Medytacja, uważność i samorozwój

Menu

Rozwijanie cierpliwości w pracy

Rozwijanie cierpliwości w pracyJestem wdzięczny, że podjąłem dzisiaj wysiłek, żeby wykonać zadanie w pracy, które budziło we mnie niechęć.Wykorzystałem je jako obiekt medytacji.Nie zrobiłem zadania byle jak, byle szybko, tylko poświęciłem swoją uwagę i zrobiłem je jak najlepiej potrafiłem.Dziękuję za satysfakcję jaką mam teraz.Za uczucie spełnienia. Dziękuję za świadomość dzięki, której wychwytuje momenty w którym zaczyna narastać we mnie niechęć. Za umiejętność obserwacji tych uczuć. Za nie uleganie im i pozwalanie wy...

Cierpliwość w rozwiązywaniu konfliktów

Cierpliwość w rozwiązywaniu konfliktówDziękuję za wzrastającą cierpliwość, która jest cenna podczas rozwiązywania konfliktów.Kolejna afirmacja, którą potwierdzam własnym doświadczeniem.Jeszcze kilkadziesiąt minut temu byłem w centrum emocjonalnego cyklonu.Chyba pierwszy raz odczuwałem wyraźne wrażenia w ciele fizycznym podczas gdy emocje powoli we mnie wzrastały.Zazwyczaj w ciele było raczej pusto, a później zalewany byłem emocjami, które mnie powalały. Pod wpływem, których robiłem coś czego potem żałowałem.Dziś było inaczej. Obserw...

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadania

Rozwijanie uważności i cierpliwości podczas przygotowywania śniadaniaCodziennie rano po porannej medytacji i uważnym bieganiu zabieram się za przygotowywanie posiłku.Podczas przygotowywania posiłku rozwijam uważność i cierpliwość.Bardzo często pojawia się nawyk pośpiechu, przyspieszam krok, zaczynam robić kilka rzeczy naraz, przedmioty zaczynają mi wypadać z rąk.Zaczynam odczuwać napięcia w szyi i głowie. To cenny znak, żeby się zatrzymać.To wspaniała okazja, żeby usiąść na chwilę i poobserwować oddech.Przypomnieć sobie swoje intencje.Przygotowuję jedzenie spokoj...

Odpowiednie nastawienie do medytacji

Odpowiednie nastawienie do medytacjiPraktykuję regularnie medytację od ponad 5 lat.Mimo to cały czas popełniam błędy.Wciąż na nowo odkrywam, że dałem się uwieść ego i gdzieś na manowcach krążę za swoim ogonem Jakiś czas temu znalazłem ciekawą książkę, e-booka: Nie gardź skazami one cię wyśmiejąA tam w dość przystępny sposób opisane właściwe nastawienie do medytacji.Przeczytanie tego otworzyło mi oczy na moje błędy. Na to, że medytując często czegoś oczekuję, czegoś szukam, chcę coś osiągnąć.Na dwóch moich kursach u...